Ya que bien el frío y no dan ganas de salir a la calle a montar bicicleta, igual puedes seguir pedaleando y quemando calorías en casa o el gimnasio en una bicicleta de spinning.

Spinning es movimiento, música y puro trabajo de la cintura para abajo. No es tan relajante y revitalizante como el ciclismo, pero se queman muchas calorías y es muy motivador, sobre todo si lo practicas en grupo.

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Me gratifica saber que nuevas curas y tratamientos se están gestando cada día para tratar condiciones y enfermedades que nos preocupan a nosotras las mujeres.

La cirugía para la obesidad, además de solucionar un problemas estético, reduce el riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardiovascular, hipertensión, apnea del sueno, entre otros.

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La osteoporosis es una afección que se caracteriza por la pérdida progresiva de masa ósea, por lo cual pasa desapercibida hasta que llega a un estado avanzado.

Por eso es que se recomienda consumir durante toda la vida, alimentos que contengan calcio, magnesio y vitamina D, mermar las proteínas, exceso de sal y alcohol,  tomar sol durante 10 minutos todos los días, así como no fumar y hacer ejercicio.

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Los síntomas de la menopausia son muy caprichosos. Mientras que algunas mujeres pasan la menopausia como si nada, algunas sufren terriblemente con ella debido a los síntomas.

Lotería genética, el estilo de vida que lleves y el tratamiento que recibas determinan cómo vivirás con la menopausia.

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Las isoflavonas de soja, antes consideradas remedio natural, constituyen ahora un tratamiento hormonal alternativo para las mujeres con menopausia.

Las isoflavonas son un conjunto de compuestos presentes en los vegetales, y en mayor cantidad en la soja. Ejemplo de isoflavonas son la daidzeína, la gliciteína y la genisteína.

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Todas podemos, a largo plazo, ser victimas de la osteoporosis, una enfermedad que es consecuencia de la descalcificación ósea y que suele presentarse luego de la menopausia, siendo realmente frecuente y la principal causante de fracturas adultas.

Para prevenir su aparición con los años y las complicaciones que esta trae consigo, uno de los principales consejos es mantenerse en movimiento, ya que esta comprobado que la realización diaria de algún ejercicio es clave a la hora de enfrentar un cuadro de osteoporosis.

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Antes de todo, no todas las mujeres requieren este tipo de tratamiento ni ningún otro; y por otro lado, algunas pueden no reaccionar positivamente a él. Es por ello que toda paciente que vaya a someterse a la terapia hormonal sustitutiva (THS) debe ser informada de los pros y contras de la misma.

La THS está indicada – siempre y cuando no existan contraindicaciones o riesgos – para los siguientes casos:

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La perimenopausia o climaterio es el periodo que sucede a la menopausia que se caracteriza por las alteraciones de la función ovárica y la presencia de síntomas diversos como resultado de estos cambios fisiológicos.

Si este momento aún no llega para ti, puedes tomar como referencia la experiencia de tu madre y también la tuya con el síndrome premenstrual, esto te ayudará a saber qué esperar y qué medidas tomar cuando te toque vivir la perimenopausia.

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El Fluor no solo es excelente para calcificar dientes y prevenir caries, también es indispensable para fortalecer nuestros huesos y de esa manera evitar enfermedades como la osteoporosis.

Varios estudios científicos certifican que el Fluor cumple un rol muy importante en la formación y mantenimiento de toda la parte ósea de nuestro cuerpo, tal es así que ayuda a disminuir riesgo de fracturas en personas mayores, las cuales por lo general tienen muy deteriorado el tejido óseo.
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