Senos firmes, ejercicios para lograrlo. El pecho de la mujer al ser mayormente grasa tiende a caer, además de diversos factores como el amamantar, aumento de peso, mala postura, embarazos y mucha cantidad de seno, entre otras cosas.

La buena noticia es que no siempre hay que recurrir al cirujano plástico para conseguir pechos turgentes, con paciencia, constancia y ejercicio regular de pectorales es más que suficiente.

La clave es fortalecer los músculos del pecho con ejercicios específicos que aumentan el tono y la firmeza, dando lugar a senos formados y paraditos.

Ejercicios para senos firmes:

Hacer una o dos series de 12 a 16 repeticiones, las que deberás de ir aumentando progresivamente a medida que adquieres mayor tonicidad muscular. Por otra parte también tendrás que ir aumentando paulatinamente el peso que usas para estos ejercicios.

Necesitas mancuernas o una banda elástica

Press de banca

Acostada en un banquillo plano y apretando bien el abdomen toma las pesas en cada mano (bandas o barra) y sujétalas cerca de tus hombros, bien por delante del pecho de forma que los codos formen un ángulo de 90 grados.

Empuja los brazos hacia arriba, sin estirar completamente, y baja con lentitud.

Apertura de pecho

En la misma posición toma las mancuernas y coloca las palmas enfrentadas, mantén los codos ligeramente. Baja suavemente los brazos hacia los costados, hasta que llegues al nivel de los hombros, seguidamente sube hasta volver a la posición inicial.

Lagartijas

Colócate en cuatro patas y con los brazos perpendiculares al suelo, pon las manos en el piso a la altura de tus hombros, descansa el peso en las rodillas de ser necesario y flexiona las piernas.

Mantén siempre la espalda recta y baja con lentitud doblando los codos hasta formar un ángulo de 90 grados, sube lentamente hasta llegar a la posición inicial y repite hasta culminar la serie.

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Fortalece tus pectorales y consigue unos pechos muy firmes

Cómo reducir la grasa abdominal, es la gran pregunta de todas las mujeres, las que por genética –en su mayoría- tendemos a acumular más adiposidad en esta zona que los hombres.

Para poder reducir la grasa abdominal, además de hacer una rutina aeróbica, se hace imprescindible realizar cambios en la dieta. La alimentación tiene que ser limitada en hidratos de carbono y alimentos grasos como es el caso de los aderezos, fritos, quesos duros, panes, galletas, bollería, etc. De más está aclarar que para conseguir buenos resultados, hay que evitar comer alimentos que combinen  carbohidratos más grasas, como son los pasteles, dulces, chocolates, etc.

Es conveniente comer entre 4 a 6 veces por día, de este modo se reducen las porciones que se ingieren en cada comida y se mantiene una prolongada sensación de saciedad, además esta forma de comer ayuda a acelerar el metabolismo y consumir más calorías.

Paralelamente a la dieta, el ejercicio aeróbico es la forma más efectiva de reducir la grasa abdominal, pero tienes que ser constante. Como menos tienes que ejercitarte 5 veces a la semana, pero si eres una persona sedentaria debes de comenzar de forma paulatina, acorde a lo que de tu estado físico.

Para quemar la grasa puedes correr, trotar, caminar a paso apretado, nadar, jugar a l tenis, hacer aeróbicos, step, entre otros, por más de 40 minutos para que el organismo comience a utilizar las reservas para sintetizar glucosa.

Los ejercicios intervalados son buenos para incrementar el gasto energético, por ejemplo durante el trote puedes realizar 4 piques de algunos minutos. Recuerda siempre complementar la actividad aeróbica con ejercicios de resistencia, mientras bajas la grasa abdominal debes de tonificar los músculos con abdominales.

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Uno de los métodos más revolucionarios de los últimos tiempos para la corrección de arrugas es el botox, la toxina botulínica. Mediante la paralización del músculo, esta práctica corrige eficazmente líneas del rostro como patas de gallo y arrugas del entrecejo.

Desde su aparición el botox desató la polémica, ya que se trata de la aplicación con fines estéticos de la toxina que provoca el botulismo, enfermedad que paraliza los músculos del cuerpo. Pero no hay motivos para sustos: como las dosis usadas son muy pequeñas, el riesgo de contraer la dolencia no existe.

