Cómo ayudar a una persona con anorexia. La anorexia es un trastorno alimenticio que puede llegar a tener consecuencias muy graves si un ser querido la padece. Por eso es muy importante que sepas reconocer los síntomas de la anorexia para poder ayudar al enfermo de la mejor manera posible.

No te diré que te será fácil el tratamiento de la anorexia ni enfrentarte a ella, seguramente te encuentres con la negación y el rechazo de la persona enferma. Por eso tienes que saber cómo enfrentarla para poder ayudarla a superar la enfermedad.

Lo primero que debe sentir la persona enferma de anorexia es tu comprensión de la enfermedad y de sus sentimientos, por lo que no debes acusarla ni regañarla, sino demostrarle tu preocupación y ganas de ayudarla.

Debes plantearle soluciones, si lo que busca es adelgazar porque siente que sufre de obesidad, demuéstrale que le ayudarás a lograrlo pero de forma equilibrada, con la ayuda profesional, tanto de un psicólogo como de un nutricionista.

Si se niega a ser ayudado seguramente se deba a que no reconoce su enfermedad, debes intentar día a día demostrarle que tiene una enfermedad, que sea consciente de las consecuencias de anorexia, por ejemplo sugiriéndole que se haga un chequeo médico.

La clave es el apoyo, intentar que la persona enferma de anorexia se de cuenta por si misma y actúe en consecuencia, pero sin imponerle soluciones ni dejarte manipular. Si tienes un caso cercano de anorexia y tienes más dudas coméntanoslas e intentaremos ayudarte.

Zen: camino al bien estar. La meditación le brinda equilibrio al organismo, controla la ansiedad y hasta hace bien a la piel. Por todas sus bondades, cada día hay más personas que le dedican unos minutos por día.

Reduce el estrés, alivia las tensiones, disminuye la ansiedad, acaba con el insomnio, combate la hipertensión y la obesidad. Estimula la intuición y la creatividad, retarda el envejecimiento y relaja más que una buena noche de sueño.

No se trata de una pastilla milagrosa, la responsable es la meditación Zen, una técnica milenaria que ha conquistado el mundo occidental y muchas personas están adoptando como forma de purificación espiritual.

No importa la edad ni el credo que se profese, a pesar que la meditación es puesta en práctica por algunas religiones como el budismo, hay que tener en cuenta que antes que nada se trata de ejercicios.

Las claves para una meditación efectiva son:

-    Tenga en cuenta que mucho calor o mucho frio impiden la concentración.

-    La respiración debe ser abdominal: respire lenta y profundamente, llenándose de aire. La vieja recomendación de contar hasta diez puede ayudarte a calmar la mente.

-    Encuentre un lugar tranquilo y preferentemente ponga una música suave de fondo.

-    El secreto de la meditación en general consiste en dejar que los pensamientos fluyan libremente sin detenerse en ello. De ese modo su mente estará vacía pero atenta al mismo tiempo.

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“Gordita, pero feliz”, la verdad no me lo creo. Me parece un argumento muy pobre para justificar un problema que no es solo solamente de estética, sino de salud, que al no tomarse con la debida seriedad podría agravar aún la salud de quien lo sufre.

Puede haber mujeres gorditas u hombres gorditos que andes muy felices con sus kilos de más, pero la realidad es que vivir con el sobrepeso es todo menos fácil.

Cuando una persona está en su peso ideal (no la que sufre un desorden alimenticio y está hecha un palillo) se siente mejor consigo misma por dentro y por fuera. Se siente más ligera, ágil, más bella, más segura de sí misma…y eso se percibe con facilidad.

Esto tampoco significa que una persona con sobrepeso tenga que vivir amargada o haciendo sacrificios para ser como las modelos fitness que exudan belleza y salud. Pero si una persona está consciente de que necesita mejorar su salud y que puede lograrlos de acuerdo a sus posibilidades, se sentirá más gusto y tranquila que una obcecada u obsesionada con su apariencia.

El hipotiroidismo sucede cuando la glándula tiroides funciona de forma deficiente o no es capaz de secretar hormonas, lo que se traduce en una escasa cantidad de hormonas tiroideas en el cuerpo.

El hipotiroidismo causa síntomas característicos pero a veces, dependiendo del grado de la afección, no se nota sintomatología alguna o ésta es muy leve.

Síntomas comunes de hipotiroidismo:

• Cansancio, debilidad y agotamiento a pesar de no haber hecho esfuerzos
• Aumento de peso sin razón y dificultad para bajar los kilos de más
• Intolerancia al frío
• Dolores musculares
• Calambres
• Estreñimiento o constipación
• Depresión
• Dificultad para recordar las cosas
• Menstruaciones irregulares
• Retención de líquidos
• Hinchazón de manos, rostro, piernas sobre todo al despertar
• Carácter irritable
• Falta de deseo sexual
• Cabello seco y sin vida
• Alopecia
• Piel escamosa y seca
• Bocio, agrandamiento de la glándula tiroides
• Nódulos en la tiroides

Referido: Nutricion

El hipotiroidismo es una alteración de la glándula tiroides en la cual ésta funciona de forma defectuosa o simplemente está inactiva. Las razones que desencadenan este mal son variadas, por eso te invito a que sigamos viendo cuáles son las causas más comunes de hipotiroidismo.

