Una dieta sana es la forma ideal de adelgazar, pero… ¿la mayoría dedietasconocidas lo son? La verdad es que NO.  Una dieta sana debe cumplir con dos requisitos principales: el equilibrio y la variedad.

El resultado de una dieta sana será la pérdida gradual de peso sin causar alteraciones en el organismo y sin necesidad de esfuerzos.  Lasdietassanas ayudar a curar el organismo. Este tipo dedietaspueden ayudar a reducir en un 80% el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y en 70% el riesgo de algunos tipos de cáncer.

Algunas de lasdietasmás sanas son:

La dieta mediterránea: es el tipo de alimentación de los países mediterráneos que se caracteriza por el uso de aceite de oliva, pescado azul, frutas y vegetales frescos de la zona y vino. Un perfecto ejemplo de dieta sana, variada y deliciosa.

La dieta japonesa: es el tipo de alimentación de Japón que se caracteriza por el consumo de algas marinas, soja, arroz blanco, pescado, miso y té verde. El único aspecto negativo de esta dieta es el alto consumo de sal.

La dieta South Beach: es una dieta que se realiza en tres fases, rescata lo mejor de la dieta Atkins (la inclusión de proteínas), pero descarta la creencia de que los hidratos de carbono deben de ser prohibidos.

¿Has realizado alguna de estas dietas? ¿Te funcionaron? ¿Qué cambios ocurrieron debido a ellas en tu salud?

Las dietas proteinadas son el tipo dedietasque se basan en reducir el consumo de proteínas para producir la pérdida de peso. Lo cual puede ser discutible, aunque efectivo.

Las proteínas son los nutrientes que nos proveen de energía, pero al reducir su consumo el organismo tiene que recurrir a los depósitos de grasas para obtener energía.

El resultado es la pérdida rápida de peso, pero con el subsecuente efecto rebote, es decir, recuperas los kilos que perdiste. Pero esto depende del régimen de mantenimiento que sigas después de la dieta.

No obstante, debo señalar que lasdietasproteinadas a diferencia de otrasdietasrestrictivas, no te hacen pasar tanta hambre, no producen cansancio, y no afectan en gran medida la integridad de la masa muscular.

Durante una dieta proteinada es necesario que dejes de consumir alcohol, azúcar, lácteos y bebidas gaseosas. Sin embargo puedes bebes café, té y mucha agua.

Peores que las celulitis me parecen las estrías porque te pueden aparecer a cualquier edad, por los cambios abruptos de peso que padecemos la mayoría y por el embarazo.

Si bien los tratamientos cosmiátricos y lascremasayudan, existen remedios caseros que te pueden ahorrar un buen dinero y que son sencillos de hacer.

Crema casera antiestrías 1

Ingredientes

Pulpa de medio aguacate aplastada.
2 cucharadas de arcilla.
2 cucharadas de harina de avena.
Aceite de germen de trigo.

Preparación

Mezclas todos los ingredientes hasta que logren la consistencia de una crema y te la aplicas en las zonas que desees y la dejas actuar por unos minutos. La retiras con agua.

Crema casera antiestrías 2

Ingredientes

100 g. de hojas de diente de león.
½ taza de aceite de oliva.
Pulpa de algunos tallos de aloe vera o zumo de aloe vera.

Preparación

Mezclas todos los ingredientes hasta que no quede ningún grumo y para darle consistencia agrégale de harina de avena.

Además de esto, es bueno que consumas soja y azúcar rubio y por otro lado, reducir tu consumo de carne, azúcares y lácteos.

Lasdietasy los ejercicios son muy efectivos para quitarnos los kilos de encima, pero nos dejan la piel flácida y colgante, lo cual se puede corregir con la ayuda de los procedimientos estéticos como el bodylift.

El bodylift le devuelve la firmeza y elasticidad a la piel de tu cuerpo, y por lo tanto una apariencia más contorneada, joven y libre de celulitis. Sus mayores ventajas son que puedes ver resultados inmediatos y duraderos.

Se puede llevar a cabo en una sola sesión, o también en varias según las necesidades de cada paciente. La cirugía dura de 3 a 7 horas, y se realiza en cuatro etapas: la aplicación de anestesia, la incisión, la sutura de las incisiones y ver los resultados.

Pero además del bodylift quirúrgico existe el bodylift por radiofrecuencia (sin bisturí) que actúa por medio del calentamiento y la contracción de la dermis hasta llegar al tejido subcutáneo sin necesidad de anestesia.

Lo que hace el calor es aumentar la circulación, estimular la producción de colágeno y favorecer el drenaje linfático. El nuevo colágeno genera una piel más joven, firme y libre de celulitis.

Cada sesión dura entre 15 y 40 minutos. La cantidad de sesiones depende de cada paciente, pero en promedio son entre 4 y 6 sesiones cada 15 días como mínimo. Puedes ver los resultados desde las primeras sesiones, y a partir del segundo o tercer mes puedes ver los máximos resultados.

El bodylift es una técnica de cirugía estética que sirve para remover el exceso de piel que queda después de una severa pérdida de peso. Es indicada para los brazos, muslos, abdomen, espalda y en los costados del tronco según las necesidades del/de la paciente.

Es un procedimiento largo y complicado (dura de 3 a 7 horas), se efectúa con anestesia general. Para lograr un mejor modelamiento del cuerpo se combina con otras cirugías como el levantamiento de brazos y senos (body lift superior) y/o con la abdominoplastía, y levantamiento de muslos y nalgas (body lift inferior).

El inconveniente de esta cirugía es la recuperación o postoperatorio que dura un promedio de 2 a 6 semanas. Los primeros días sentirás dolor y fastidio moderados por los tubos de drenaje, y los medicamentos intravenosos e intramusculares que se te administrarán.

Después, tendrás que tomar medicamentos orales y seguir al pie de la letra una serie de instrucciones dadas por el cirujano para evitar cualquier complicación. Asimismo, se te recomienda una dieta especial.

Después de 2 a 7 días se te retirarán los vendajes adhesivos y podrás bañarte, y de ahí empezarás a usar una faja y/o cintas compresivas que deberás llevar todo el día (menos cuando te bañes) hasta cuando tu médico lo considere necesario.

Los puntos son retirados a los 7 o 14 días sin causar mayor inconveniente. Durante 3 semanas no puedes realizar ejercicios, no puedes estar mucho tiempo de pie, ni levantar pesos, tan solo puedes caminar de forma moderada. Durante 1 mes no puedes exponerte al sol.

Tras 6 semanas desaparece aproximadamente el 75% de la hinchazón; y el 90% a los 3 meses.

Referido: IMEO