Una dieta exprés no es exactamente el mejor plan de pérdida de peso, ya que es solo para personas con un ligero sobrepeso, para personas que necesitan perder peso rápido por indicaciones médicas o que necesitan depurar su organismo.

Lo importante de una dieta exprés es entender que no puedes sobrepasarte del tiempo límite, que por lo general es muy corto, esto debido a que si la prolongas podrías sufrir de deficiencias nutricionales, y enfermedades severas.

El menú de dieta exprés que te presento te permite bajar 3 kilos en 1 semana, esto gracias a que solo te permite comer frutas y vegetales principalmente. Es una dieta diseñada para no hacerte para hambre durante el día, ya que incluye 6 comidas diarias. Te recomiendo sobremanera que consultes al médico antes de llevarla a cabo.

Menú semanal de dieta exprés

Lunes

Desayuno
Infusión te o café con o sin leche descremada.
2 ciruelas y 2 damascos o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja

Media mañana
1 durazno

Almuerzo
1 ensalada de lechuga, radicheta y apio, condimentada con sal y vinagre o ensalada de espinaca, Champiñones y tomates
Aspic de gelatina con verduras o caldo diet de verduras
Gelatina diet

Media tarde
2 kiwis

Merienda
1 porción de sandía o melón

Cena

1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, aderezando con tomate natural.
1 porción de gelatina

Martes

Desayuno

1 vaso de zumo de naranjas o un licuado sin azúcar con 1 durazno o 2 damascos o 2 ciruelas grandes.
Infusión café o te  con o sin leche descremada

Media mañana

1 zanahoria o 1 tomate

Almuerzo

Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, y 1 rodaja de ananá agregándole  sal y vinagre y/o limón.
Aspic de verduras o caldo de verduras diet
Gelatina dietetica

Media tarde

1 fruta

Merienda

1 tomate o 1 rodaja de sandía o también 1 rodaja de melón

Cena

1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural
Gelatina diet

Miércoles

Desayuno

1 manzana asada
Infusión cortada o no con leche descremada

Media mañana

1 pomelo o 1 durazno

Almuerzo

Panaché de verduras: zapallo, zapallitos, zanahoria, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cucharadita de aceite
1 porción de gelatina diet

Media tarde

1 manzana
Infusión con o sin leche descremada

Merienda
1 rodaja de sandia o melón o 1 tomate

Cena

Ensalada de atún: atún al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, ají, tomate y lechuga, condimentado con 1 cucharadita de té de aceite, sal y vinagre
Gelatina diet

Jueves

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 porción de frutillas rociadas con jugo de naranjas

Media mañana
1 fruta

Merienda
1 durazno o 1 porción de sandía o 1 porción de melón

Cena
Aspic de verduras o caldo de verduras diet
Salpicón de ave, 200 g de pechuga, tomate, cebolla, y lechuga condimentado con 1 cucharadita de aceite, sal y vinagre.
Gelatina diet

Viernes

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 pomelo

Media mañana
1 fruta o 2 kiwis o 1 durazno

Almuerzo
Aspic de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y radicheta, con sal, vinagre o limón
1 plato de arroz con tomate natural
Gelatina diet

Media tarde
1 manzana
Infusión

Merienda
1 tomate o también puede consumir 1 porción de sandía o melón

Cena
1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria
3 mitades de zapallitos rellenos con queso blanco (1 y 1/2 cucharada), cebolla (50 g), clara (1) y queso rallado (10 g)
1 porción de gelatina diet

Sábado

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 durazno o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja

Media mañana
1 manzana o 2 damascos grandes

Almuerzo
Aspic de verduras o revuelto de zapallitos: 1 huevo, zapallitos (300 g)
1 porción de gelatina diet

Media tarde
Infusión con o sin leche descremada
1 naranja o 2 kiwis

Merienda
1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito

Cena
Aspic de verduras o 200 g de pechuga de pollo y 300 g de puré de calabaza
1 porción de gelatina diet

Domingo

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 durazno

Media mañana
1 fruta

Almuerzo
Aspic de verdura o 1 bife de lomo (200 g) y 1 ensalada de radicheta, berro, lechuga y apio
1 porción de gelatina diet

Merienda
Infusión con o sin leche descremada
1 yogur

Media tarde
1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito

Cena

Aspic de verduras o caldo de verduras dietético
Revuelto de arvejas con 1 clara de huevo y tomate natural
Gelatina diet

Referido: Adelgazar

Como ya lo mencioné en un post anterior, la dieta de la Clínica Mayo también podría llamarse la dieta del huevo por la cantidad de huevo que te permite comer: de 4 a 6 al día.

Otros alimentos que componen esta dieta son las carnes, el pescado, los vegetales, los frutos secos, las frutas y los productos integrales cocinados y sin grasa.

De beber, solo té y café. Los productos lácteos están excluidos de esta dieta.

Menú semanal de la dieta de la Clínica Mayo

Todos los días: desayuno: zumo de pomelo, café o té sin azúcar, huevos pasados por agua o una tostada.

Media mañana: una fruta de temporada.

Lunes

Almuerzo: dos huevos pasados por agua, una ensalada mixta sin aceite y café sin azúcar.

Cena: dos huevos pasados por agua, un tomate y café sin azúcar.

Martes

Almuerzo: un bistec, un tomate, lechuga, apio, pepino y café sin azúcar.

Cena: dos huevos pasados por agua y un pomelo.

Miércoles

Almuerzo: dos costillitas de cordero, apio, pepino y café sin azúcar.

Cena: dos huevos pasados por agua, espinacas y tomates.

Jueves

Almuerzo: dos huevos pasados por agua, queso fresco, coliflor hervida y una rebanada de pan tostado.

Cena: dos huevos pasados por agua, espinacas, tomate y café sin azúcar.

Viernes

Almuerzo: pescado hervido v sin aceite, con limón y una rebanada de pan tostado.

Cena: dos huevos pasados por agua, espinacas y café sin azúcar.

Sábado

Almuerzo: un churrasco (bistec de res), tomate y pomelo.

Cena: una macedonia de fruta cualquiera (en la cantidad que se desee).

Domingo

Almuerzo: pollo asado y zanahoria rallada.

Cena: pollo asado, tomate y un pomelo.

Referido: Mujer