Los resultados son casi inmediatos: a partir de las 72 horas de la aplicación se pueden observar los cambios. El único inconveniente, además de su elevado costo, es que las mejorías no son definitivas. A los seis meses todo vuelve a ser como antes, y si se desea mantener la nueva apariencia hay que repetir el tratamiento con esa frecuencia.

Sí hay que cuidar de no abusar de su uso; aquí, como en todo procedimiento estético hay que ser moderada y no dejarse llevar por modismos ni exageraciones. Como máximo se aplica cada seis meses, y una frecuencia mayor puede acarrear la aparición de hematomas, pérdida de la expresión facial, problemas en los párpados y debilitamiento muscular.

De todas maneras, el tratamiento regular de arrugas con botox tiene la ventaja de que al paralizar esos músculos acostumbrados a realizar determinados gestos, el hábito de contraerlos se inhibe, y con eso los resultados en las líneas de expresión pueden prolongarse con el pasar del tiempo.

El botox se inyecta con agujas muy finas directamente en las arrugas que se deseen reducir. Además de las líneas del rostro, tiene otras interesantes aplicaciones como levantar la punta de la nariz, disminuir las arrugas del cuello, levantar senos caídos e inhibir la transpiración de las palmas de las manos, pies y en las axilas.

La fiebre de la depilación también alcanzó a los hombres. Ellos ya no quieren ser  más unos osos velludos, o creen que a nosotras no nos gusta ese look, y como nuestra opinión manda, deciden deshacerse hasta del último pelito aunque les duela como a nosotras.

En lo particular creo que el pelo en pecho se ve muy varonil y no hay necesidad de afeitarlo, a menos que sea realmente excesivo, produzca mal olor y sea incómodo para el hombre al engancharse con la ropa o las cremalleras.

Para que puedas afeitarte el pecho correctamente, aquí tienes estos consejos:

- Utiliza una afeitadora de barba eléctrica, máquina para cortar pelos o tijeras, pero mantén las cuchillas alejadas del contacto directo con la piel.
- Lava la piel del pecho con agua tibia.
- Aféitate en la bañera o la ducha para evitar el desorden.
- Usa una hoja de afeitar descartable.
- Aplícate gel para afeitar en el pecho antes de  proceder con el afeitado.
- Afeita por secciones pequeñas. Ten cuidado con el área cerca de los pezones.
- Utiliza hamamelis después del afeitado para evitar la irritación y evitar que los poros se abran y se infecten o se forme acné.
- No presiones la navaja contra tu pecho.
- No laves tu pecho con agua muy fría o muy caliente.
- Después del afeitado, exfolia tu piel a diario para evitar los vellos encarnados.

Además de ganarte las miradas de aprobación de las fanáticas de los pechos  lampiños,  tu pecho sin pelo relucirá gracias a que la ausencia de vello te permite lucir los músculos, te sentirás más fresco y más limpio.

Ha llegado nuevamente el fin de semana! y como ya solemos hacer costumbre no hay mejor manera que empezar un sábado con un poco de buena apreciación de la belleza masculina.

El elegido de este sábado es un rubio con un cuerpo espectacular, una sonrisa aun mejor, y algo infaltable: buen humor…se trata del fabuloso Ryan Reynolds.

Bello por donde se lo mire, además es un destacado actor que hace que las películas en las que participa sean aun mas interesantes de mirar.

No te pierdas este video con un compilado de sus mejores imágenes.

El masaje estético es el pilar fundamental sobre el que se sustentas casi todas las prácticas de estética corporal.

Consiste en una técnica manual que busca conseguir un equilibrio físico y mental, ya que proporciona la imagen que la persona desea conseguir.

Según el tipo y la afección a tratar, ofrece efectos inmediatos y retardados

Los inmediatos generan:

Aumento de la temperatura corporal lo que beneficia la nutrición de la piel, eliminación de células muertas, sebo y toxinas. Activa la circulación sanguínea y linfática y ayuda a eliminar líquidos reduciendo notablemente los edemas.

