Flacidez, cartucheras y celulitis….esas caderas no mienten, necesitan ejercicio urgente. Salgan los productos que salgan para reducir centímetros, lo única verdad es que los ejercicios son el mejor remedio para el problema de sobrepeso en todo el cuerpo.

Para que puedas poner esas caderas en forma, te presento la siguiente rutina:

Ejercicio 1: deslizamiento lateral

- De pie, con las piernas separadas al ancho de las caderas.
- Apoya el pie izquierdo en una hoja de papel.
- Desliza la pierna derecha hacia el costado sin mover la otra. Mantén el tronco derecho y los abdominales contraídos.
- Regresa a la posición inicial.
- Realiza de 2 a 3 series, de 8 a 12 veces con cada pierna.

Ejercicio 2: deslizamiento invertido

- Posición inicial igual a la del ejercicio 1.
- Apoya el pie izquierdo en una hoja de papel.
- Inclina la pierna derecha lentamente mientras deslizas la otra hacia atrás.   Parecer que quiere dar una estocada.
- La rodilla derecha debe quedar detrás de la línea de la punta del zapato. Torso recto y abdominales contraídos.
- Desliza la pierna izquierda a la posición original.
- Realiza de 2 a 3 series, de 8 a 12 veces con cada pierna.

Consejos

- Haz un calentamiento de 5 a 10 minutos de ejercicio cardiovascular y estiramiento.
- Relaja los músculos al final de la rutina con ejercicios de elongación.
- Bebe agua.
- Complementa esta rutina con aun para la parte superior del cuerpo.

Rutina sencilla y fácil de hacer. Espero que te ayude a lograr tu objetivo.

No muchas personas lo saben, pero en realidad la celulitis no es una sola, existen diferentes tipos, los cuales requieren un tipo de alimentación específico.

Descubre a continuación cuál es el tipo de celulitis que puedes tener y las recomendaciones dietéticas para cada una. (Por si caso, esto es referencial para un diagnóstico exacto visita a un dermatólogo y un nutricionista).

- Celulitis tipo A: es el tipo de celulitis más común que se origina por la retención de líquido que se produce por los cambios abruptos de peso. Se concentra en los brazos y muslos. No duelen.

Dieta: alimentación saludable, baja en sal y frituras, y con muchos alimentos integrales, verduras, legumbres, té verde y huevos.

- Celulitis tipo B: es el tipo de celulitis más problemático que parece por el exceso de reservas de grasas que se acumulan principalmente en la parte interna de las rodillas y se ve más compacta.

Dieta: una dieta estricta con muy pocas proteínas de origen animal, cero grasas y frituras. Debes hacer mucho ejercicio para piernas y abdomen.

- Celulitis tipo C: es la conocida piel de naranja que aparece cuando te pellizcas, ocurre por problemas circulatorios y viene acompañada de várices y calambres.

Dieta: debes eliminar todos los azúcares, y más bien, aumentar las verduras, el arroz integral y el queso fresco.

Scala Bio Fir Anti-Cellulite es una innovadora prenda íntima que asegura eliminar la celulitis, fue creada en el Reino Unido, donde fue un éxito instantáneo de ventas (hasta Sienna miller se compró una).

¿Será posible que un par de calzones puedan hacernos el milagro?

Yo me mantengo escéptica hasta que no me llegue mi par. Lo que me parece más probable es que las disimule bien y nos meta la panza, ya que cubre toda la zona crítica de los muslos, el vientre y el abdomen.

La tienda en línea británica John Lewis puso este producto a prueba entre 50 mujeres para que las usaran a diario durante un mes. El resultado fue que el 80% de ellas notó mejoras en su cuerpo.

La magia de esta prenda reside en su hilado con biocristales de cerámica, los cuales absorben el calor de tu cuerpo y estimulan el metabolismo celular, logrando así llevar más sangre a la piel y así ésta obtenga una textura más suave y tersa.

Es una prenda lavable (a mano) que viene en color piel y negro y cuesta 34.31 euros.

Referido: John Lewis

Los masajes no son la solución definitiva de las estrías, pero sí ayudan a prevenirlas y mejorar la apariencia de la piel.

Las estrías salen por falta de elasticidad en la piel. Y para esto, son importantes la vitamina C y el cobre, ya que ambos estimulan la producción de colágeno nuevo y mejoran el colágeno ya formado.

Entonces, la respuesta es obvia: consumir más alimentos ricos en estos nutrientes en nuestra dieta.

