Depurar el organismo es una buena manera de adelgazar y obtener una sensación de bienestar muy particular, a diferencia de hacer una dieta estricta que te mata de hambre.

Insisto, las dietas no tienen por qué ser una tortura ni hacernos sacrificar el sabor ni las vitaminas esenciales que necesita nuestro organismo.

Mis mejores aliadas cuando necesito perder peso: frutas y vegetales depuradores.

Frutas depuradoras

- Melón: tiene un alto contenido de agua que depura e hidrata el organismo. Tiene un bajo contenido de calorías, por lo que es ideal para bajar de peso. Es rico en vitaminas A y C,  magnesio, calcio, fósforo y potasio.

- Sandía: depura y brinda sensación de llenura: es una de las frutas más ricas en vitamina C y en licopeno, un componente con alta actividad antioxidante.

- Ciruelas: excelentes para tratar problemas digestivos, reducir el colesterol y mejorar el funcionamiento del cerebro, la sangre y los nervios.

Otras frutas desintoxicantes son la piña, el pomelo, el melocotón y la papaya.

Vegetales depuradores

- Apio: posee una acción a alcalinizarte que combate la presencia de ácido úrico y toxinas.

- Alcachofa: aumenta el flujo de líquidos para favorecer su eliminación a través de la orina, y la desintoxicación del hígado.

- Berros: aunque no son muy populares, los berros ayudan a prevenir la formación de cálculos, ya que ayuda  a tratar problemas hepáticos y renales.

Otros vegetales depurativos son la calabaza, los espárragos, el perejil, la cebolla y el tomate.

Luego de haber pasado con éxito todos los estudios microbiológicos y toxicológicos de 4 laboratorios en España, Italia y Portugal, Depuralina vuelve a los puntos de venta del mercado español.

Sus beneficios en la depuración de toxinas y desechos del organismo han sido totalmente confirmados, eliminando además cualquier duda sobre el producto.

La Depuralina es un complemento alimenticio de alto contenido en fibra que tiene un bajo aporte calórico y que además actúa como excelente depurativo, siendo su composición integramente natural.

Ahora, más renovada que nunca, la Depuralina tiene propiedades antioxidantes y reguladoras del intestino.

Cada cierto tiempo es bueno y necesario depurar el organismo para eliminar las toxinas acumuladas en el mismo, sobre todo si comes con regularidad muchas comidas grasosas y condimentadas (personas que comen afuera).

Algunas personas optan por hacer ayuno una vez por semana, pero si se te hace difícil dejar de comer, puedes hacer esta dieta desintoxicante, la cual puedes repetir cada 3 meses para limpiar tu estómago.

Plan semanal de dieta desintoxicante para 7 días:

Lunes

Desayuno

2 rodajas de pan proteico.
50 g. de queso fresco.
30 g. de mermelada.

Almuerzo

Coliflor con media papa.
¼  de pollo al curry con media cebolla y una manzana.
1 porción de melón o fruta de estación.

Cena

2 huevos al plato acompañados de ½  pimiento rojo, ½  berenjena y 1 tomate saltado en 1 cucharada de aceite de oliva.
1 manzana.

Martes

Desayuno

1 vaso de leche.
2 rodajas de pan proteico con queso blanco sin grasa.

Almuerzo

Garbanzos o espinacas.
½  tomate
½  huevo.

Cena

Caldo vegetal y un yogur.

Miércoles

Desayuno

1 taza de leche descremada con copos de avena, 1 cucharada de miel y canela.

Almuerzo

Ensalada de zanahorias, tomate, lechuga, aderezada con 1 cucharada de aceite de oliva.
Hamburguesa de carne desgrasada a la plancha, tomate, cebolla y pimiento.
Ensalada de frutas casera, sin azúcar.

Cena

50 g. de carne seca y 2 papas.
1 manzana.

Jueves

Desayuno

Café con leche y 2 rodajas de pan integral con queso magro.

Almuerzo

Bife de ternera a la plancha con ensalada.
1 yogur.

Cena

Verdura hervida, hamburguesa de tofu o carne vegetal.

Viernes

Desayuno

Café con leche y 2 tostadas integrales con queso blanco magro y mermelada diet.

Almuerzo

Pechuga de pollo grillada sin piel con ensalada verde.

Cena

Como el lunes.

Sábado

Desayuno

2 rodajas de pan de soja con jugo de naranjas, miel y canela en polvo.

Almuerzo

Verduras al horno, dos rodajas de merluza a la plancha y pomelo.

Cena

Chop Suey de verduras con pollo, compota de manzana.

Domingo

Desayuno

1 yogur con mandarinas y avellanas tostadas.

Almuerzo

Crema de champiñones, ¼ de pollo sin piel al horno con calabaza.

Cena

Tarta de puerros al horno sin masa, con queso por salut.
1 manzana

Referido: Alimentación sana

Es muy conocido el consejo de tomar dos litros u ocho vasos de agua al día para hidratar la piel, eliminar las toxinas, mantener el equilibrio interno del organismo y demás ventajas. Casi toda dieta recomienda tomar bastante agua. La pregunta es, ¿por qué?

Una de las principales razones es que el agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano. Las células asimilan toda el agua que ingresa al organismo y se renueva cada seis semanas, por lo tanto necesitan generosas raciones de agua para realizar este proceso con eficiencia.

Ahora, en el verano el calor aumenta, por lo que el organismo tiene que adaptarse y regular la temperatura corporal a través de la sudoración. A esto se suma que nuestra actividad aumenta en esta época del año.

Entonces, ¿agua y más agua todo el día? No necesariamente tiene que ser agua pura, también estarás “bebiendo” líquidos al comer frutas jugosas y ricas en sales minerales que ayudan a eliminar el sudor como la sandía, el melón, etc.

Por lo general se recomienda beber dos litros, lo cual está bien para invierno, pero para verano es mejor aumentar esta cantidad a tres litros que, como ya lo mencionamos, se puede cubrir con la alimentación.

La mejor forma de ingerir líquidos es de a pocos para que el organismo los vaya asimilando. Asimismo, evita tomar muchas bebidas dulces, ya que demasiado azúcar es nocivo para el organismo.

Si haces deporte, procura beber el agua antes de la actividad deportiva para que tu cuerpo esté bien hidratado, y después para que recupere los líquidos perdidos a través del sudor.

Por último, además de las frutas puedes consumir encontrar un buen contenido de líquidos en alimentos como las sopas, las ensaladas, el gazpacho, las infusiones (frías por el calor), entre otros.