La empresa 3M se ha solidarizado con una causa que aqueja a muchísimas mujeres en el mundo entero, y a la que todos tendríamos que prestar atención y ayuda.

En el mes de la lucha contra el cáncer de mama la empresa ha decidido lanzar una campaña que se extenderá hasta noviembre del corriente año con productos especiales para oficina.

Los reconocidos Post-it ® y Scotch ® se verán lookeados ahora con el clásico lacito rosado que representa la lucha contra este mal, y comprándolos se estará colaborando con la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC).

También luce el logotipo de la AECC en los productos, sumamente comprometidos con una causa tan noble…así que ya sabes, si tienes que comprar, no dudes en optar por estos elementos.

Siempre se suele catalogar al hombre como el ser infiel, lo cierto es que las mujeres también saben serlo, cada vez es mas común saber de mujeres que engañan a sus parejas, y lo peligroso es que nosotras solemos tener una amplia variedad de motivos para seguir adelante con la infidelidad.

Las mujeres pueden engañar a su pareja por diferentes motivos, que no siempre tienen que ver con los sentimientos, sino mas bien con las búsquedas personales…cada vez la mujer disfruta mas de su sexualidad y se permite vivirla sin culpas, experimentando con su cuerpo y su mente.

La adrenalina, el placer, el temor a ser descubiertas, la búsqueda de nuevas sensaciones, de tratos diferentes, de sentirse deseadas, conquistadoras, etc…son algunas de las causas por las que las mujeres gustan de tener alguna que otra aventura, ya sea en la oficina, el club, el gimnasio, bares, etc..,

Exigentes en todos los ámbitos de nuestra vida, la cama no escapa a nuestros reclamos, solemos saber bien lo que queremos y si nuestra pareja no es capaz de satisfacernos, ya no tendremos tapujos en buscarlo afuera…

Otro de los motivos de infidelidad suele ser la falta de comprensión, la soledad, el sentirse descuidas, la mujer buscara el respaldo de alguien mas para sentirse cuidada…otra causa suele ser el espíritu vengativo, también muy común, una fémina dolida saldrá a serle infiel a su pareja para causarle daño.

El look de oficina depende en gran medida de la labor que se lleve a cabo, obviamente que una ejecutiva no se va a vestir igual que una secretaria, además en muchos trabajos se exige vestir de traje y en otros no. De todos modos lo primordial es estar presentables, elegantes y femeninas.

Para ello hay que respetar y memorizar las reglas básicas del buen vestir en el trabajo, las cuales son:

Prendas básicas: blusas clásicas, trajes sastre, chaquetas formales, falda a la rodilla y pantalón.

Elegir colores combinables y tranquilos, no todo se reduce al blanco y negro.

Los tacones deberán tener una altura media o bajos, nunca altos ni aguja.

Las prendas deben ser femeninas pero no osadas, las transparencias, escotes, faldas cortas y tajos pronunciados es mejor dejarlos para un sábado a la noche.

Por sobre todo hay que privilegiar la comodidad, ya que son muchas las horas que pasamos fuera de casa.

Cómo deben ser las prendas:

Blusas de diversas telas (lino, algodón, seda…) en colores neutros, sin estampas ni transparencias. Puedes jugar con los diseños, volados, solapas anchas, breteles, etc.

Vestidos: elegantes y tranquilos, que no muestren más de la cuenta y que sean bien cómodos.

Pantalones en colores neutros lisos o a rayas. Pueden ser pescadores, largos, chupín, rectos, etc.

Faldas a la rodilla, en preferencia que no marquen exageradamente las curvas.

Chaquetas con corte bien femenino en colores combinables con los pantalones, aquí es posible usar diferentes modelos pero siempre guardando la elegancia. Los cárdigans y twinset son también muy apropiados para las jornadas laborales.

En cuanto a los accesorios y complementos tienen que ser discretos, no ostentosos ni llamativos. La bisutería lo más delicada posible, aretes, pulseras y collares delicados dan una excelente imagen en la oficina.

El bolso ideal para el trabajo es el que nos permite guardar de todo. En cuanto a los colores siempre tranquilos, pudiendo optar por: negro, gris, marrón, blanco,  caqui, rojo, café, etc.

