Hoy les presento un nuevo vídeo de ejercicios para llevar a cabo la operación bikini, en esta oportunidad aprenderán como tonificar las piernas y el trasero con la ayuda de una pelota de esferodinamia.

Este trabajo es fundamental para poner el cuerpo a tono para el verano e infartar a los chicos luciendo nalgas increíbles en la playa.

Se trata de un trabajo muscular muy sencillo pero intenso y efectivo, para obtener resultados óptimos tienen que realizar 15 repeticiones de 1 minuto cada una cuidando de mantener una correcta postura durante los movimientos.

Para que el trabajo corporal sea completo les recomiendo que realicen luego los ejercios básicos para ponerse en forma.

El Fit Ball es una forma de entrenar el cuerpo con la ayuda de una gran pelota de goma, el objetivo que persigue es aumentar la resistencia cardiovascular, fuerza muscular y flexibilidad articular.

La ventaja que presenta en comparación con otros ejercicios es que en cada rutina trabajan varios músculos a la vez.

Resulta una práctica muy segura que colabora con la tonicidad del cuerpo logrando además una mejor alineación de la columna que se traduce en una correcta postura y una disminución de los temibles  dolores de espalda o contracturas.

Como pueden ver en el vídeo los movimientos son muy sencillos y fáciles de realizar, de todos modos siempre estén atentas y cuiden la postura para evitar lesiones.

Este trabajo físico es ideal para aquéllas damas que recién empiezan a entrenarse o para las que gustan de rutinas amenas y de baja intensidad.