Hay muchas cosas a tener en cuenta a la hora de mantener viva la relación, bien sabemos que es una constante situación de ida y vuelta en cuanto a demostraciones, afecto, paciencia, entendimiento, etc, etc…

Uno de los principales problemas en las parejas hoy en dia es el tiempo que ambas partes pueden dedicarse, esto es a causa de las muchas obligaciones y de la gran vorágine rutinaria en la que la mayoría estamos sumergidos…pero entonces, ¿es causa perdida?.

El trabajo es algo que sostiene nuestra existencia, debido a que representa nuestro proyecto de vida y nuestro sustento, pero muchas veces nos toma gran parte del dia, de la semana, del mes…por lo que no podemos encontrar esos momentos de descanso en los que podemos pasar tiempo de calidad reavivando el romance, la pasión, la relajación mutua, etc..

Algunos por dedicarse muchísimo a un emprendimiento van postergando la atención que le dedican a su pareja…esto va representando un dolor o un problema con el tiempo, ya que la otra parte puede sentir inseguridades o resentimientos, sentirse relegada por la actividad del otro.

Algunos otros están obligados a pasar mucho tiempo en el trabajo, ya que se dedican a actividades muy demandantes…en cualquiera de los casos la situación es la misma, por lo que lo primero que hay que hacer es conversar, tratar de entenderse y de sanar esas inseguridades que las obligaciones pueden generar.

Lo segundo es lo infaltable: organización, sumamente necesaria para conseguir equilibrar ambas cosas en nuestra vida, el trabajo y el amor, las obligaciones, los desarrollos propios, con el compañerismo y la vida en pareja.

Plantear rutinas, organizar los tiempos libres para pasarlos juntos, desarrollar horarios, cronogramas de actividades, salidas especiales en los ratos libres, etc…pueden ser de a poco, la manera en la que ambos se sientan mas acompañados, juntos y comprendidos.

Atiendes a tu hijo, haces las tareas del hogar y encima trabajas, sin duda, eres una súper mamá.

Serlo no es tarea fácil pero tampoco tarea imposible si buscas el punto de equilibrio. ¿Y cómo encontrarlo?

Aquí te doy algunas pistas:

Separa la familia del trabajo: por más que tengas que hacer en el trabajo procura acabarlo todo en la oficina, así no tendrás que llevártelo a casa y tener menos tiempo para tu hijo.

Haz un plan de juegos: si no te queda de otra que hacer algunas tareas laborales, entonces piensa en algunas actividades productivas (dibujar, pintar, armar rompecabezas, manualidades, etc.) que mantenga ocupado a tu niño.

Busca un trabajo cerca de tu casa: movilizarte todos los días al trabajo te hace perder tiempo y dinero que podrías invertir en tu familia.

Asígnale tareas a todos: tú no tienes por qué echarte encima todas las tareas de las casa. Haz un horario con tareas y tiempos para que cada miembro de la familia apoye.

Enséñales sobre tu trabajo: haz que tus hijos sepan qué es lo que mantiene ocupada a mamá, así te entenderán mejor y se mostrarán más colaborativos.

Planifica el menú familiar: reúne a todos un día a la semana y ponte de acuerdo con ellos sobre qué es lo que comerán, quién lavará los platos o hará el postre.

Referido: Terra

Tener un bebé es la mayor alegría de tu vida, pero también significa trabajo y dedicación que pondrá a prueba tu carácter. Y tener dos, pues significa el doble de esfuerzo. Si eres primerizo, ¡prepárate!

El error más común de los padres de gemelos es confundirlos. Pero es al principio, luego hasta con los ojos cerrados podrás diferenciarlos.

Solución: llevar un registro. Divide un cuaderno cuadriculado en tres columnas: una para los cuidados y las otras dos losnombresde cada bebé y marca con un visto quién recibió tal o cual cuidado.

En la primera columna deben ir:

• Hora de lactancia.
• Cantidad de leche que tomó.
• Cantidad de pañales mojados.
• Cantidad de pañales con heces y el aspecto de éstas.
• Hora de las medicinas.
• Razones que produjeron el llanto y patrones repetitivos de conducta.

Sí, es un gran trabajo de organización pero vale la pena el esfuerzo. Establecer rutinas y llevar un registro te ayudará a identificar características de conducta, problemas y avances de cada niño que podrás reportar a su pediatra.

Por último, para amamantarlos lo mejor es que tengan el mismo horario para que interfiera con tu descanso. Si puedes, amamanta a ambos junto o sino alterna las tomas directas del pecho o biberón de tus gemelos.

