Si has tomado la decisión de hacer dieta, sabes que el principal problema que vas a enfrentar es combatir la ansiedad y las ganas irrefrenables de saquear la nevera.

Son pocas las dietas que te dan una solución para evitar la ansiedad, es por eso que quiero presentarte a continuación los alimentos que te ayudan a vencer estos momentos de debilidad y puedas así llevar a cabo tu dieta con éxito:

Alimentos para controlar la ansiedad

- Yogures desnatados, solos o con frutas.
- Chips de zanahorias, tomates cherry, palitos de apio, rodajas de pepino, entre otros vegetales.
- Huevos duros (no más de 3 a la semana).
- Un trozo de queso dietético.
- Frutos secos en cantidades moderadas.
- Cualquier fruta, pero en especial, las cítricas.
- 2 vasos de agua.
- 1 plato de caldo de verduras desgrasado (antes del almuerzo o de la cena).
- 1 caramelo justo antes de cada comida.

Estas comidas, aunque son sencillas, pueden hacer la diferencia entre frustrar tu dieta y seguir lamentándote por tu sobrepeso, y llevarla hasta el final y lograr la meta que te trazaste en un inicio.

El estrés te lo puede causar cualquier cosa, el problema está en que afecta el organismo de muchas maneras, una de ellas es a través del proceso de oxidación, lo que produce exceso de peso.

Una manera de remediar este problema (hay muchas) es con la dieta, como esta dieta antiestrés que contrarresta los efectos negativos de esta alteración nerviosa.

Para liberar esos ataques repentinos de ansiedad, nervios, angustia y otros sentimientos de malestar que en conjunto hacen el estrés, lleva a cabo esta dieta (previa consulta al médico):

Día 1

Desayuno: jugo de naranja o de uva, un yogur con fruta fresca, una tostada de pan integral con queso blanco y una infusión de té o café descafeinado.

Almuerzo: ensalada de verduras. Pescado con salsa de tomate natural. Ensalada de frutas. Té de tilo

A media tarde: un vaso de leche semidescremada, o un yogur.

Cena: arroz integral con mariscos, pescados y verduras. Ensalada de frutas. Té de tilo y menta.

Día 2

Desayuno: jugo de naranja, un kiwi, una tostada de pan integral con mermelada de frutas. Una infusión de té.

Almuerzo: ensalada de lechuga, aguacate y zanahoria; arroz integral con pimientos verdes, tuna. Ensalada de frutas frescas.

A media tarde: un yogur.

Cena: espárragos, brócoli, col y alcachofa, con jugo de limón. Sardinas frescas, u otro pescado al horno con pimientos. Ensalada de frutas. Té de tilo.

Referido: Crítica

Ser madre ha de ser una de las cosas más difíciles del planeta tierra…hacerse cargo de un pequeño requiere de mucha agilidad mental, paciencia e interpretación combinados con el buen funcionamiento del cuerpo sin el descanso adecuado junto a unos nervios al filo de la navaja las 24 horas del día…les suena?.

Por eso siempre es grato saber que para cuando me llegue el momento a mi, habrá cada vez más de estos productos que me facilitarán la tarea, como el Baby Cry Analizer, un aparato que me dirá sin más, por qué diantres llorará mi bebé.

Este portátil con pantalla y un sencillo programita maternal, está diseñado para monitorear el llanto de los pequeños, según frecuencia, intensidad y demases, calcula alguna de las posibles razones que le estén causando el berrinche.

La solución la veremos en pantalla luego de que el gadget “piense” la respuesta, así sabrás si el niño tiene sueño, hambre, ganas de hacer pipí, popó, si se siente mal…si llora porque le gusta, etc…todo por unos 20 Euros, ojalá y sea lo que promete.

Referido: Tecnodivas

Todos tenemos que pasar sin excepción por la angustiosa experiencia que es el primer día de trabajo en nuestras vidas, y en cada nuevo trabajo que aceptemos.

Ese comienzo desde cero puede moverle el piso a cualquiera, no importa si recién has salido de la escuela o si tienes una trayectoria de años; y es que cuanto más avances en tu carrera, más difíciles serán los retos que tendrás que enfrentar.

Con este motivo, aquí quiero brindarte algunos consejos que espero te den ánimos en tu primer día:

• Duerme bien la noche anterior. Como nuevo empleado(a) tienes que mostrarte tranquilo(a) y seguro(a), ya que todos van centrar tu atención en ti. Para que no te estreses y entres hecho(a) un puñado de nervios, vete a dormir temprano la noche anterior.