Por otro lado favorece el tono muscular, relajando o tonificando según la técnica utilizada.

Los efectos a largo tiempo:

Ayudan a que la piel se torne más flexible, suave y elástica, favorece a la disminución de la grasa localizada, colabora en el aumento del volumen muscular, la resistencia y fuerza de los mismos.

Además tiene efectos analgésicos al anestesiar las terminaciones nerviosas y por ende relaja tanto el cuerpo como la mente.

Los masajes estéticos son usados para:

-Mejorar el estado general del cuerpo
-Relajar y aliviar tensiones
-Activar la circulación
-Para prevenir y aminorar el envejecimiento cutáneo
-Para ayudar a eliminar la adiposidad localizada, celulitis, flaccidez, etc y -Resulta un complemento indispensable en los tratamientos antiestrías o de  reducción de cicatrices.

Comenzamos el fin de semana siguiendo con nuestra sana costumbre de endulzar la mirada con la belleza masculina, el elegido en esta ocasión es alguien que sin duda le gusta a todas: Jensen Ackles.

Este joven y multifacético actor no solamente es dueño de un gran carisma y talento, sino de una belleza imposible de pasar por alto…desde sus ojos, su rostro perfecto de líneas fuertes y su cuerpo perfectamente trabajado, Jensen lo tiene todo para ser un galán.

Seguramente lo conoces de la serie que lo hizo mas conocido, Supernatural, donde anda, a más sexi no poder, cazando fantasmas y demonios con su hermano por todos sitios.

No te pierdas este compilado excelente, donde veremos las fotografías mas bellas y sensuales que podrás ver de el.

Estamos comenzando el primer fin de semana de Mayo, y como no podía ser de otra manera, nos acomodamos en el ocio y el relax que sábado y domingo nos prometen, admirando un poco de belleza masculina de la buena, el elegido esta semana es: Justin Timberlake.

Lo llamativo de este joven y talentoso artista es que la gran mayoría de sus fans lo siguen desde sus comienzos, desde que era un niñito apenas en el Club de Mickey Mouse, hasta su paso por  ‘N Sync siendo el chico bonito del grupo.

Ahora Justin ya es todo un hombre, y ha demostrado tener talentos actorales además de pisar fuerte en el campo de la música…su cuerpo trabajado, su cara de niño y su mirada profunda hace que todas se desvanezcan con un aullido de su registro…así que a disfrutar de este video de sus mejores fotografías.

Afortunadamente hemos llegado de nuevo al fin de semana, justo cuando pensamos que la semana no termina nunca y el descanso se tarda una eternidad en sorprendernos…por eso es que debemos disfrutarlo mientras dure.

Y claro, como ya hemos hecho carne, no podemos dejar de empezar a disfrutarlo como corresponde, deleitándonos con un poco de belleza masculina, esta vez de la mano del actor: Orlando Bloom.

El joven actor ha conquistado corazones desde su aparición, y cada fotografía del video recopilatorio que te dejamos en este artículo es un deleite para los ojos.

No dejes de disfrutar de sus mejores fotografías, acompañadas por una bellísima canción de Maná de fondo…¿Qué más se puede pedir?.

Ejercicios, dieta y masajes son la fórmula anticelulitis más conocida si bien existen hoy en día tratamientos quirúrgicos y cosmiátricos, algunas de nosotros siempre preferirá decantarse por lo natural.

Los masajes tienen tres efectos principales que logran reducir la celulitis:

Activan la circulación

La presión y el movimiento de las manos masajeadoras ejercen una acción mecánica sobre las venas y vaso sanguíneos comprimidos.

Con esto se logran eliminar las toxinas y aumentar el flujo de oxígeno hacia las células, lo que resultará en tejidos más sanos y desobstruidos.

Movilizan los tejidos

Al producirse el desplazamiento de los músculos, la acción mecánica del masaje permite eliminar las impurezas de los nódulos linfáticos y fortalecer los tejidos de las mujeres con celulitis blanda.

Tienen un efecto sedante

Los masajes estimulan las terminaciones nerviosas que provoca la relajación de los músculos y la sedación del sistema nervioso.