El calzado de oficina tiene que ser cómodo, uno que te permita trabajar tranquila sin apretujar tus pies ni hacerte sufrir. Por ello es que los taco medio (perfume, taco chino, cuadrado…) y al ras del suelo (ballerinas, peep toe…) son los indicados.

Las posibilidades de conquista pueden presentarse en cualquier ocasión, en cualquier ámbito o escenario, siempre y cuando haya lo necesario para cualquier manifestación seductora…lo que básicamente seria: dos personas.

Uno de los lugares por excelencia para ligar es el trabajo…ya que si lo pensamos, pasamos muchas mas horas en el curro que en cualquier otro sitio, y una vez allí…¿que mejor que buscar con quien pasar un buen rato? o, por que no?, ¿encontrar el amor de nuestras vidas?.

La realidad es que para cualquiera de estas alternativas, lo primero ante todo es probar, seducir y ligar…por eso te damos una serie de consejos útiles para que tomes en cuenta a la hora de insinuarte mañana a ese compañero/a que tanto te gusta:

• Muéstrate natural, no finjas ni te pongas en pose…a nadie le gusta lo notablemente falso.
• Manifiesta tu sentido del humor, ideal para romper el hielo, y comenzar la conquista desde la frescura.
• Piropea con halagos conquistadores pero moderados…permítele la posibilidad de una palabra que lo/a deje pensando, sin ninguna obviedad desubicada, pero con la elegancia de quien sabe lo que dice.
• No demuestres ansiedad, mantén las situaciones bajo control…poco a poco ve ganando el terreno necesario para llegar al periodo en el que el otro empieza a buscar tu compañía.
• Bríndale alguna atención…un café, algún snack, algo que marque la diferencia…una invitación natural que seguro le dará algo en que pensar.
• Demuestra interés en lo que puedas ir conociendo de la otra persona…que encuentre en ti alguien agradable con quien compartir ciertas cosas, algo mas que un/a compañero/a de trabajo.
• Cuando menos se lo espere…marca alguna distancia, demuestra que no estas siempre disponible…hazte necesario/a, que note tu ausencia.
• Sugiere una salida informal, asegurándote de que parezca que se te acaba de ocurrir en ese preciso momento…tómalo/a por sorpresa, lo natural siempre conquista.

La realidad es que no siempre contamos con el tiempo necesario para ejercitarnos. Las tareas del hogar, la familia y la oficina nos consumen la mayor parte del día y cuando llega la noche no nos quedan energías para nada más.

Por ello es que hoy les he traído este vídeo con el que aprenderán que ejercicios pueden realizar en el trabajo durante la hora de descanso ya que para ponerlos en marcha no es necesario tener ningún accesorio deportivo. Por otra parte también pueden hacerlos en casa y complementar la rutina con caminatas de al menos 30 minutos los fines de semana.

Recuerden que mientras menos se muevan menos energías van a tener, por más que cueste arrancar con la gimnasia hay que hacerlo si desean conservar la salud y un cuerpo bello. ¡Así que a ponerse en marcha!

Estamos en plena recesión económica, pero aún así puedes arreglártelas para lucir muy trendy y elegante en tu centro de trabajo.

El secreto: saber dónde y como comprar.
El segundo secreto: cómo combinar sabiamente lo que te has comprado.

Un ejemplo de buena combinación para lucir en la oficina es llevar un vestido a la altura de la rodilla, un cárdigan de color contrastante y unas sandalias de color discreto.

Como ves estas son prendas básicas que toda mujer debe tener en el clóset. Si no las tienes, puedes adquirirlas a buenos precios en Internet.

BuyVip, RebajasVip y DreiVip son tres de los más destacados clubes de ventas privadas online en los que puedes encontrar ropa y accesorios a precios entre un 30% y hasta 70% más bajos que en las boutiques y tiendas de departamentos.

Estas comunidades de compras online son exclusivas, así como la ropa que se vende en ellas. No creas que es difícil acceder a ellas, pero sí debes conocer a alguien que sea un usuario registrado para que te envíe una invitación y llenar el formulario en línea para que puedas acceder a la más bonita, buena y barata de la red.

