Talle alto o bajo, ¿cómo elegirlos?, para poder lucir esplendida con un pantalón o falda has de tener que saber elegir el talle que mejor te sienta por tu forma de cuerpo. Bien sabido es que a no todas las mujeres les quedan bien los mismos modelos de ropa.

Talle alto

El pantalón de talle alto es de gran utilidad para las chicas de baja estatura y para quienes necesitan afinar la cintura, ya que estiliza la figura y forma las curvas.

Por su parte tienes que tener en cuenta que además del talle del pantalón, el modelo ha de ser apropiado para ti. Por ejemplo los amplios y acampanados les quedan estupendos a las mujeres altas, y los pitillo a las delgadas.

En cuanto a la falda, el talle alto estiliza la figura y queda espléndido en todos los cuerpos, sobre todo al oto9rgar mayor sinuosidad a la cintura.

Talle bajo

El talle bajo es todo un problema, ya que tiende a marcar los michelines, y esto no solo a las chicas gorditas sino a todas las mujeres.

Si te has preguntado por qué a pesar de no llevar nada puesto se te hace una marca bajo la cintura y se te salta un pequeño rollito, la respuesta la tienes en las prendas de talle bajo.

Pero si aun así te gusta este tipo de talle, recuerda que a las que más les favorece es a las chicas más delgadas con glúteos poco prominentes ya que el talle bajo es bastante molesto en este sentido.

En cambio si prefieres lucir una silueta más armónica, te recomiendo que optes por el talle medio, que no te salta los rollitos ni es molesto de llevar como el talle alto.

¿Abdomen plano? El sueño de todos, pero una realidad para los que se ponen a trabajar en serio para conseguirlo. Así es, no es fácil lograr un abdomen chato que dure por buen tiempo. Pastillas, fajas, parches y demás no pueden obrar el milagro del cuerpo perfecto, al menos de forma saludable.

La fórmula para lograrlo: dieta y ejercicios, así lo afirma el editor de la revista Men’s Health, David Zinczenko, quien junto a Ted Spiker han escrito el libro La dieta del abdomen, destinada a luchar contra la obesidad en Estados Unidos.

En el libro enfatiza controlar lo que comemos, sobre todo durante las horas de trabajo durante las cuales hay que tener provisiones de nueces, cereales, frutas y sopas deshidratadas con alto contenido de fibra.

La dieta que propone es una que se adapte al vaivén cotidiano: no hay que pesar la comida, contar calorías ni estar al tanto de fases de adelgazamiento.

¿Qué te propone comer? Carbohidratos buenos, grasas saludables y proteínas magras.  A esto se suma un plan de ejercicios que consiste en una rutina de 30 minutos, 3 veces por semana usando pesas de mano para desarrollar músculos y elevar el ritmo cardíaco.

La dieta del abdomen se basa en 12 grupos de alimentos poderosos, que en el caso de las mujeres deben ser consumidos en porciones más pequeñas. Mientras más comas de estos alimentos durante el día, ganarás masa muscular y perderás grasa acumulada.

Por último, Zinczenko recomienda no dejar de desayunar por ningún motivo, pues en lugar de aumentar tus probabilidades de quemar grasa, lo único que lograrás será aumentar en 450% tus posibilidades de engordar.

Referido: Nutricion

Si bien la liposucción es un procedimiento estético que se puede aplicar a diversas partes del cuerpo como glúteos, cartucheras, piernas, espalda, entre otras, pero por lo general la liposucción se asocia con el abdomen, y erróneamente con la pérdida de peso.

La liposucción abdominal o en otras partes del cuerpo no está destinada a hacer bajar de peso ni a deshacerse de la celulitis, sino a retirar los cúmulos de grasa que son difíciles de eliminar condietasy ejercicios.

Una persona candidata para una liposucción abdominal es aquella que tiene un peso relativamente normal pero que tiene un exceso de grasa en esta área, siempre y cuando no tenga una cirugía anterior en el abdomen, mala circulación o problemas cardíacos o respiratorios.

La finalidad de esta cirugía es esculpir el abdomen, por eso también se le llama lipoescultura, ya que le da un contorno óptimo a tu figura, y le devuelve la firmeza y la elasticidad a tu piel.

No obstante, los excesos de piel no se redistribuyen sobre la nueva silueta modelada por lo que se requeriría un procedimiento complementario como una abdominoplastía, tratamiento recomendable para las mujeres que están seguras de no querer tener más hijos porque el embarazo devuelve la flacidez.

Tras una liposucción abdominal el postoperatorio es fundamental. Durante 30 días deberás llevar una faja abdominal que solo podrás quitarte para bañarte, y no deberás exponerte al sol para que no se pigmente la cicatriz.

Es recomendable usar la faja hasta por 2 meses, y a partir de de la primera semana ya puedes someterte a los tratamientos de drenaje linfático y recuperación de la sensibilidad en la zona abdominal.

Los resultados definitivos se observan a un año de la liposucción.

Llega el verano y todas queremos ponernos un bikini, el problema comienza cuando a los costados de nuestro cuerpo sobresalen, prominentes y abultados, esos kilos demás que acumulamos en el invierno y que son llamados popularmente cartucheras, michelines o tripa.

Aquí algunos consejos para acomodar tu dieta diaria a una alimentación que te permita deshacerte de esos molestos “costados” y además puedes tomarla como hábito de vida, evitando trastornos alimenticios y ganando salud.

• Lo más importante: tomar dos litros de agua por día para ayudar a la eliminación de toxinas y purificar el cuerpo.
• Reducir el consumo de hidratos de carbono y azúcares: olvidarse de los suculentos platos de pasta, el arroz, los bocadillos, el pan y reemplazarlos por productos integrales, además de reducir la porción ingerida en la semana.
• Aumentar el consumo de verduras y frutas, ya sea en el desayuno, como postre y entre las comidas.
• Comer carnes magras y pescados a la plancha o papillote.
• Eliminar las bebidas alcohólicas y el café, reemplazarlas por jugos naturales y tisanas.
• Evitar los productos embutidos, las frituras, los alimentos precocinados y todas las comidas muy condimentadas o ricas en grasas.
• Comer tranquila, masticar bien y no saltarse las comidas, ya que el estrés y la ansiedad ayudan a que uno recurra a la comida como alivio.
• Para complementar, realiza al menos media hora al día ejercicios localizados como abdominales y elongaciones, día a día ve aumentando las repeticiones. Si es posible, camina, anda en bicicleta o trota para aumentar la capacidad cardiovascular.

Referido: Nutrición