• Llega temprano. La primera impresión es la que cuenta, por eso toma tus precauciones y acude 10 minutos antes, además así te relajas un poco más y revisas tu vestuario.

• Olvídate de tu antiguo empleo. Estás en un lugar nuevo y con gente nueva, así es que no caigas en el error de dar todo por sentado. Tienes que establecer nuevas relaciones interpersonales, aprender nuevos modos de trabajo, etc.

• Ojo, pestaña y ceja. Mantente atento(a) a todo: nombres de personas, tareas, indicaciones, y cuanta información sea necesaria para que no estés preguntando a cada rato. Lleva contigo una agenda.

• Demuestra tu iniciativa y proactividad. La mejor manera de tener un ingreso auspicioso es dando ideas, opiniones y críticas constructivas para que tus superiores vean que no eres una persona conformista y te gusta estar un paso más adelante.

¡Éxitos!

Quizás lo padeces, o no habrás podido evitar como algún conocido iniciaba una frenética carrera con la pierna sin motivo aparente. Se denomina el Síndrome de las piernas inquietas, y como su nombre lo indica, el individuo tiene un impulso inconciente de mover la pierna rápidamente.

Se presenta en personas de mediana edad y en adultos mayores, la pierna comienza a sentir una incomodidad, que desaparece cuando se comienza a moverla, y si bien se ha estudiado profundamente se trata de un trastorno de causa desconocida, que no se asocia a ninguna anomalía estructural o paralela.

Lo que si se ha descubierto es que la patología aumenta en relación al estrés, por lo que para tratarla es necesario disminuir las situaciones tensas de la persona y aumentar la relajación muscular, para que las sensaciones no sean tan molestas.

El estrés laboral es un tipo de estrés que afecta en particular a las personas que trabajan, que puede causar problemas físicos y psicológicos; y si no recibe tratamiento a tiempo puede derivar en una enfermedad crónica.

Uno de los principales efectos negativos del estrés es la posibilidad de desarrollar enfermedades del corazón y la diabetes tipo 2, según un estudio de la British Medical Journal. Aquí, las conclusiones más destacadas de dicho estudio:

Existe un vínculo entre el estrés laboral y el síndrome metabólico que es el grupo de factores que en forma conjunta incrementan el riesgo de sufrir obesidad, presión alta, resistencia a la insulina, entre otros.

Los niveles altos de estrés por trabajo aumentan las posibilidades de desarrollar el síndrome metabólico.

Existe un vínculo entre el síndrome metabólico y conductas nocivas como fumar, tomar y no hacer ejercicio. Una dieta pobre también contribuye a causar problemas de salud que incrementan el estrés.

El factor social también interviene. Los trabajadores de altos cargos tienen menos probabilidades de sufrir de este síndrome que los trabajadores de cargos inferiores.

Para finalizar, entre las posibles explicaciones a este problema tenemos que el estrés laboral prolongado puede afectar el sistema nervioso, y que el estrés crónico puede afectar el balance hormonal.

El trabajo y la familia son muy absorbentes y estresantes, y más aun si la mayor parte de la responsabilidad recae en ti. No obstante, siempre necesitas tomar un respiro y darte un poco de tiempo para ti mismo(a).

Si no tienes la fortuna de gozar de vacaciones, con mayor razón debes planificar –así como lo haces con tu actividades diarias- tu momento de esparcimiento y relax para disfrutar de la vida; y luego puedas retomar tus actividades cotidianas con la mente y el cuerpo dispuestos a dar lo mejor de sí.

1. Define tus prioridades: aunque quieras, no puedes hacerlo todo. Haz una lista de lo más urgente e importante, y entre ellas inclúyete a ti mismo(a).
2. Haz ejercicios: busca alguna actividad o deporte que te guste hacer. Unas buenas alternativas son: Yoga, natación, correr, caminar, aeróbicos y belly dancing. De paso, esto te ayuda a mantenerte en forma.
3. Pide ayuda: aprende a delegar y a confiar en otras personas. Te ahorras tiempo, esfuerzo y disminuyes el estrés.
4. Sé flexible: no te mates tanto y por gusto. De nuevo, haz lo que realmente importa y disfruta haciéndolo, de lo contrario tu esfuerzo no te dará satisfacción.
5. No te sientas culpable: todos (as) sufrimos de escasez de tiempo libre, pero a pesar de esto se debe mantener a la familia en el top de las prioridades (en especial si tienes niños pequeños). Busca tiempo libre para ella, y no dejes que nada ni nadie lo interrumpa. Es tu mejor inversión de tiempo.

