Quiénes pueden practicar spinning

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Ya que bien el frío y no dan ganas de salir a la calle a montar bicicleta, igual puedes seguir pedaleando y quemando calorías en casa o el gimnasio en una bicicleta de spinning.

Spinning es movimiento, música y puro trabajo de la cintura para abajo. No es tan relajante y revitalizante como el ciclismo, pero se queman muchas calorías y es muy motivador, sobre todo si lo practicas en grupo.

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Salud de la mujer: los avances más importantes (II)

Me gratifica saber que nuevas curas y tratamientos se están gestando cada día para tratar condiciones y enfermedades que nos preocupan a nosotras las mujeres.

La cirugía para la obesidad, además de solucionar un problemas estético, reduce el riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardiovascular, hipertensión, apnea del sueno, entre otros.

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Medicina natural para huesos (I)

La osteoporosis es una afección que se caracteriza por la pérdida progresiva de masa ósea, por lo cual pasa desapercibida hasta que llega a un estado avanzado.

Por eso es que se recomienda consumir durante toda la vida, alimentos que contengan calcio, magnesio y vitamina D, mermar las proteínas, exceso de sal y alcohol,  tomar sol durante 10 minutos todos los días, así como no fumar y hacer ejercicio.

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Síntomas de la menopausia

Los síntomas de la menopausia son muy caprichosos. Mientras que algunas mujeres pasan la menopausia como si nada, algunas sufren terriblemente con ella debido a los síntomas.

Lotería genética, el estilo de vida que lleves y el tratamiento que recibas determinan cómo vivirás con la menopausia.

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Isoflavonas de soja, solución natural para la menopausia (I)

Las isoflavonas de soja, antes consideradas remedio natural, constituyen ahora un tratamiento hormonal alternativo para las mujeres con menopausia.

Las isoflavonas son un conjunto de compuestos presentes en los vegetales, y en mayor cantidad en la soja. Ejemplo de isoflavonas son la daidzeína, la gliciteína y la genisteína.

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La actividad física disminuye la osteoporosis

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Todas podemos, a largo plazo, ser victimas de la osteoporosis, una enfermedad que es consecuencia de la descalcificación ósea y que suele presentarse luego de la menopausia, siendo realmente frecuente y la principal causante de fracturas adultas.

Para prevenir su aparición con los años y las complicaciones que esta trae consigo, uno de los principales consejos es mantenerse en movimiento, ya que esta comprobado que la realización diaria de algún ejercicio es clave a la hora de enfrentar un cuadro de osteoporosis.

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Beneficios y riesgos del tratamiento hormonal para la menopausia

tratamiento hormonal menopausia

Antes de todo, no todas las mujeres requieren este tipo de tratamiento ni ningún otro; y por otro lado, algunas pueden no reaccionar positivamente a él. Es por ello que toda paciente que vaya a someterse a la terapia hormonal sustitutiva (THS) debe ser informada de los pros y contras de la misma.

La THS está indicada – siempre y cuando no existan contraindicaciones o riesgos – para los siguientes casos:

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El proceso de la perimenopausia (II)

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La perimenopausia o climaterio es el periodo que sucede a la menopausia que se caracteriza por las alteraciones de la función ovárica y la presencia de síntomas diversos como resultado de estos cambios fisiológicos.

Si este momento aún no llega para ti, puedes tomar como referencia la experiencia de tu madre y también la tuya con el síndrome premenstrual, esto te ayudará a saber qué esperar y qué medidas tomar cuando te toque vivir la perimenopausia.

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Evita problemas óseos incorporando Fluor en tu dieta

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El Fluor no solo es excelente para calcificar dientes y prevenir caries, también es indispensable para fortalecer nuestros huesos y de esa manera evitar enfermedades como la osteoporosis.

Varios estudios científicos certifican que el Fluor cumple un rol muy importante en la formación y mantenimiento de toda la parte ósea de nuestro cuerpo, tal es así que ayuda a disminuir riesgo de fracturas en personas mayores, las cuales por lo general tienen muy deteriorado el tejido óseo.
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