Si te encuentras en preparación de tu boda y quieres ser original respecto de la decoración, vestimenta o hasta la comida, te mostramos 5 distintas tonalidades de colores con la que puedes contar.

Para comenzar, el color amarillo es uno de los preferidos, contando con arreglos florales con rosas, orquídeas o calas la combinación de distintos tonos de amarillo puede lograr una boda vistoza y divertida para cualquiera que esté presente.

Si tu boda se realiza durante el invierno, el celeste o azul claro son la combinación perfecta con distintos matices de marrón o negro; respecto de las flores deberán de ser tulipanes, delfinios, u hortensias en los mismos tonos. Incluso las invitaciones más serias y correctas son las utilizadas con tonos azules o celestes, ya sean como fondo o parte de la misma.

En tercer lugar tenemos el color rojo, pasión, si eres una chica fogoza sin duda que esta será tu eleción; hay que tener mucho cuidado con la decoración cuando hay colores rojos y verdes, porque suele cometerse el error de parecer una fiesta de Navidad más que un casamiento. Los arreglos que podrás usar deberán de ser rosas, calas o dalias; además un original vestido de bodas rojo sin duda causará un fuerte impacto.

El púrpura es otro de los grandes favoritos y elegidos por las aún adolescentes futuras esposas, debido a su gran poder de combinación puede ser de muy fácil implementación en tu boda. Con rosas, dalias, fresias u orquídeas lilas en distintas tonalidades, lograrás un cálido agasajo a los invitados, y luego además podrás realizar combinaciones con rosa, blanco o verde ampliando aún más el panel de colores para alfombras, invitaciones, o demás decoraciones.

Por último y no menos importante, el verde tiene también su espacio. Un color un tanto rechazado por su poco poder de combinación más que con el blanco pero ideal para casamientos a realizarse al aire libre. La utilización de frutas como limas o manzanas verdes pueden convertir la boda en una fuerte temática, en especial con vegetales durante la comida o los arreglos florales entre los que podrían incluirse helechos.

Referido: All Womens Talk

Ser madre ejemplar y trabajadora eficiente. ¿Se pueden lograr ambas cosas a la vez?

Sencillo no es, hay que tener la disposición y un buen sentido de organización para lograrlo, y claro, también el apoyo de buenas personas a tu alrededor.

Aquí algunos consejos que espero te ayuden a encontrar el equilibrio entre la casa y el trabajo:

• Prepara a tu hijo para el día que te toque retornar al trabajo. Dale con anticipación algunos periodos de separación para que se vaya acostumbrando a no estar pegado a ti todo el tiempo.

• Preséntale a la persona que lo cuidará con anticipación. Para evitar que el niño rechace a su cuidador(a) es mejor que le presentes a esa persona con tiempo para que se familiarice con ella.

• Compénsalo con creces. Cuando regresas del trabajo trata de dedicarle a tu hijo todo el tiempo que puedas para que se sienta protegido.

• Haz que papá haga su parte. La mamá no lo es todo, el papá también tiene que pasar tiempo con su hijo y atenderlo, y si él tiene facilidad de tiempo, con mayor razón.

Por último, aunque dejes a tu hijo en muy buenas eso no compensa tu ausencia, tu atención siempre será para él la más necesaria.

Referido: Trabajo y maternidad, cómo encontrar el equilibrio (I)

¿Problemas para concentrarte en el trabajo? Pues eso nos pasa a todos, y más aun si trabajamos en un ambiente donde hay mucha gente, máquinas y ruidos por doquier.

Entonces, ¿qué hacer? En primer lugar, debes tener el deseo de mantenerte concentrado(a) para aprovechar mejor el tiempo y terminar todas tus cosas; y segundo, seguir las siguientes recomendaciones:

• Consigue una buena silla. Si vas a pasar varias horas sentado(a), pues como mínimo necesitas una silla cómoda que no haga sufrir tu cuello y tu espalda.

• Limpia tu escritorio. Arregla ese caos y ordena todos tus papeles y artículos de oficina para que tengas todo a la mano, así te ahorras tiempo buscando entre el desorden.

• Busca el mejor momento del día para hacer las tareas repetitivas y aburridas. Empieza a hacer las cosas que requieran mayor esfuerzo mental en la mañana que tienes la mente más fresca; y las tareas repetitivas, casi automáticas hazlas después.

• Utiliza atajos en la computadora. Ordena las carpetas de tu computadora y coloca las que utilices con más frecuencia al alcance. Aprende a usar los atajos con el teclado y el ratón para que no te demores buscando archivos.

