Cuando un niño es obeso tiene que seguir un plan de alimentación especial, no una dieta de adelgazamiento como un adulto, obviamente.

Es fundamental para que el niño obeso adelgace reducir la cantidad de calorías que consume por día, ofreciéndole alimentos bajos en grasas y azúcares, y ricos en los nutrientes que necesita para su desarrollo.

Esta es una propuesta de dieta, ya que toda dieta tiene que ser supervisada por un nutricionista, y en este caso, también por el pediatra de tu hijo.

Ejemplo de menú de 1800 calorías para niños obesos

Desayuno

1 vaso de zumo de frutas + una infusión de té con leche desnatada + 3 tostadas con mermelada light.
1 vaso de batido de yogur desnatado con frutas y semillas de sésamo, lino o avena.

Media mañana y merienda

1 pieza de fruta, 1 barra de cereal, 1 vaso de ensalada de frutas.
1 yogur desnatado con trozos frutas.

Almuerzo

1 ración de ensalada de hojas verdes + 1 ración de pasta o arroces integrales con salsa de tomate con 1 cucharada de aceite de oliva.
1 ración de pescado/carne magra/pechuga de pollo con 1 ración de legumbres cocidas
2 raciones de tarta de verduras con queso bajas calorías desnatado.
1 ración de puré de patatas con zanahoria y 1 hamburguesa casera.
Postre 1 pieza de fruta o compota de frutas.

Merienda

1 yogur desnatado con frutas.
1 infusión con leche desnatada y un alfajor bajas calorías.
1 sándwich de queso desnatado con 1 loncha de jamón en pan integral + 1 vaso de zumo de frutas.

Cena

1 plato de sopa + 1 ensalada de pasta integral con atún y tomate.
1 ración de puré con pescado hervido.
Postre 1 pieza de fruta y 1 taza de té digestivo.

Referido: Nutrición

Estudios recientes realizados en base  a las causas de obesidad infantil demuestran una clara relación entre los porcentajes de sal y líquidos que los niños consumen desde edades tempranas, dos sustancias que aumentan con el paso de los años produciendo inconcientemente un gran aporte calórico innecesario.

Por decirlo de algún modo, un niño que consume 4,6 gramos de sal al día ira incrementando su consumo por año hasta alcanzar los 6,8 gramos a sus 18, circunstancia que hace subir notablemente el consumo de líquidos, generalmente gaseosos.

Por lo que se aconseja a los padres evaluar la posibilidad de reducir a la mitad la ingesta de sal en los niños, situación que supondría la eliminación de 244 kilo-calorías en su crecimiento…un buen consejo a tener en cuenta para evitar kilos de más en el crecimiento de nuestros hijos.