Medicamentos

El litio, el interferón alfa, la amiodarona y la interleukina-2 suelen alterar la función de la tiroides haciendo que secreten menos cantidad de hormonas de las que deberían y por ende causar hipotiroidismo. Pero en general las personas con predisposición genética son las que más padecen estas consecuencias.

También la ingesta de medicamentos para el hipotiroidismo de forma descontrolada o por un mal diagnóstico puede anular la glándula.

Daño a la glándula pituitaria o hipófisis

La hipófisis es quien regula el accionar de la tiroides, por ello es que cuando esta falla la otra deja de secretar la suficiente cantidad de hormonas.

Trastornos infiltrativos de la tiroides

Algunas enfermedades como la amiloidosis, sarcoidosis o hemocromatosis depositan sustancias anormales en la glándula impidiendo que trabaje con normalidad.

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Referido: Thyroid

El hipotiroidismo es una afección bastante frecuente que puede ser generada por diversas causas. Desde una mala alimentación, como extirpación de la tiroides o alteraciones genéticas son algunos de los factores que lo desencadenan.

A modo general te sigo comentando las causas más comunes del hipotiroidismo.

Extracción total o parcial de la glándula tiroides

Esto sucede cuando por nódulos, cáncer de tiroides o enfermedad de Graves se hizo necesario quitar parte o toda la glándula. Cuando se la extirpa por completo el hipotiroidismo es inminente, y cuando se deja una porción puede que esta sea capaz de generar la suficiente cantidad de hormonas como no.

Radiación

Al igual que en el punto anterior, las personas que padecen de bocio, cáncer, nódulos o enfermedad de Graves se las trata con Yodo radiactivo para destruir la glándula. También quienes tienen  enfermedad de Hodgkin, linfomas o cáncer de cuello y cabeza que son sometidos a radiación pueden perder la capacidad de la glándula de producir hormonas.

Hipotiroidismo congénito

Algunos bebés nacen con esta afección por carecer de la glándula tiroides, malformaciones de la misma, tiroides ectópica o bien porque las células o enzimas tiroideas no funcionan con normalidad.

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Referido: Thyroid

Hipotiroidismo es una palabra que lamentablemente nos resulta demasiado familiar, lo bueno es que se puede controlar fácilmente siempre y cuando sigamos al pie de la letra las indicaciones médicas.

¿Pero que es lo que lo genera?, infinidad de factores influyen en el desarrollo de esta enfermedad, desde carencias de minerales en el agua, hasta una predisposición genética, pero veamos más a fondo este tema…

Enfermedades autoinmunes

Algunas personas tienen hipotiroidismo porque sus propias defensas confunden a las enzimas de las células tiroideas con agentes infecciosos y las atacan causando una carencia de  hormonas tiroideas en sangre. Este tipo de tiroiditis autoinmune se llama Tiroiditis Linfocitica Crónica o Tiroiditis de Hashimoto.

Tiroiditis

Inflamación de la tiroides por una infección o ataque de las propias defensas del cuerpo como pasa en el punto anterior.
La glándula entonces secreta de forma abrupta una cantidad exorbitante de hormonas causando un  hipertiroidismo pasajero que luego cede el lugar al hipotiroidismo.

Exceso o carencia de yodo en la dieta

Cuando no comemos bien y nuestro cuerpo no dispone de todos los nutrientes necesarios comienza a funcionar mal. Si no le proporcionamos el yodo que necesita la tiroides no puede secretar  hormonas, y cuando le damos más de la cuenta deja de funcionar ya que todo le viene desde afuera, lo que agrava severamente el cuadro.

Referido: Nutricion

El hipotiroidismo es una afección bastante frecuente, tanto así que de seguro conocen a alguien que la padece o ustedes mismas son hipotiroideas. Afortunadamente, como les comenté en otra oportunidad, es totalmente controlable, siempre y cuando se sigan las pautas médicas al pie de la letra.

Pero si en caso sospechan que pueden llevar a tener este problema, veamos los síntomas más comunes. Cabe destacar que no siempre se dan todos juntos y cada caso es diferente, por lo que la intensidad de los mismos varía y por otra parte muchas personas no presentan sintomatología alguna, por más que la tiroides les funcione mal.

