Ya que bien el frío y no dan ganas de salir a la calle a montar bicicleta, igual puedes seguir pedaleando y quemando calorías en casa o el gimnasio en una bicicleta de spinning.

Spinning es movimiento, música y puro trabajo de la cintura para abajo. No es tan relajante y revitalizante como el ciclismo, pero se queman muchas calorías y es muy motivador, sobre todo si lo practicas en grupo.

¿Quién pueden hacer spinning?

Cualquiera que desee hacerlo y esté en buenas condiciones físicas. Puedes ser un deportista profesional o una persona con cero experiencia en deportes.

Sin embargo, no es recomendado para personas con problemas en las rodillas, en la espalda y osteoporosis. Para evitar que tu condición empeore, consulta primero a un traumatólogo.

Respecto a la edad, no hay límite. El spinning es un excelente ejercicio para los sistemas cardiovascular y cardiorespiratorio, por lo que lo pueden hacer desde preadolescentes hasta personas mayores.

Me gratifica saber que nuevas curas y tratamientos se están gestando cada día para tratar condiciones y enfermedades que nos preocupan a nosotras las mujeres.

La cirugía para la obesidad, además de solucionar un problemas estético, reduce el riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardiovascular, hipertensión, apnea del sueno, entre otros.

Hoy en día, algunas de las cirugías contra la obesidad como la banda gástrica, el tubo gástrico y el by-pass ya se realizan sin necesidad de abrir el abdomen.

Las dietas rejuvenecedoras son la respuesta a nuestras oraciones de aumentarle vida a los años. Está comprobado que las vitaminas, oligoelementos, ácidos grasos esenciales, minerales y otros nutrientes ayudan a retrasar el envejecimiento.

Las enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide que es tres veces más común en las mujeres que en los hombres. Peor ahora, gracias al uso de fármacos biológicos inyectables se logran mejoras prolongadas y con dosis más espaciadas.

El avance de la osteoporosis, problema que enfrenta el 13% de mujeres en España, se puede detener gracias a raloxifeno, un producto que favorece la creación de hueso.

La vacuna contra el cáncer de cuello uterino, que protege contra cuatro virus que causan el 70% de cáncer de cuello de útero es el avance preventivo contra esta enfermedad más importante hasta ahora. Lo ideal es aplicarla entre los 11 y 13 años, rango de edad de máxima eficacia.

Las células madre ofrecen grandes expectativas para desarrollar nuevos tratamientos y la fabricación de órganos para trasplante y reparar los daños de enfermedades como el Alzheimer, la hepatitis, el Parkinson, entre otras.

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La osteoporosis es una afección que se caracteriza por la pérdida progresiva de masa ósea, por lo cual pasa desapercibida hasta que llega a un estado avanzado.

Por eso es que se recomienda consumir durante toda la vida, alimentos que contengan calcio, magnesio y vitamina D, mermar las proteínas, exceso de sal y alcohol,  tomar sol durante 10 minutos todos los días, así como no fumar y hacer ejercicio.

Como verán la prevención es un punto crucial, pero por otro lado la medicina natural cuenta con herramientas efectivas para tratar esta enfermedad una vez que se ha hecho presente.

Remedios homeopáticos: preparados con Calcarea carbonica, Calcarea fluorica y Calcarea phosphorica, se ingieren a diario y pueden hacerlo de manera alternada entre ellos. Otro compuesto que complementa el accionar de los 3 primeros es la Silicea terra o el Stronium carbonicum.

Terapias florales (flores de Bach): Agrimony, Cherry Plum, Chetnut Bud , Chicory, Gentian, Holly e Impatiens para equilibrar los desarreglos emocionales de las personas que padecen osteoporosis.

Si se los usa en conjunto se logran resultados excelentes.

Referido: Doctor Motura

Los síntomas de la menopausia son muy caprichosos. Mientras que algunas mujeres pasan la menopausia como si nada, algunas sufren terriblemente con ella debido a los síntomas.

Lotería genética, el estilo de vida que lleves y el tratamiento que recibas determinan cómo vivirás con la menopausia.

Entre los síntomas de la menopausia más habituales están:

• Sofocos o bochornos.
• Insomnio.
• Irritabilidad.
• Palpitaciones.
• Dolores de cabeza.
• Depresión.
• Adormecimiento y hormigueo en los músculos
• Aumento de peso.
• Disminución del deseo sexual.
• Dificultad para la concentración.
• Aumento del vello facial.
• Caída del cabello.
• Cabello grasoso.
• Sequedad vaginal.
• Micción frecuente.
• Molestias durante el coito.
• Disminución del vello púbico.
• Picor y quemazón en la vulva.

Estos son síntomas a corto y mediano plazo que son relativamente leves o manejables, ya que existen otras complicaciones asociadas a la menopausia que originan enfermedades severas la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares y el Alzheimer.

Las isoflavonas de soja, antes consideradas remedio natural, constituyen ahora un tratamiento hormonal alternativo para las mujeres con menopausia.

Las isoflavonas son un conjunto de compuestos presentes en los vegetales, y en mayor cantidad en la soja. Ejemplo de isoflavonas son la daidzeína, la gliciteína y la genisteína.

¿Por qué son tan buenas las isoflavonas?

Tienen dos propiedades clave: fitoestrogénicas (contienen estrógeno) y antioxidantes, por lo que contribuyen a mejorar la condición de la mujer con menopausia en varios aspectos:

• Combaten los síntomas de la menopausia, tales como bochornos, insomnio, ansiedad, inestabilidad, emocional, etc.

• Favorecen la absorción de calcio, lo cual ayuda a mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.