Ahora, los masajes también contribuyen en la estimulación de la microcirculación y la producción de colágeno de la piel, además de ser un método seguro de prevención de estrías ideal para las embarazadas.

Si quieres hacerte masajes antiestrías prepara un aceite esencial a base de germen de trigo y pétalos de flores de caléndula que debes dejar macerar juntos durante dos semanas.

Otro aceite antiestrías que puedes elaborar es mezclando 20 gotas de aceite de lavanda y 5 gotas de aceite esencial de nerolí en 50 mililitros de aceite de germen de trigo.

Masajea las zonas de riesgo (muslos, caderas, senos y espalda baja) con uno de estos aceites una vez al día.

Todas quieren usar leggings, y es normal no las culpo, están de moda y son de los más cool y prácticos, te resuelven la vida cuando no sabes qué ponerte, pero lástima que hay ciertas limitaciones para su uso.

La forma de nuestro cuerpo, por eso hay que mirarse bien al espejo y sincerarse con una misma, antes de cometer un fashion crime que lamentarás después.

Si tienes piernas muy delgadas y un busto prominente, los leggings te van a adelgazar aún más las piernas y hacer que la parte superior se vea más voluminosa.

Si por el contrario, tus piernas son gruesas, no uses leggings que terminen justo en el punto más grueso de la pierna para que no acentúe su grosor.

Si tienes piernas gruesas, pero de pantorrillas delgadas piénsalo bien antes de ponerte estas mallas, ya que tu figura podría verse como un embudo.

No va

• Usarlos con escarpines.
• Usarlos para un evento formal como un matrimonio.
• Usarlos con sudaderas cortas que dejen ver los glúteos. Solo si estás en el gimnasio.

Sí va

• Vestir en la parte superior túnicas, sudaderas largas y anchas, minifaldas, vestidos cortos y chompas largas.
• Calzar ballerinas, botines y sandalias bajas.
• Elegir el color negro. Combina con todo y siempre se ve bien.

La flacidez corporal puede deberse a dos factores, a una falta de tonicidad en la piel o a que la musculatura ha perdido fuerza y vigor. En general las zonas más proclives a volverse flácidas son los brazos, abdomen, senos, muslos y nalgas.

Gracias a los avances constantes de la medicina hoy es posible contar con una multitud de tratamientos estéticos que resultan sumamente efectivos a la hora de combatirla.

Si bien estas técnicas son realmente eficaces, no hay que olvidar que para lograr resultados óptimos y duraderos la dieta equilibrada, hidratación, hábitos de vida saludables y ejercicio físico regular son indispensables.

Los sistemas más destacados mundialmente son:

Electroterapia muscular: Esta técnica se la usa en los casos de músculos blandos con la finalidad de aumentar su vigor y tonicidad gracias a pequeños estímulos eléctricos capaces de contraer las fibras musculares por medio de electrodos colocados sobre la piel.

Mesoterapia: Se inyectan determinadas sustancias homeopáticas en las zonas afectadas, esto disminuye la celulitis, activa la circulación sanguínea y colabora en la reafirmación del tejido. Para que sea efectiva se necesitan varias sesiones.

Terapia subdérmica o Endermología: Se trata de un sistema de aspiración y rodillos que masajean la piel en profundidad con la finalidad de disolver los adipositos causantes de la celulitis y afirmar los tejidos flácidos.

Referido: Instituto Médico Láser

Relacionados: ¿Cómo reducir la flacidez?

La liposucción es una de las pocas cirugías que hay “para todos los gustos y todas la necesidades”. Puedes deshacerte de la grasa solo de las cartucheras, las piernas, la espalda o de los muslos.

Para lograr la perfecta silueta de reloj de arena los muslos juegan un rol especial por su proximidad a las caderas y porque son las zonas donde la grasa produce fuertes estragos.

Con la lipoescultura puedes tener muslos más pequeños y torneados tanto en la parte interna como externa. El procedimiento elimina la grasa y estimula que la piel se ponga de ponga más elástica y apretada. Dura 2 horas en promedio, la recuperación es rápida y puedes regresar a tu vida normal el mismo día.

Después del tratamiento lo primero que notas es que los pantalones te entran con mayor facilidad, y por lo tanto vas a tener una apariencia más delgada y proporcionada. Y además, por fin se va a ir esa incomodidad que sentías al caminar o hacer ejercicios.

El postoperatorio no es muy incómodo ni doloroso. Puedes conducir tu auto e irte a casa sin inconvenientes. Tienes que usar unas prendas de compresión que parecen pantalones de montar sobre los muslos por 7 días. No hay suturas, solo punturas que se cierran en 48 horas.