“Mi jefe y mis colegas son geniales, me gusta lo que hago y el sueldo aún más, pero mi espacio de trabajo es lamentable”.

Efectivamente nada puede ser perfecto, pero qué pasa cuando este “defecto” afecta de forma directa tu desempeño y motivación para trabajar: paredes blancas, piso frío, escasa ventilación, escasa iluminación, baños en mal estado, demasiado ruido, etc.

Problemas del ambiente externo, de infraestructura, aunque parezcan triviales pueden tener en realidad un efecto muy fuerte en la salud mental del trabajador.

Aunque a uno le encante su trabajo, sino cuenta con los recursos y las comodidades necesarias, fácilmente su estado de ánimo se viene abajo. Por ejemplo, una conexión a Internet lentísima, cuántas veces no te ha exasperado a pesar de ser una persona normalmente tranquila.

Si bien cambiar esta situación depende de tus superiores, puedes hacer cosas sencillas como escuchar música de tu agrado y salir a tomar aire en tus momentos de descanso para despejarte y olvidar lo negativo.

Y lo más importante, no calles ni seas cómplice. Habla con tus superiores, si haces fuerza con otros compañeros es mejor; a veces algunos jefes y administradores en verdad ignoran que existe un problema, así es que es mejor hacérselo saber a tiempo.

A pesar de que el trabajo de cada día es duro y estresante, siempre es bueno y necesario tomarse unos minutos para relajarse. No hay que abusar tanto del cuerpo.

Felizmente, en muchas empresas se está empezando a tomar conciencia de la necesidad del ejercicio físico y la relajación antes de empezar la rutina o a mitad de ella.

El Yoga en la oficina o Yoga corporativo, ofrece a los oficinistas una excelente alternativa de relajación y estimulación fisiológica a través de la respiración.

La respiración abdominal te permite conectar la mente con el movimiento de expansión y contracción del abdomen. Para lograr esta concentración se utiliza la técnica “noche mental”, la cual consiste en oscurecer el campo visual interno.

Una vez que estés sumido(a) en la oscuridad, concéntrate en la respiración (inhalación y exhalación) para lograr el efecto de calma en la mente y el cuerpo.

Para consolidar esta sensación, recita las palabras “paz” o “alma” cada vez que inhales y exhales.  Una vez que hayas entrado en el estado de calma absoluta, repite frases positivas como “estoy tranquilo(a), en armonía y equilibrio…”.

Y además, visualiza en tu interior una imagen que te inspire tranquilidad y sosiego, como el cielo, por ejemplo.

Hoy les presentamos un vídeo que enseña cómo ejecutar la respiración de Yoga Mundra, esta técnica es muy útil para liberar al cuerpo del estrés, cansancio mental, agitación y malestares emocionales.

Presten atención y pongan en práctica este maravilloso arte, verán cómo al terminar se sentirán totalmente relajadas y libres de las tensiones acumuladas durante toda la semana laboral.

Es una técnica muy rápida ideal para armonizar las energías luego de una situación estresante, utilícenla ya sea en la oficina o en casa, aprovechando el primer momento libre y de quietud del que dispongan.

Para trabajar bien hay que organizarse, pero no solo en hacer una lista de las actividades del día y fijar los horarios, sino también en adecuar tu espacio de trabajo para tener la comodidad y facilidad de hacer bien tu trabajo.

Una silla en mal estado, un monitor por encima de tu nivel visual o una oficina mal ventilada pueden perjudicar tu desempeño e impedirte cumplir con tu organización del día:

Aquí algunos consejos para que organices bien el lugar donde trabajas:

• Ajusta la altura de la silla (o pon un cojín) para que las plantss de tus pies toquen el suelo.

• Coloca el teclado para que tus codos estén a la misma altura de tus muñecas, y éstas no estén dobladas hacia abajo o estiradas hacia arriba.

• Coloca el ratón a la misma altura del teclado.

• Posiciona el monitor ligeramente por debajo del nivel de tus ojos.

• Ajusta el nivel de brillo y color del monitor de modo que no deslumbren tu vista.

• Mantén limpia la pantalla/filtro del monitor.