• Cierra los programas que no estás usando. ¿Para qué consumir memoria por gusto? Abre solo los programas que en verdad vas usar para que tu computadora funcione más rápido y no se cuelgue.

• Limita tu tiempo en tus páginas web favoritas. Siempre es necesario leer las noticias y también es reconfortante chequear páginas de entretenimiento, pero tampoco puedes pasar más tiempo del necesario.

El tiempo es amigo y enemigo a la vez, y en el trabajo suele ser más el segundo. El dilema del tiempo y la organización de tareas es una tremenda encrucijada en todo nivel laboral, pero sobre todo si trabajas en un ambiente que te dificulta la concentración.

Por lo tanto, es difícil y entendible no poder eliminar las interrupciones y distracciones, así es que lo que queda es hacer una serie de ajustes para minimizarlas al máximo, tal como te lo enseñamos a continuación:

• Escribe las tareas que tienes que hacer en el día y planifica cómo las vas a hacer. Mantén esta lista al alcance de tu vista para no olvidar ninguna tarea.

• Separa un espacio en el día durante el cual puedas atender a tus colegas. De este modo ya no se van a acercar cada 10 minutos para hablar contigo.

• Pon filtro en tu correo electrónico del trabajo. Así leerás solo los mensajes que son en verdad importantes.

• Revisa tu correo personal al final del día. Si lo haces al iniciar el día vas a desperdiciar mucho tiempo en temas poco importantes.

• Ponte como “Ocupado” o Ausente” en el Messenger. Tus contactos lo pensarán antes de interrumpirte.

• Escucha el tipo adecuado de música. La música ayuda a alejar los ruidos de teléfonos, máquinas y otros. O si lo prefieres, no escuches música y ponte solo los audífonos.

• Ten una botella de agua a la mano. El cuerpo necesita mantenerse hidratado, pero levantarse a cada rato para ir al dispensador hace perder tiempo. Mejor llena tu botella antes de trabajar y listo.

• No hagas llamadas personales largas. Siempre hay que tratar de mantener los asuntos personales fuera del trabajo y más aún si estos no te dejan trabajar.

Mañana seguimos con más trucos.

A todos nos cuesta levantarnos más temprano, ¡con lo rico que es dormir hasta tarde! Pero el trabajo el hogar y los estudios nos demandan una buena organización de nuestro tiempo para que podamos realizar todas y cada una de nuestras tareas diarias.

La mejor de forma de aprovechar el día es levantarte temprano, así tendrás el tiempo suficiente para hacer tus cosas y no te estreses con los apuros de última hora.

• Usa una alarma que suene, no que vibre. Para que el despertador en realidad funcione tiene que sonar y no estar tan cerca de tu alcance, así te despiertas para apagarlo al toque.

• Establece una rutina. Si tienes hijos pequeños, sabes que necesitan tener un horario establecido para atender a todas tus obligaciones. Debes acostumbrarte al orden y la disciplina.

• Busca un aliciente. Además de tener una buena razón para levantarte temprano, piensa en lo que puedes obtener por hacerlo: tiempo para leer tus correos, chatear un poco, escuchar música, lo que sea.

• Toma conciencia de las consecuencias. Piensa en lo que significa el tiempo que te quedas dormido(a): más horas extra en el trabajo, menos tiempo para tu familia y para ti. No desperdicies tu tiempo.

• Olvídate de quedarte dormido(a). Programa tu mente en que tiene que levantarse de la cama y punto. La mente debe ordenar al cuerpo, no al revés.

• Busca motivación en tu pareja, familiares, amigos, etc. Si te cuesta tener disciplina, la insistencia de una tercera persona te puede ayudar a tenerla.

• Lleva la cuenta de tus horas. Esto no significa que estés pendiente del reloj, sino que hagas una revisión periódica de las cosas terminadas  y las pendientes para ver si has hecho un buen uso de tu tiempo o no.

• Revisa todas las cosas que has hecho. Si no has completado tu lista de cosas urgentes, entonces debes replantear tu organización y hacer los ajustes respectivos.

El trabajo y la familia son muy absorbentes y estresantes, y más aun si la mayor parte de la responsabilidad recae en ti. No obstante, siempre necesitas tomar un respiro y darte un poco de tiempo para ti mismo(a).

Si no tienes la fortuna de gozar de vacaciones, con mayor razón debes planificar –así como lo haces con tu actividades diarias- tu momento de esparcimiento y relax para disfrutar de la vida; y luego puedas retomar tus actividades cotidianas con la mente y el cuerpo dispuestos a dar lo mejor de sí.