Síntomas hipotiroidismo

•    Agrandamiento de la glándula tiroides “bocio”.
•    Aumento de peso a pesar de hacer dieta, ejercicio y comer sano
•    Cabello seco y sin vida
•    Alopecia
•    Calambres
•    Cansancio y debilidad
•    Irritabilidad
•    Dificultad paraadelgazaru obesidad
•    Dolores en la musculatura
•    Depresión
•    Estreñimiento
•    Falta de deseo sexual
•    Falta de memoria
•    Hinchazón del rostro y las manos, sobre todo al despertar
•    Intolerancia al frío
•    Irregularidades menstruales
•    Piel seca y escamosa
•    Retención de líquidos, edemas
•    Constipación
•    Manos y párpados hinchados

Referido: Nutrición

El hipotiroidismo es una afección que sufren muchas personas en el mundo, sobre todo las mujeres. Se caracteriza por una disminución de la producción de hormonas tiroxina (T4) y triiodotironina (T3) a causa de una alteración en la función natural de la glándula tiroides.

No es grave y resulta controlable  siempre y cuando se la trate adecuadamente con la medicación y exámenes regulares, en algunos casos el tratamiento farmacológico es de por vida.

Existen tres tipos de hipotiroidismo, primario; central y congénito.

Hipotiroidismo primario: el más común, causado por un mal funcionamiento de la glándula tiroides lo que genera un aumento de la tirotropina (TSH).

Hipotiroidismo central: el que a su vez se divide en secundario y terciario. Resulta menos frecuente que el primero y es consecuencia de una alteración en la hipófisis lo que causa una reducción en la producción de TSH (hipotiroidismo secundario) o merma en la TRH (hipotiroidismo terciario).

Hipotiroidismo congénito: tiene causas genéticas. Este tipo de afección se detecta al momento del nacimiento gracias a la prueba del talón que se efectúa luego del parto.

Referido: Femenino

Es común que si tienes diabetes también tengas obesidad, es por eso que debes cuidar tu alimentación. Te lo recomienda el médico: tanto par controlar la insulina y la ganancia de peso.

Una dieta para diabéticos debe ser variada, rica en frutas y vegetales frescos para reducir el consumo de calorías lo máximo posible. También es importante que tomes mucha agua y hagas actividad física moderada que ayude a eliminar las toxinas.

Ejemplo de menú de dieta de 1800 calorías para diabéticos

Desayuno

2 panes o 2 rosquillas o 1 y 1/2 taza de cereales integrales.
1 pieza de fruta.
1 taza de leche descremada o 1 yogur sin azúcar.
1 cucharada de crema de queso.

Madia mañana

1 galleta tostada o 2 tortas de arroz sin grasa.
6 almendras o 6 nueces.

Almuerzo

2 onzas de pechuga de pavo desmenuzada y cocida.
1 onza de quedo rallada bajo en grasa.
1/2 taza de tomate fresco picado.
1/2 taza de salsa suave.
Lechuga a trozos.
2 cucharadas de salsa ranchera para ensaladas.
2 tostadas integrales.
1 pieza de fruta.
Soda sin azúcar.

Merienda

1 taza de leche descremada o 1 yogur descremado y sin azúcar
galletas Graham o cereales.

Cena

3 onzas de salmón o bacalao al horno.
2/3 de taza de arroz moreno cocido.
1 taza de espárragos al vapor y 1/2 taza de zanahoria cocida con una cucharadita de aceite de oliva.
3/4 de taza de piña fresca.
1 taza de leche descremada.

Antes de acostarte

3 tazas de palomitas de maíz.
1/4 de requesón sin grasa o 1 onza de pechuga de pavo.

Referido: Dieta fitness

Las personas con diabetes por lo general tienden a sufrir de obesidad y de problemas cardiovasculares. Es por eso que deben cuidar su alimentación  con esmero.

Como el metabolismo de las grasas está relacionado con el metabolismo de los hidratos de carbono, es recomendable que tu dieta esté constituida por 10% de grasas monoinsaturadas, 10% de grasas poliinsaturadas y 10% de grasas saturadas.

Para que la cantidad de calorías sea la menor posible, consume verduras y frutas en primer lugar. Asimismo, es importante  que midas tu consumo de sal (no solo el azúcar es de cuidado), beber bastante agua y realizar alguna actividad física.

Ejemplo de menú de dieta de 1500 calorías para diabéticos

Desayuno

1 rebanadas de pan tostado (o almidones) o 3/4 de taza de hojuelas de maíz.
1 pieza de fruta.
1 taza de leche descremada.

Almuerzo

2 onzas de pechuga de pavo.
2 rebanadas de pan.
1 hoja de lechuga y 2 rebanadas de tomate y una cucharadita de mayonesa.
1 manzana.

Merienda

1 taza de leche descremada.
1 zanahoria cortada a tiras.

Cena

3 onzas de carne magra.
1 patata asada.
1 panecillo con 1 cucharadita de margarina.
1 taza de vegetales cocidos mezclados.
1 fruta.