• Sitúa el escáner o impresora en un área ventilada y asegúrate que reciba mantenimiento con regularidad.

• Alterna el trabajo de la computadora con uno que requiera otro tipo de movimiento muscular.

• Toma breves descansos a cada hora para que descansen tus ojos y estires los músculos.

Aunque tu trabajo no sea el más divertido ni el mejor pagado, tú puedes hacer que sea más llevadero y hasta más agradable si le pones las ganas para que sea así.

Aquí, once reglas que puedes aplicar adonde vayas y así puedas sobrellevar de buena manera las dificultades –que nunca-faltan-, y realizar mejor tu trabajo.

1. Socializa. Salir con tus compañeros después del trabajo o los fines de semana puede ayudarte a conocer la parte humana de ellos, y así hacer el trabajo más agradable.
2. Evita los chismes. Los chismes arruinan la vida laboral, la confianza y las amistades. Aléjate de los chismosos y sé prudente con lo que dices.
3. Lleva tu almuerzo. La comida de los restaurantes es cara y mala, así es que si puedes trata de llevar tu propio almuerzo por los menos un par de veces por semana para evitar problemas digestivos.
4. Organízate con tus compañeros para ir o salir juntos del trabajo. Así te sentirás más acompañado(a) y seguro(a).
5. Conoce tus derechos. Averigua bien cómo son las reglas en la empresa para evitar que tus empleadores puedan tomar ventaja de ti.
6. Confronta las injusticias. Es parte de tus derechos laborales no ser discriminado tanto por tus superiores como por tus compañeros.
7. Sé ecológico(a). Recicla papel, ahorra electricidad, etc. Tus acciones pueden motivar a otros a hacer lo mismo.
8. Valora a la gente sobre el dinero. Si supervisas a otras personas trata de pensar en su bienestar y seguridad. Un trabajador contento es un trabajador más productivo.
9. Trabaja para el beneficio de todos. Si bien trabajas para obtener un salario, también pon de tu parte para que el logro de los objetivos de la empresa, que luego redundarán en tu propio beneficio.
10. Demuestra respeto hacia todos tus compañeros. Aunque no todos te caigan bien, igual demuestra tu buena educación con un saludo y un “gracias” que no cuestan nada.

El tiempo es amigo y enemigo a la vez, y en el trabajo suele ser más el segundo. El dilema del tiempo y la organización de tareas es una tremenda encrucijada en todo nivel laboral, pero sobre todo si trabajas en un ambiente que te dificulta la concentración.

Por lo tanto, es difícil y entendible no poder eliminar las interrupciones y distracciones, así es que lo que queda es hacer una serie de ajustes para minimizarlas al máximo, tal como te lo enseñamos a continuación:

• Escribe las tareas que tienes que hacer en el día y planifica cómo las vas a hacer. Mantén esta lista al alcance de tu vista para no olvidar ninguna tarea.

• Separa un espacio en el día durante el cual puedas atender a tus colegas. De este modo ya no se van a acercar cada 10 minutos para hablar contigo.

• Pon filtro en tu correo electrónico del trabajo. Así leerás solo los mensajes que son en verdad importantes.

• Revisa tu correo personal al final del día. Si lo haces al iniciar el día vas a desperdiciar mucho tiempo en temas poco importantes.

• Ponte como “Ocupado” o Ausente” en el Messenger. Tus contactos lo pensarán antes de interrumpirte.

• Escucha el tipo adecuado de música. La música ayuda a alejar los ruidos de teléfonos, máquinas y otros. O si lo prefieres, no escuches música y ponte solo los audífonos.

• Ten una botella de agua a la mano. El cuerpo necesita mantenerse hidratado, pero levantarse a cada rato para ir al dispensador hace perder tiempo. Mejor llena tu botella antes de trabajar y listo.

• No hagas llamadas personales largas. Siempre hay que tratar de mantener los asuntos personales fuera del trabajo y más aún si estos no te dejan trabajar.

Mañana seguimos con más trucos.

Las mudanzas siempre son pesadas, lo sé por experiencia propia, en especial tienes muchas cosas y/o si es la primera vez que vas a hacer una y no sabes por dónde empezar.