Referido: Mujer de Hoy Telemundo

Sepamos como con esta disciplina tan milenaria armonizar los ambientes de nuestra casa para que la energía fluya permitiéndonos vivir, trabajar, estudiar y descansar de una mejor manera.

El equilibrio debemos de encontrarlo con la incorporación de colores en cada una de las habitaciones o cuartos de nuestro hogar, aquí te brindamos algunos consejos.

• Rojo: Sirve para aumentar la presión sanguínea y mejorar nuestro apetito, así como también es ideal para personas que tienden a ser depresivas. Lo conveniente es colocar pequeños adornos de color rojo intenso en cada uno de los distintos ambientes. No es muy aconsejable en lugares de estudio o trabajo ya que pueden provocar distracción, como tampoco se lo recomienda para ambientes con mucha concurrencia de gente, debido a que podría incitar a la violencia.
• Azul: Posee un efecto relajante y sedante, es un color que va muy bien en los dormitorios, salas y comedores en donde causarán al máximo tranquilidad y placer. Personas depresivas deberán de tratar de evitar este color.
• Beige, Crudo, Natural: Nos estabilizan con la Tierra, ideales para dormitorios, salas de estar y lugares en donde hay personas con problemas de salud. No es muy útil en zonas o lugares en donde haya gran movimiento de trabajo creativo.
• Verde: Además de descansar la vista, el color verde permite remontarnos a la primavera con la alegría que eso conlleva, ideal para habitaciones de niños, dormitorios en general o baños. En lugares oscuros o verdes no ha de ser utilizado ya que pierde su fuerza.
• Negro: Da la sensación de misterio y sofisticación, es ideal para recrear lugares con sensualidad. Por todo esto no es útil en habitaciones de niños, cocinas, salas de estar, bibliotecas o lugares en donde fluya la comunicación.
• Amarillo: Es un color que conserva la fuerza energética del sol, permitirá iluminar lugares sin mucha llega de luz natural como ambientes oscuros.
• Blanco: Relacionado con la fuerza y la limpieza, beneficiará y ayudará el pensamiento claro y puro. Es por eso que se lo utiliza en comedores, dormitorios, baños, bibliotecas, oficinas o lugares de estudio. Pierde su efecto y se torna contradictorio en lugares muy ríos o en habitaciones de niños.
• Naranja: El color de la unión, tiende a llamar a la igualdad y amistad, muy utilizado en lugares de estar o habitaciones. No es muy útil en habitaciones de estudio o trabajo ya que distraerá o traerá conflictos con la concentración.
• Grises: Las tonalidades de grises muestran tranquilidad y poco cansancio a la vista, es por eso que en lugares donde se concurran muchas horas son ideales, como oficinas o salas de estudio. Combinado con colores azules o naturales puede reforzar sus sensaciones, mientras que con verde y rojo pierde fuerza.

Aquí te hemos mostrado una amplia lista con detalles de cada color que sin duda influirá de forma favorable o desfavorable en tu estado de ánimo.

Sólo queda en tu misma saber como utilizarlos y ambientar tu casa con Feng Shui, la armonía y la paz harán que tu vida sea mucho más fácil.

Es natural sentir tensión y tener muchas dudas rondando en la cabeza en el primer día de trabajo, ¿quién no las tiene? Por ello, aquí te brindamos algunos consejos para dar una buena primera impresión en ese día.

• Escucha y memoriza quién es quién en la empresa. Como en el primer día te van a presentar a varias personas, debes estar atento(a) a los nombres de todas esas personas y sus respectivos cargos , en especial los de aquellas que van a trabajar directamente contigo.

• Lleva contigo una agenda o bloc con un lapicero. Apunta toda la información importante, como horarios, nombres, teléfonos, códigos, etc.

• Cuando te presenten a alguien pronuncia su nombre en voz alta. Esto te ayudará a recordarlo, y la otra persona se sentirá halagada al ver que intentas recordar su nombre.

• Muéstrate como una persona vital y optimista. Siempre esboza una sonrisa amable, da la mano con seguridad y firmeza y habla lo suficientemente alto y claro para que tu interlocutor te escuche.

• En las primeras reuniones procura escuchar más y hablar menos. Espera un poco a dar tus primeros aportes, evitando cualquier tono de presunción.

• En las próximas reuniones, cuando te sientas más en confianza, no temas dar tus ideas. La creatividad siempre es valorada y será tomada en cuenta en próximas reuniones.

Asimismo, esto hará que los demás piensen que eres una persona de pocas palabras que dice lo que tiene que decir en los momentos oportunos. Así te escucharán con mayor atención en adelante.

¡Éxitos en tu primer día!

Referido: Universia