Por último, para que los masajes anticelulíticos tengan el efecto deseado deben evitarse las maniobras bruscas, hacerlos en contra del flujo sanguíneo que va hacia el corazón y no realizarlo cuando la paciente presente fiebre o problemas circulatorios o en la piel.

Nuevo fin de semana, nuevo galán para recrear la mirada y relajarnos viendo algo de belleza masculina, en esta ocasión tenemos un exponente extraído de mis gustos personales, ya que además reconozco su talento: Eminem.

Creo que ninguna puede decir que no le gusta este “niño malo”, que entro a escena con su cabeza parafinada, su cara de enojo, y su cuerpo tatuado…en un espacio donde los “morenos” mandan, y que el supo aprovechar.

Además de una cara excelente, Marshall Bruce Mathers III (su verdadero nombre) tiene un físico muy trabajado…eso sumado a ese aire de “tío raro” que a todas nos encanta en cierto punto, lo hacen una bomba…disfruta de este compilado de sus imágenes, además de su interpretación de Go To sleep.

Como les comentaba en una nota anterior, la medicina natural cuenta con variedad de armas que luchan por la salud.

Para tratar los problemas musculares, además de las terapias anteriormente mencionadas existen otras que funcionan a la perfección.

Reflexología: Esta técnica actúa sobre los tejidos conjuntivos, piel, músculos y las aponeurosis. Ejerce grandes beneficios sobre la musculatura, huesos y órganos Es efectiva en casos de fibrosis, espasmos musculares, tensiones, lumbalgias, entre otras tantas dolencias.

Miel para deportistas: Al poseer azúcares pre-digeridos pasa rápidamente al torrente sanguíneo cuando se la ingiere. Muchos deportistas tienendietasricas en miel, polen y jalea real así como cócteles con miel, polen, lecitina, ácido fólico, vitamina E, magnesio, vitamina B6, y zumo de naranjas.

Plantas medicinales para la musculatura: Milenrama, Eleuterococo,

Preparados homeopáticos: Ferrum Phosphorlcum 6C para tratar el agotamiento muscular, debilidad y hemorragias.

Esencias: eucalipto, romero, salvia o pimienta negra, lavanda y lemongrás

Referido: DoctorMotura, SaludBio

La rutina de ejercicios que he seleccionado para compartir hoy con ustedes es muy completa y simple de realizar, ideal para ponerla en práctica en casa ya que no requiere de ningún instrumento de gimnasia, sólo en caso de necesitarla pueden utilizar una colchoneta.

El trabajo muscular abarca desde abdomen, brazos, piernas y espalda, por lo cual es recomendable que hagan una entrada en calor antes de comenzar con éste.

Presten atención a la postura y muévanse contrayendo todos los músclos para que el ejercicio sea realmente efectivo, una vez que terminen aflojen y elonguen bien.

¡Llego el sábado! y junto con él también llego el galán de esta semana…un hombre bello si los hay para que podamos deleitarnos y admirar, el elegido: Jared Leto.

Talentoso actor y cantante de la banda 30 Seconds to Mars, este hombre además de unos ojos soñados, una cara fabulosa entre masculina y aniñada, y un cuerpo impresionante…tiene una gran personalidad y sentido del humor, cosa que a nosotras nos encanta.

No creo que Jared pueda salir mal en alguna foto, con un look cambiante muestra de que teniendo esa cara le va bien cualquier cosa…aquí un compilado de imágenes de todas sus épocas, pelo largo, corto, con y sin barba, despeinado, contento, sensual…y un encantador etc…¡Disfruta!.

¡La necesito!, y es que es lo primero en lo que pensé cuando la descubrí…ya me imagine en el comodísimo lugar de la afortunada protagonista de la imagen, sumergida en las suaves texturas de una almohada ideada para brindar comodidad a la totalidad de nuestro cuerpo.

Se trata de una almohada de grandes proporciones totalmente hipoalergénica que puede ser lavada en el lavarropas.

Su relleno es suave y adaptable a la forma de tu cuerpo, por lo que te asegura una comodidad extrema que descansará los músculos y te protegerá además del frío.

Por unos 100 Euros ya puedes hacerte con tu almohada gigante, con la que ya nunca volverás a sentirte solo!.

Referido: arrebatadora