• Disminuyen el riesgo de problemas cardiovasculares, ay que disminuyen el colesterol LDL o colesterol malo.

• Te ayudan a mantenerte bella. Su acción antioxidante impide que las toxinas se adhieran a las paredes celulares y la piel se demacre.

• Previenen la formación de tumores y carcinoma.

• Refuerzan tu sistema inmunológico, gracias a que aumenta la producción de glóbulos blancos.

• Mejoran tu vida sexual, ya que ayudan disminuir la sequedad vaginal.ç

• Podrían prevenir el Alzheimer en las mujeres posmenopáusicas (aún en estudio).

Mañana, sigo contándote más sobre la magia de las isoflavonas.

Todas podemos, a largo plazo, ser victimas de la osteoporosis, una enfermedad que es consecuencia de la descalcificación ósea y que suele presentarse luego de la menopausia, siendo realmente frecuente y la principal causante de fracturas adultas.

Para prevenir su aparición con los años y las complicaciones que esta trae consigo, uno de los principales consejos es mantenerse en movimiento, ya que esta comprobado que la realización diaria de algún ejercicio es clave a la hora de enfrentar un cuadro de osteoporosis.

Cuando el mal ya esta instalado, el movimiento y la actividad física siguen siendo la respuesta, claro que todo adecuado a las capacidades del paciente y al grado de desarrollo de la enfermedad.

Una buena practica que no cuesta mucho y que ayuda a liberarse de los dolores es caminar, una caminata diaria de 20 minutos marcaran la diferencia notablemente.

Antes de todo, no todas las mujeres requieren este tipo de tratamiento ni ningún otro; y por otro lado, algunas pueden no reaccionar positivamente a él. Es por ello que toda paciente que vaya a someterse a la terapia hormonal sustitutiva (THS) debe ser informada de los pros y contras de la misma.

La THS está indicada – siempre y cuando no existan contraindicaciones o riesgos – para los siguientes casos:

• Menopausia precoz, ya sea espontánea o quirúrgica.
• Mujeres con síntomas floridos (insomnio, sofocos, malestar general, etc.).
• Mujeres con osteoporosis o riesgos de tenerla.
• Mujeres con enfermedad cardiovascular o riesgo de tenerla.

Beneficios

• Alivia los síntomas de la menopausia.
• Reduce la posibilidad de que se debiliten y fracturen los huesos con facilidad (osteoporosis).
• Mejora la lubricación de la piel y las mucosas.

Recientes investigaciones están señalando nuevos posibles beneficios como la prevención del cáncer de colon, la enfermedad de Alzheimer, la queratoconjuntivitis seca, la caída de los dientes, entre otros.

Riesgos

Cuando el tratamiento es prolongado existen los siguientes riesgos:

• Cáncer de mama.
• Cáncer de endometrio.

Por último, cabe destacar que el tratamiento de reemplazo hormonal se debe recibir con la finalidad de aliviar los síntomas y prevenir relacionados a la menopausia, y no con fines ajenos a éstos como prevenir derrames cerebrales, ataques al corazón, pérdida de memoria, Alzheimer, arrugas y efectos de la vejez.

Referidos: Saludalia.Com – Revista de menopausia

La perimenopausia o climaterio es el periodo que sucede a la menopausia que se caracteriza por las alteraciones de la función ovárica y la presencia de síntomas diversos como resultado de estos cambios fisiológicos.

Si este momento aún no llega para ti, puedes tomar como referencia la experiencia de tu madre y también la tuya con el síndrome premenstrual, esto te ayudará a saber qué esperar y qué medidas tomar cuando te toque vivir la perimenopausia.

Entre las condiciones médicas comunes de este periodo tenemos:

• Hipertensión. Muy común entre las mujeres a partir de los 45 años, y significa un factor de riesgo para accidentes cerebro-vasculares, enfermedad congestiva del corazón y enfermedad renal.

• Diabetes. Las mujeres son especialmente propensas a sufrir de diabetes según su historial familiar, si tiene sobrepeso o si sufrieron de diabetes durante el embarazo.

• Osteoporosis. Este es el mejor momento para detectar los inicios de osteoporosis (antecedentes familiares). Como medida de prevención,aumenta tu ingesta de calcio y vitamina D, realiza más ejercicio, y disminuye/abandona el consumo de alcohol y tabaco.

• Tiroides. A partir de los 65 años aumenta el riesgo de sufrir la enfermedad de la tiroides, en especial por factores hereditarios o de disfunción inmune. Una prueba de función tiroidea sensitiva puede ayudar a descartarla.

Por último, siempre ten en cuenta que la evaluación continua te ayudará a obtener un diagnóstico médico preciso y a prevenirla a tiempo.

Referido: Menopausia

El Fluor no solo es excelente para calcificar dientes y prevenir caries, también es indispensable para fortalecer nuestros huesos y de esa manera evitar enfermedades como la osteoporosis.

Varios estudios científicos certifican que el Fluor cumple un rol muy importante en la formación y mantenimiento de toda la parte ósea de nuestro cuerpo, tal es así que ayuda a disminuir riesgo de fracturas en personas mayores, las cuales por lo general tienen muy deteriorado el tejido óseo.

Las fuentes naturales principales de Fluor son: el té, el agua potable, el pescado, las espinacas, las coles y los mariscos, por lo que es aconsejable tener presentes estos alimentos para consumirlos desde edades tempranas para que en la edad adulta podamos tener una estructura ósea impecable.

Recordemos que siempre es mejor prevenir cualquier tipo de dolencias, por eso si ahora disfrutas de una juventud saludable, ten en cuenta este consejo para asegurarte una vejez más sana y confortable, tanto a ti como a tu familia.