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Una dieta estricta, de pocas calorías y variedad de alimentos no corresponde al perfil de una dieta para perder peso de forma saludable. La dieta ideal para perder peso de ver ser equilibrada, variada y no poner bajo riesgo tu salud.

A continuación te propongo un modelo de dieta equilibrada que te ayudará a perder hasta 3 kilos de peso en una semana, y proveerte los nutrientes necesarios para mantener la buena salud.

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Si quieres hacer una dieta para adelgazar y evitar el picoteo, puedes vencer la aseidad, sobre todo por los dulces, son alimentos saciantes que “engañan al estómago”  y no ponen en riesgo tu dieta.

Uno de mis alimentos saciantes favoritos es el yogur desnatado. Un yogur siempre cae bien y se puede comer sin inconveniente en la oficina, y es súper delicioso.

La dieta Montignac es una dieta disociada que te ayuda aadelgazarsin sacrificar el buen gusto, puedes comer alimentos ricos en proteínas y grasas siempre y cuando los consumas por separado y sin combinarlos. Ésa es la premisa de toda dieta disociada: no combinar nutrientes diferentes en un mismo plato.

Si bien esta dieta es un alivio para quienes detestan contar calorías y no pueden abandonar las “cosas ricas”, esta dieta presenta algunas desventajas que debes considerar antes de suscribirte a este plan.

La dieta Montignac es un tipo de dieta disociada en la que están prohibidos los alimentos con alto índice glucémico –patatas, remolachas,  panes, pasta, etc.- porque estimulan la secreción de insulina y el crecimiento de células adiposas.

Esta dieta también prohíbe las combinaciones de grasas y azúcares o proteínas animales con alimentos con un alto contenido en fécula. Sin embargo, sí te permite comer proteínas y grasas siempre y cuando las consumas por separado y no las combines con nada.