Al día siguiente vas a sentir un dolor como el que se siente después de haber ejercicio tras largo tiempo que desaparece entre 2 o 4 semanas. Asimismo se presentan unos pequeños moretones que desaparecen entre 1 o 2 semanas.

Por último, la cirugía de muslos no es solo para mujeres, sino también para hombres, y se puede combinar con otras cirugías como al liposucción de abdomen y cintura.

Las cartucheras, esas antiestéticas formaciones de grasa en las piernas pueden evitarse llevando una buena alimentación, evitando hábitos nocivos y haciendo ejercicios. No obstante, también existe una solución quirúrgica a este problema.

Para eliminarlas se utiliza la técnica de la lipoescultura ultrasónica que consiste en introducir una cánula de ultrasonidos para romper los adipositos (células de grasa) y licuar la grasa.

Si estas cánulas están asistidas por un motor vibratorio tipo sacacorchos, el proceso es una vibrolipoescultura. Luego se procede a la liposucción propiamente dicha que consiste en la aspiración del tejido graso mediante cánulas, previa infiltración de sueros y adrenalina para evitar el sangrado durante la operación.

Ahora bien, hay que aclarar que la liposucción no elimina las celulitis (alteración de la textura de la piel por exceso de agua, mas no de grasa) de las cartucheras, solo elimina los excesos de grasa acumulados en las capas más profundas de la piel.

La celulitis en las cartucheras se elimina por medio de procedimientos correctores como la terapia subdérmica, la radiofrecuencia y la mesoterapia, pero que no son definitivos. Si tienes celulitis debes aceptar que ésta es parte de tu constitución, y que debes hacer los posible para mantenerla a raya.

Atención, la operación de cartucheras no puede realizarse a pacientes menores de 18 años, ya que no aún no han alcanzado la madurez hormonal (las cartucheras son producto de la influencia hormonal).

Referido: Instituto Médico Láser

La liposucción de piernas se realiza para destruir y eliminar la grasa acumulada debajo de la piel de estas zonas, así se elimina su volumen y se logra una mejor definición del contorno corporal.

El procedimiento se lleva a cabo embebiendo el tejido graso con una solución de anestesia y fármacos vasoconstrictores. Se hacen unas incisiones de unos pocos milímetros para introducir una cánula o jeringa que aspirarán la grasa.

Al vaciar estas zonas, el cirujano sigue pautas específicas para cada paciente según las zonas donde estén las acumulaciones de grasa para lograr una readaptación adecuada de la piel al músculo y hueso subyacentes.

La operación dura un promedio de 2 a 3 horas durante las cuales se operan varias partes de cada pierna a la vez: muslos (cara interior y/o exterior), rodillas, tobillos, de acuerdo a las necesidades de la paciente.

La paciente permanece hospitalizada por 1 o 2 días. El postoperatorio no es muy doloroso, se puede controlar tomando analgésicos y hay que llevar una faja compresora durante 1 mes.

Por último, la liposucción de piernas también se realiza para tratar una afección en las piernas llamada lipo edema. Es una enfermedad que solo ataca a las mujeres –por causas aún desconocidas– que consiste en la formación desproporcionada de grasa, acompañada de dolor, hinchazón y pesadez.

Referido: Clínica Marín

Viene el verano y es hora sacar los bikinis, pero también es hora de enfrentar con un problema que hemos estado arrastrando durante el inverno: esas odiosas grasitas en los muslos con celulitis incluida conocidas como cartucheras.

¿Por qué salen las cartucheras? Las dos principales causas son la vida sedentaria que hace que los músculos acumulen grasa por la falta de actividad, y el estreñimiento que produce una retención de líquidos y grasa en esas partes tan fastidiosas.

Entonces, ¿cómo puedo combatirlas?

• Bebe bastante agua a diario para mantener tu piel hidratada y eliminar toxinas.
• Come alimentos diuréticos como piña y espárragos para eliminar el exceso de agua.
• Come fresas, kiwis, apio, zanahoria, apio e hinojo en ayunas en la mañana. Y come acelgas, alcachofas y espinacas en la cena para combatir la constipación.
• Consume alimentos integrales para estimular el tránsito intestinal.
• Date masajes circulares con agua fría mientras te duchas desde los tobillos hasta los glúteos para estimular la circulación.
• Utiliza cremas reductoras.
• Practica natación o gimnasia acuática. Son perfectas para reforzar los músculos.
• Evita la ropa ajustada y los tacones muy altos.
• Limita tu consumo de sal.
• Intenta dejar el tabaco y el alcohol.
• Reduce tu consumo de grasas saturadas.

