Una dieta exprés no es exactamente el mejor plan de pérdida de peso, ya que es solo para personas con un ligero sobrepeso, para personas que necesitan perder peso rápido por indicaciones médicas o que necesitan depurar su organismo.

Lo importante de una dieta exprés es entender que no puedes sobrepasarte del tiempo límite, que por lo general es muy corto, esto debido a que si la prolongas podrías sufrir de deficiencias nutricionales, y enfermedades severas.

El menú de dieta exprés que te presento te permite bajar 3 kilos en 1 semana, esto gracias a que solo te permite comer frutas y vegetales principalmente. Es una dieta diseñada para no hacerte para hambre durante el día, ya que incluye 6 comidas diarias. Te recomiendo sobremanera que consultes al médico antes de llevarla a cabo.

Menú semanal de dieta exprés

Lunes

Desayuno
Infusión te o café con o sin leche descremada.
2 ciruelas y 2 damascos o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja

Media mañana
1 durazno

Almuerzo
1 ensalada de lechuga, radicheta y apio, condimentada con sal y vinagre o ensalada de espinaca, Champiñones y tomates
Aspic de gelatina con verduras o caldo diet de verduras
Gelatina diet

Media tarde
2 kiwis

Merienda
1 porción de sandía o melón

Cena

1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, aderezando con tomate natural.
1 porción de gelatina

Martes

Desayuno

1 vaso de zumo de naranjas o un licuado sin azúcar con 1 durazno o 2 damascos o 2 ciruelas grandes.
Infusión café o te  con o sin leche descremada

Media mañana

1 zanahoria o 1 tomate

Almuerzo

Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, y 1 rodaja de ananá agregándole  sal y vinagre y/o limón.
Aspic de verduras o caldo de verduras diet
Gelatina dietetica

Media tarde

1 fruta

Merienda

1 tomate o 1 rodaja de sandía o también 1 rodaja de melón

Cena

1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural
Gelatina diet

Miércoles

Desayuno

1 manzana asada
Infusión cortada o no con leche descremada

Media mañana

1 pomelo o 1 durazno

Almuerzo

Panaché de verduras: zapallo, zapallitos, zanahoria, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cucharadita de aceite
1 porción de gelatina diet

Media tarde

1 manzana
Infusión con o sin leche descremada

Merienda
1 rodaja de sandia o melón o 1 tomate

Cena

Ensalada de atún: atún al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, ají, tomate y lechuga, condimentado con 1 cucharadita de té de aceite, sal y vinagre
Gelatina diet

Jueves

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 porción de frutillas rociadas con jugo de naranjas

Media mañana
1 fruta

Merienda
1 durazno o 1 porción de sandía o 1 porción de melón

Cena
Aspic de verduras o caldo de verduras diet
Salpicón de ave, 200 g de pechuga, tomate, cebolla, y lechuga condimentado con 1 cucharadita de aceite, sal y vinagre.
Gelatina diet

Viernes

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 pomelo

Media mañana
1 fruta o 2 kiwis o 1 durazno

Almuerzo
Aspic de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y radicheta, con sal, vinagre o limón
1 plato de arroz con tomate natural
Gelatina diet

Media tarde
1 manzana
Infusión

Merienda
1 tomate o también puede consumir 1 porción de sandía o melón

Cena
1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria
3 mitades de zapallitos rellenos con queso blanco (1 y 1/2 cucharada), cebolla (50 g), clara (1) y queso rallado (10 g)
1 porción de gelatina diet

Sábado

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 durazno o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja

Media mañana
1 manzana o 2 damascos grandes

Almuerzo
Aspic de verduras o revuelto de zapallitos: 1 huevo, zapallitos (300 g)
1 porción de gelatina diet

Media tarde
Infusión con o sin leche descremada
1 naranja o 2 kiwis

Merienda
1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito

Cena
Aspic de verduras o 200 g de pechuga de pollo y 300 g de puré de calabaza
1 porción de gelatina diet

Domingo

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 durazno

Media mañana
1 fruta

Almuerzo
Aspic de verdura o 1 bife de lomo (200 g) y 1 ensalada de radicheta, berro, lechuga y apio
1 porción de gelatina diet

Merienda
Infusión con o sin leche descremada
1 yogur

Media tarde
1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito

Cena

Aspic de verduras o caldo de verduras dietético
Revuelto de arvejas con 1 clara de huevo y tomate natural
Gelatina diet

Referido: Adelgazar

El menú que te traigo hoy es un menú muy especial. Fue diseñado por el prestigioso chef Sergi Arola como parte de la Campaña Krece Plus, siguiendo las guías alimentarias desarrolladas por la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC).

El objetivo: crear menús con los alimentos considerados imprescindibles en una dieta equilibrado, con el toque de original y maestro de un chef.

Menú semanal saludable

Lunes

Desayuno

Un buen vaso de leche y cereales con un poco de cacao en polvo. Zumo de naranja recién exprimido con todas sus vitaminas.

