Lo ideal es comenzar la dieta con la asesoría de un nutricionista y un entrenador físico para que tu régimen sea saludable y exitoso. La dieta y la rutina de ejercicios que sigas deben estar elaboradas a tus necesidades y condiciones físicas.

El nutricionista o tu médico de cabecera resolverá tus dudas sobre qué tipo de dieta te conviene, y ten por seguro que te dirá NO cuando le hables dedietasmilagro que prometen hacerteadelgazarmuchos kilos en tiempo récord. Eso no existe.

La Operación bikini toma tiempo y esfuerzo, por lo que es bueno trazar al detalle tu plan de adelgazamiento para tener una dieta exitosa. Lo fundamental, es comer variado y bien, no saltearse comidas ni aguantar el hambre como algunos suponen.

No tienes por qué posar hambre, al contrario, esto te tiene en constante ansiedad, lo cual pone en riesgo la dieta. Paraadelgazares bueno comer cada dos horas, para que hagas un total de 5 a 6 comidas al día.  Con estos se estimula un mayor gasto de energía, y así prevenir que llegues con mucho apetito a la siguiente comida.

Si vas a dar inicio a la Operación bikini, uno de loas aspectos a que debes cuidar para lograr el éxito es vencer la tentación. No te estoy diciendo que paraadelgazartengas que privarte de comer, sino evitar comer más de lo necesario.

A continuación no te voy a dar una lista de bocados de bajas calorías para engañar al estómago, sino de una técnica psicológica para vencer el hambre desde su origen, la mente.

Hay alimentos con más calorías que otros, pero también los alimentos con pocas calorías que por su preparación –en fritura sobre, todo- ya dejan de ser “alimentos adelgazantes”. Por tanto, la distinción entre alimentos que  engordan y adelgazan es relativa.

No obstante, si optas comer alimentos en su estado natural, en cocción normal o al vapor, entonces puedes beneficiarte de los siguientes alimentos que ayudan a perder peso:

Si quieres hacer una dieta para adelgazar y evitar el picoteo, puedes vencer la aseidad, sobre todo por los dulces, son alimentos saciantes que “engañan al estómago”  y no ponen en riesgo tu dieta.

Uno de mis alimentos saciantes favoritos es el yogur desnatado. Un yogur siempre cae bien y se puede comer sin inconveniente en la oficina, y es súper delicioso.

La celulitis no solo la padecen las mujeres con sobrepeso, todas ponemos tenerla sin importar nuestra contextura, condición física o edad. Y es que la celulitis no es solo una consecuencia del sobrepeso, sino también de factores genéticos y hormonales.

Las famosas lo saben bien, ya que por más cirugías y ejercicios que hagan no están libres del mal de la piel de naranja, por eso cada tiempo se desintoxican con esta dieta que puedes realizar hasta por un máximo de dos veces por semana.