Referido: Mujer Orange

La liposucción es la quita del exceso de adiposidad localizada, en la actualidad, después de los implantes mamarios, es la técnica más conocida y practicada del mundo de la cirugía plástica.

Tiene la ventaja de mejorar notablemente la apariencia del cuerpo eliminando los depósitos de grasa que alteran su armonía y que no pueden quitarse por medio de dietas o ejercicios.

Se la puede aplicar en el cuello, la parte baja del mentón, pómulos, brazos, senos, abdomen, glúteos, caderas, cintura, muslos, rodillas, pantorrillas y tobillos.

Existen diferentes procedimientos de liposucción:

• Liposucción tumescente

Es la más común de todas, se inyecta un gran volumen de líquido en las zonas afectadas antes de comenzar a quitar el exceso de grasa. Este líquido es una mezcla de lidocaína, epinefrina y solución salina intravenosa. Todo el procedimiento tiene una duración mucho mayor que en otro tipo de liposucción.

• La técnica superhúmeda

Esta es muy similar al tratamiento anterior sólo que no usa tanto líquido porque la cantidad que se inyecta es igual al volumen de grasa que se debe extraer.

• La liposucción asistida por ultrasonido (LAU)

Esta técnica es una de las más nuevas, se la utiliza desde el año 1996. Se usan vibraciones ultrasónicaspara que las grasas se licúen y luego aspirarlas con facilidad.

Se puede realizar de dos maneras diferentes: Externa (sobre la superficie de la piel) o interna (bajo la piel, con una cánula caliente)

La liposucción asistida es muy eficaz para eliminar las grasas de las zonas más densas y fibrosas como la parte superior de la espalda o el tejido mamario agrandado en los hombres.

Referido: Medline Plus

Sí, las cartucheras son esos molestas adiposidades concentradas en las caderas y muslos. Cuando están afirmadas en las caderas engrosan el contorno de la cintura y lucen como manijas a los costados de nuestro cuerpo. También reciben el nombre de flotadores, michelines o tripa; y cuando están concentradas en los muslos se les dice pantalón de montar.

Lo cierto es que cualquier tipo de cartuchera que sufras entorpece la figura, ya que son bloques de grasa concentrada que aumentan el contorno de nuestro cuerpo y que algunos casos graves, pueden tener celulitis.

Las cartucheras aparecen en pubertad y generalmente están relacionadas con una alimentación rica en grasas, sedentarismo, constipación crónica, consumo de tabaco y falta de circulación de la sangre.

Para evitarlas, es importante mantener una dieta rica en frutas y vegetales, evitar los dulces y refrescos, hacer alguna actividad física y tomar mucha agua.

Si ya tienes un cuadro avanzado de cartucheras, es decir, las tienes hace varios años, debes reforzar la acción con masajes ascendentes con aceite vegetales o tratamiento estéticos más invasivos que te aseguren la eliminación de las adiposidades.

Relacionados: ¿Por qué aparecen las cartucheras? – Trucos para reducir las cartucheras

Las molestas cartucheras, también llamadas pantalón de montar aparecen en la parte superior externa de los muslos cuando se incrementan de manera exagerada los adipositos del tejido graso.

Esta afección raramente se da durante la niñez pero puede aparecer cuando hay casos de obesidad infantil, generalmente la padecen las mujeres púberes. Hay veces que se la encuentra sola o bien acompañada de la tan odiada celulitis, en este caso el tratamiento para eliminarla es mucho más prolongado.

La textura del tejido subcutáneo se modifica lo que genera que bajo la piel aparezcan zonas engrosadas y mucho más sensibles. El proceso celulítico puede generalizarse en todo el cuerpo pero es común que esta afección se localice en ciertas partes, según la predisposición genética de cada persona.

La distribución ginoide es la más frecuente donde el tejido graso se concentra en los miembros inferiores: región pelviana, nalgas, muslos y rodillas, lo que origina el efecto de las cartucheras.

Factores que predisponen a la aparición de cartucheras

• Dieta desequilibrada, alta en grasas y azúcares.
• Constipación crónica.
• Poca ingesta de agua y exceso de bebidas gaseosas.
• Problemas circulatorios.
• Sedentarismo.
• Tabaquismo.
• Niveles de estrés muy elevados.
• Trastornos hormonales.

Referido: External