Almuerzo

Entrante: ensalada de bonito en escabeche y aguacate. Principal: nugget de pollo con su jugo, aceite de limón y tirabeques. Postre: flan de naranja y coco.

Cena

Plato: medallones de merluza a la romana, verduritas de temporada al vapor y mahonesa. Postre: macedonia de frutas con menta.

Martes

Desayuno

Yogurt natural con cereales y frutas. Bizcocho de maíz.

Almuerzo

Entrante: crema de puerros con mejillones y berberechos. Principal: lasaña de carne y crema de espinacas gratinada. Postre: fresas con yogurt.

Cena

Plato: croquetas de pollo y parrillada de verduras con aceite de oliva virgen. Postre: batido de chocolate con avellanas.

Miércoles

Desayuno

Zumo de manzana. Yogurt con cereales pan con tomate y jamón

Almuerzo

Entrante: ensalada de escarola con gambas y jamón. Principal: filete de lengua estofada de ternera con vainilla y puré de patata con aceite de oliva. Postre: pudding de manzana

Cena

Entrante: sopa de letras. Principal: gallo frito con ensalada. Postre: batido de melocotón, yogurt y kikos.

Jueves

Las legumbres son necesarias en toda alimentación equilibrada

Desayuno

Batido de yogurt, leche, frutas con cereales.

Almuerzo

Entrante: lentejas estofadas con calamares. Principal: albóndigas con escalibada. Postre: macedonia de frutas

Cena

Entrante: ensalada de tomate, albahaca y mozzarella.
Principal: tortilla de atún
Postre: crema catalana.

Viernes

Desayuno

Yogurt con cereales y frutas. Bizcocho de maíz.

Almuerzo

Entrantes: ensalada de judías con bacalao esqueixat.
Principal: filetes empanados de jamón y queso con patatas fritas.
Postre: arroz con leche.

Cena

Plato: pizza. Postre: sopa de frutos rojos con helado de queso.

Sábado

Desayuno

Zumo de mandarina, vaso de leche y cereales, tostadas con mermelada

Almuerzo

Entrante: menestra de verduras. Principal: pollo asado con patatas fritas. Postre: drácula.

Cena

Plato: arroz tres delicias. Postre: ensalada de frutas

Domingo

Desayuno

Chocolate con churros. Piña natural

Almuerzo

Entrante: tempura de verduras. Principal: entrecote de ternera a la parrilla. Postre: biscuit de caramelo, granizado de vainilla y plátano.

Cena

Plato: quiche lorraine. Postre: queso manchego, membrillo y nueces.

Referido: Nutriguía

Te propongo este menú saludable para que lo consideres este fin de semana y te animes a seguirlo la próxima semana.

Este es una dieta hipocalórica, es decir, que te permiteadelgazar(de 2  3 kilos por semana). Nota que después de las comidas no hay postres, pero sí puedes tomarte la infusión que quieras, pero sin azúcar.

Desayuno

Una pieza de fruta o zumo natural

Un vaso de leche desnatada (con café o té)

60g de pan integral con mermelada sin azúcar

Media mañana

Una pieza de fruta o zumo natural

Merienda

Una pieza de fruta

Un vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado edulcorado

Lunes

Comida: coliflor hervida y pollo asado

Cena: sopa de fideos y pescado blanco a la plancha con guarnición de lechuga y tomate

Martes

Comida: verduras estofadas y pechuga de pavo con lechuga

Cena: puré de verduras con un huevo cocido y 100g de jamón de york

Miércoles

Comida: espinacas rehogadas y pescado blanco al horno

Cena: calabacines a la plancha y filete de ternera a la plancha con un tomate abierto

Jueves

Comida: ensalada mixta y pechuga de pollo con patatas cocidas

Cena: crema de champiñones y un huevo cocido con guarnición de verduras

Viernes

Comida: berenjena rellena al horno y merluza a la plancha

Cena: sopa de fideos y tortilla francesa (un huevo)

Sábado

Comida: puré de calabacines y filete de atún con lechuga

Cena: sopa juliana y pollo con piña al horno

Domingo

Comida: sopa de marisco y filete de ternera a la plancha con guarnición de pimentada

Cena: macedonia de frutas y un yogur desnatado edulcorado

Referido: Dieta equilibrada

Nuevamente con ustedes el resumen semanal de noticias de Ocio Network SL, espero que les sea de utilidad cada nota que he seleccionado y disfruten informándose junto a nosotros.

Receta de pizza de arroz con mozzarella sin gluten (por Celíacos)

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Lindsay Lohan con problemas de peso (por Guapasyfamosas)

Nuevamente les he traído el resumen semanal de las mejores notas que han sido publicadas en nuestra red de blogs, sólo que en esta oportunidad la mayoría de los artículos que he seleccionado están enfocados a las próximas fiestas, para que mediante ellos tomen ideas, se informen y encuentren diferentes opciones que implementar en sus hogares este 24 y 31 de diciembre.

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