Antes de acostarte

3 cuadraditos de galleta.
1/4 de taza de requesón bajo en grasa.

Referido: Fieta fitness

La estética corporal se basa en terapias no invasivas para modelar, corregir y mejorar la apariencia física de quienes la utilizan.

Si bien la mayoría de los tratamientos usados son inocuos, algunos presentan ciertas contraindicaciones específicas. Las cuales les explicaré en esta nota.

Los tratamientos reductores hidroeléctricos que se utilizan  para eliminar adiposidad localizada, celulitis, fibrosis y obesidad son muy efectivos pero no todas las personas son candidatos idóneos.

Quienes tengan marcapasos, diabetes, lesiones crónicas en la piel, tomen anticoagulantes,  presenten quemaduras no cicatrizadas, enfermedades eruptivas, úlceras varicosas, parásitos, o padezcan enfermedades o fallas  sistémicas no pueden utilizarlos.

Las terapias con electroestimulación son útiles para tonificar la musculatura de forma pasiva, reducir la celulitis y eliminar la adiposidad localizada, pero quienes posean marcapasos, quemaduras,  procesos infecciosos, enfermedades multisistémicas,  eruptivas o dermatitis crónica en la zona a tratar no pueden utilizarlas.

La limpieza corporal es efectiva para aminorar el estrés, la fatiga muscular, piel escamosa y nutrir la dermis deshidratada.  Está contraindicada para personas con lesiones cutáneas, enfermedades eruptivas y quienes no toleren el frío.

Todos en mayor o menor medida debemos combatir con el fantasma de los kilos de más, subir de peso es de las cosas más fáciles que suceden justo cuando no queremos, y puede llegar a ser toda una molestia si el problema se va a mayores.

Aquí te dejamos algunos tips simples pero útiles que no debes olvidar para combatir la obesidad de manera efectiva:

• Ingerir solo un tipo de comida por vez, no mezclar es importante.
• Lo pequeño es el secreto, tanto en la porción, como en los platos y cubiertos que utilicemos.
• Comer despacio, masticando bien cada vez hará que nos sintamos satisfechos más pronto.
• Acompañar las comidas con agua o jugos frutales, evitar el alcohol.
• Lógicamente, no comer comida chatarra ni comidas rápidas.
• A la hora de ir al supermercado, comprar solo lo que vayamos a comer, no nos tentemos con nada más.
• No comer entre comidas y no comer mientras cocinamos.
• Si vamos a una fiesta o banquete, comer algo sencillo y bajo en calorías antes de salir, así disminuiremos el apetito al llegar.

Un libro ambicioso. La dieta del Yogur de la cocinera y nutricioncita española Ana Luque sostiene la teoría de que la falta de bacterias probióticas es la gran causante de problemas de salud severos como la obesidad y la intolerancia a la lactosa.

Luque propone una dieta basada en la súper conocida dieta mediterránea y el yogur (rico en microorganismos). Si se sigue al pie de la letra, ella segura según su experiencia profesional que se puede revertir la intolerancia a la lactosa y el gluten.

Le tomó cinco años a la autora recopilar y analizar estudios científicos sobre el tema a raíz de su padecimiento de bulimia durante ocho años.

El libro, escrito en inglés (The yogurth diet) y con edición en español aún pendiente, es un regreso a lasdietastradicionales ricas en proteínas y grasas. Pero por otro lado, es poco entusiasta respecto a la glucosa por considerarla enemiga de los probióticos.

Lasdietascon alto contenido de azúcar dificultan el desarrollo de la flora intestinal en el intestino grueso, lo que provoca un desequilibrio interno que puede originar obesidad, incluso devenir en diabetes.

La popularidad que ha ganado la mesoterapia se debe principalmente a su efectividad para combatir la celulitis, pero también se utiliza para otras mejoras estéticas como la reducción de barriga.

No obstante, no sirve para todas las dimensiones corporales, solo para las barrigas pequeñas. Aunque algunos profesionales la emplean como una técnica para bajar de peso, bajo la premisa de que cambia la química de las células que almacenan grasa y estimula su eliminación.

Ahora, ¿qué tan efectiva puede ser la mesoterapia contra los kilos de más? Pues sus resultados no van a durar si el paciente no cuida su dieta y no hace actividad física. Los cambios no son tan radicales como los de una liposucción, y la grasa puede volver a acumularse en los lugares donde estaba antes.

Las ventajas que tiene la mesoterapia sobre una liposucción o una  lipoeescultura, son que no te sometes a la anestesia general, no hay un postoperatorio largo y doloroso, y los efectos secundarios son mínimos.

Aunque en cuanto a precios, las diferencias no son muchas, pues la mesoterapia, al menos en Estados Unidos está entre $3000 y $ 6000 dólares.