“Mi jefe y mis colegas son geniales, me gusta lo que hago y el sueldo aún más, pero mi espacio de trabajo es lamentable”.
Efectivamente nada puede ser perfecto, pero qué pasa cuando este “defecto” afecta de forma directa tu desempeño y motivaciónpara trabajar: paredes blancas, piso frío, escasa ventilación, escasa iluminación, baños en mal estado, demasiado ruido, etc.
A pesar de que el trabajo de cada día es duro y estresante, siempre es bueno y necesario tomarse unos minutos para relajarse. No hay que abusar tanto del cuerpo.
Felizmente, en muchas empresas se está empezando a tomar conciencia de la necesidad del ejercicio físico y la relajación antes de empezar la rutina o a mitad de ella.
Hoy les presentamos un vídeo que enseña cómo ejecutar la respiración de Yoga Mundra, esta técnica es muy útil para liberar al cuerpo del estrés, cansancio mental, agitación y malestares emocionales.
Presten atención y pongan en práctica este maravilloso arte, verán cómo al terminar se sentirán totalmente relajadas y libres de las tensiones acumuladas durante toda la semana laboral.
Para trabajar bien hay que organizarse, pero no solo en hacer una lista de las actividades del día y fijar los horarios, sino también en adecuar tu espacio de trabajo para tener la comodidad y facilidad de hacer bien tu trabajo.
Una silla en mal estado, un monitor por encima de tu nivel visual o una oficina mal ventilada pueden perjudicar tu desempeño e impedirte cumplir con tu organización del día:
Aunque tu trabajo no sea el más divertido ni el mejor pagado, tú puedes hacer que sea más llevadero y hasta más agradable si le pones las ganas para que sea así.
Aquí, once reglas que puedes aplicar adonde vayas y así puedas sobrellevar de buena manera las dificultades –que nunca-faltan-, y realizar mejor tu trabajo.
El tiempo es amigo y enemigo a la vez, y en el trabajo suele ser más el segundo. El dilema del tiempo y la organización de tareas es una tremenda encrucijada en todo nivel laboral, pero sobre todo si trabajas en un ambiente que te dificulta la concentración.
Por lo tanto, es difícil y entendible no poder eliminar las interrupciones y distracciones, así es que lo que queda es hacer una serie de ajustes para minimizarlas al máximo, tal como te lo enseñamos a continuación:
Las mudanzas siempre son pesadas, lo sé por experiencia propia, en especial tienes muchas cosas y/o si es la primera vez que vas a hacer una y no sabes por dónde empezar.
Por eso, aquí te vamos a dar unos buenos trucos para que puedas organizarte y tu mudanza salga lo mejor posible. Seguir leyendo »
Cuando sales de casa al trabajo lo haces bella, limpia y elegante, pero conforme pasan las horas el trajín del día a día se va reflejando en tu apariencia, en especial en el maquillaje, y si tienes contacto con público o personas importantes, es necesario que lo mantengas perfecto.
¿Pero como hacerlo?
Uno, debes llevar contigo los productos necesarios:base de maquillaje, esponja para aplicar base, corrector, polvos transparentes (no lo necesitas si tu piel es seca), colorete, brillo de labios y máscara de pestañas.
En una entrada anterior te presenté algunos ejercicios contra el sedentarismo laboral para que te ayuden a mantenerte en forma, quitarte la pereza y evitar los calambres, dolor de espalda, estrés muscular, entre otras molestias.
Sin embargo, si no tienes mucha privacidad ni tiempo en la oficina, pues mi segunda recomendación es hacer ejercicios en el step después del trabajo. Este tipo de ejercicios es excelente para fortalecer el sistema cardiovascular, los pulmones y tonificar los músculos de brazos y piernas.
Sentado(a) de 8 a más horas delante de la PC sin mayor actividad física que la de tipear, levantar el teléfono e ir a una que a otra oficina contigua. Resultado, estrés total, acumulación de grasa en las zonas críticas del cuerpo, mala circulación sanguínea, dolores de espalda, calambres…por nombrar algunos síntomas del Síndrome del Edificio Enfermo.
Ahora, ¿cómo puedeun trabajador cuidar su salud, su físico y su trabajo a la vez? Pues a través de los ejercicios en la oficina antes, durante o después de la jornada.