Por eso, aquí te vamos a dar unos buenos trucos para que puedas organizarte y tu mudanza salga lo mejor posible.

1. Primero, deshazte de las cosas que no uses. Menos es más.
2. Compra cajas de varios tamaños, plástico de burbuja, papel para anotar, cinta adhesiva y marcadores.
3. Empieza a empacar las cosas que menos utilices. Cada caja debe contener un conjunto de cosas específicas, no mezcles.
4. Enumera cada caja de forma visible.
5. Marca las habitaciones del lugar donde te vas a mudar. Ponle a cada caja un número el número de la habitación que le corresponda, así los cargadores sabrán donde colocar cada caja.
6. Apunta el contenido de cada caja en tu lista de inventario junto al número de caja y al número de habitación. Sácale una fotocopia.
7. Pide a los de la mudanza que coloquen primero los muebles y después las cajas para que éstas últimas no acaparen el lugar de los primeros.
8. Ten a la mano herramientas básicas para solucionar cualquier desperfecto.
9. Si tienes niños pequeños, es preferible llevarlos a la guardería o encargarlos a otra persona para que las cosas te sean más fáciles el día de la mudanza.
10. Por último, empaca las cosas más importantes a último momento para que las tengas más a tu alcance el primer día en tu nueva casa/oficina.

Referido: Organízate ya

Cuando sales de casa al trabajo lo haces bella, limpia y elegante, pero conforme pasan las horas el trajín del día a día se va reflejando en tu apariencia, en especial en el maquillaje, y si tienes contacto con público o personas importantes, es necesario que lo mantengas perfecto.

¿Pero como hacerlo?

Uno, debes llevar contigo los productos necesarios: base de maquillaje, esponja para aplicar base, corrector, polvos transparentes (no lo necesitas si tu piel es seca), colorete, brillo de labios y máscara de pestañas.

Dos, aprovecha al máximo los minutos libres para ir al tocador a retocarte de este modo:

• Humedece ligeramente la esponja de maquillaje.

• Pasa la esponja sobre tu piel hacia abajo para eliminar el exceso de maquillaje, pero no la aprietes mucho.

• Aplica un poco de base con la esponja humedecida y retoca tu rostro con movimientos hacia abajo.

• Aplica solo un poco del corrector de ojeras para iluminar tu mirada.

• Si tu piel es mixta o grasa aplica los polvos transparentes para fijar el maquillaje y eliminar el brillo.

• Aplica ligeramente un colorete de tono rosado (excepto si tienes la piel de este tono) para un toque de frescura.

• Aplica un toque de brillo para que tus labios se vean más llenos y jugosos.

• Retoca la máscara de pestañas.

¡Y listo! Ya estás regia y bella de nuevo para el resto del día. También puede puedes aplicar estos trucos para una cena o evento después del trabajo.

Referido: Tu Imagen Personal

En una entrada anterior te presenté algunos ejercicios contra el sedentarismo laboral para que te ayuden a mantenerte en forma, quitarte la pereza y evitar los calambres, dolor de espalda, estrés muscular, entre otras molestias.

Sin embargo, si no tienes mucha privacidad ni tiempo en la oficina, pues mi segunda recomendación es hacer ejercicios en el step después del trabajo. Este tipo de ejercicios es excelente para fortalecer el sistema cardiovascular, los pulmones y tonificar los músculos de brazos y piernas.

Lo ideal es realizar 60 minutos de ejercitación en el step, aunque claro no todos tiene una condición física tan resistente, pero de todos modos unos 20 a 30 minutos son ya de por sí una gran ayuda. Entre series tómate de 1 min. a 1:30 min. de descanso, y entre ejercicios diferentes, de 1 a 3 minutos.

Para lograr mejores resultados, acompaña los ejercicios con una respiración profunda (inhala por la nariz y exhala por la boca), y con movimientos cadenciosos y bien hechos, sin esfuerzo extremo ni apuro.

Al final, tómate una ducha fría para que se cierren tus poros y no pierdas la energía acumulada en tus músculos gracias al ejercicio. Otra opción es bañarte con agua tibia o caliente y pasarte una esponja con agua fría por todo el cuerpo.

Referido: En Plenitud