1. Define tus prioridades: aunque quieras, no puedes hacerlo todo. Haz una lista de lo más urgente e importante, y entre ellas inclúyete a ti mismo(a).
2. Haz ejercicios: busca alguna actividad o deporte que te guste hacer. Unas buenas alternativas son: Yoga, natación, correr, caminar, aeróbicos y belly dancing. De paso, esto te ayuda a mantenerte en forma.
3. Pide ayuda: aprende a delegar y a confiar en otras personas. Te ahorras tiempo, esfuerzo y disminuyes el estrés.
4. Sé flexible: no te mates tanto y por gusto. De nuevo, haz lo que realmente importa y disfruta haciéndolo, de lo contrario tu esfuerzo no te dará satisfacción.
5. No te sientas culpable: todos (as) sufrimos de escasez de tiempo libre, pero a pesar de esto se debe mantener a la familia en el top de las prioridades (en especial si tienes niños pequeños). Busca tiempo libre para ella, y no dejes que nada ni nadie lo interrumpa. Es tu mejor inversión de tiempo.

Referido: Mujer de Hoy Telemundo

Si esta es la primera vez que ves esta entrada, te recomiendo que le des una mirada a la primera parte de esta breve guía para aumentar la productividad.

Si ya la terminaste de leer, sigamos ahora con más tips para ser mejores tanto en el trabajo como en nuestra vida diaria.

• Aprovecha el tiempo de camino al trabajo. Si no tienes que conducir, entonces aprovecha este tiempo para leer, revisar tu agenda, escuchar audiolibros, o avanzar en lo que necesites.

• Planifica tu trabajo. Haz una lista de tareas del día o de la semana un domingo en la mañana, así ya vas preparado(a) el día lunes. Solo pon las cosas importantes.

• Elimina las cosas que no son importantes. Enfócate en terminar las tareas urgentes e importantes. Lo demás puedes dejarlo para cuando tengas tiempo.

• Aprovecha las transiciones. Utiliza esos tiempos “libres” entre reuniones y actividades para avanzar lo que puedas, por ejemplo esas pequeñas cosas que postergaste.

• Mente positiva y una sonrisa en el rostro. La productividad no tiene por qué ser aburrimiento ni caras serias; al contrario, vas a ver que al organizar mejor tu tiempo te evitas el estrés y el mal humor, y así podrás mantener buenas relaciones con tus compañeros y superiores.

• Toma las cosas negativas como un reto. Siempre va a haber algo por ahí que nos exaspere o nos ponga de mal humor, pero lo mejor es tomárselo como “gajes del oficio” y seguir para delante, ya que nada puede ser perfecto.

• La paz con los demás es la paz contigo mismo(a). La productividad no es competir agresivamente con tus compañeros, sino hacer las cosas bien para que la empresa y todos los que trabajan en ella progresen. Si alguien demuestra una actitud negativa hacia ti, no dejes que esto te afecte: Es su problema y punto. Tú sigue adelante.

La productividad es algo primordial en el desempeño de nuestro trabajo, por lo que es natural que se haya sumado a tu (larga) lista de preocupaciones, y más aún si la solución no depende de ningún manual o guía sobre “cómo alcanzar el éxito” o “cómo convertirse un ganador”, sino única y exclusivamente de nuestra propia fuerza de voluntad y determinación.

¿Difícil, no? Pero de todos modos, queremos darte estos sencillos tips que esperemos te den algunas luces para enfrentar el dilema de la productividad.

Así es que aquí vamos…

• Analiza cómo estás usando tu tiempo. La mayoría de personas que no son lo suficientemente productivas es debido a que hacen un uso malo o ineficiente de él. Por eso, pregúntate a ti mismo(a) cómo usas tu tiempo, así podrás saber si éste es la raíz de tus problemas.

• Acepta que no puedes con todo. Esto es súper difícil si eres un(a) perfeccionista a morir, pero de todos modos tienes que hacer una lista de prioridades y enfocarte solo en ella.

• Apaga tu computadora. ¿Realmente la necesitas para llevar a cabo todas tus tareas? Si no es así, mejor apágala y úsala cuando la necesitas. De paso, le das un buen descanso a tus ojos.

• No revises tanto tu e-mail ni abras el Messenger. A menos que tu trabajo lo requiera, limita tu uso del correo electrónico y el Messenger para que no pierdas tu tiempo ni te distraigas.

• Tómate un descanso. Siempre es bueno darse un break para caminar, tomar o comer algo, o lo que sea que nos ayude a despejar la mente del trabajo. Unos 10 a 15 minutos es lo más adecuado.

En la próxima entrada, no te pierdas más consejos para mejorar tu productividad.