El uso del lubricante sexual no tiene fines fetichistas. Es cierto que los genitales se ven más provocativos con esta sustancia lustrosa y deslizante encima, el lubricante sexual es más que nada una ayuda sexual.

Para tener sexo anal es indispensable contar con un lubricante sexual que facilite la penetración del ano. El ano no tiene lubricación natural como la vagina, por eso tienes que aplicarle  lubricantes para que el pene se deslice dentro del ano sin causar dolor y no produzca ningún desgarro.

Durante la menopausia, las mujeres comienzan a perder la lubricación natural de la vagina, lo cual resulta en relaciones sexuales dolorosas que pueden evitarse con el simple uso del lubricante.

No obstante, el lubricante en este caso es solo una solución temporal. El problema de la sequedad vaginal debe tratarse con hormonas de reemplazo.

En tu primera vez, para el temido dolor de la primera penetración que se produce por la ansiedad puede evitarse también con la aplicación de un lubricante sexual.

Existen diferentes tipos de lubricantes: a base de agua, de aceite, en gel, de colores y hasta con sabor. El mejor es base de agua, que no malogra el condón y puede retirarse con facilidad. No obstante, se evapora rápido por lo que debes aplicártelo varias veces durante el coito.

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¿Quién dijo que el sexo solo es divertido a los 20? Por favor, ¡los 50 son los nuevos 20! No más preocupaciones por un embarazo indeseado, no más hijos que cuidar, no más inseguridad en tus habilidades sexuales, y además estás diciéndole adiós a la menopausia. Por tanto, a disfrutar del sexo señoras que tiene aún mucho pan por rebanar.

A los 50 era una mujer más sabia y segura de ti misma, ya has pasado por suficientes retos en tu vida amorosa y ya tienes una idea clara de lo que quieres. A pesar de que tu familia aún te necesita y tengas mil y un cosas más encima, ya tienes la experiencia para saber controlarlo.

Entonces, es hora de que retomes las riendas de tu vida y tu sexualidad. Es cierto que la belleza ya no es la misma, pero perdura si por dentro la cultivas. Una mujer de 50 no tiene por qué verse como una abuelita. Aún eres fuerte y bella, y sabes cuidarte mejor que antes.

Para una vida sexualmente activa a los 50 una mujer tiene que estar muy pendiente de su salud, tiene que chequearse con regularidad y hacer ajusten en su vida diaria. Come más sano y mantente activa,  y engríete con algún tratamiento facial y corporal para mantenerte regia y sentirte mejor contigo misma. Y claro, el sexo mismo ya es por sí mismo un buen antídoto contra el envejecimiento.

Osteoporosis: prevención y tratamiento. La osteoporosis es una afección que se caracteriza por la disminución de la masa ósea, lo que provoca una alta susceptibilidad para las fracturas.

A partir de los 35 años la masa ósea comienza a perder pequeñas cantidades de hueso, lo que se ve incrementado por enfermedades y malos hábitos de vida, así como predisposición genética o por presentar una baja masa ósea en la edad adulta. En las mujeres el principal causal de osteoporosis es la menopausia a causa de la baja de los niveles de estrógenos.

En cuanto a la prevención y el tratamiento, se puede decir que justamente para tratar de forma eficaz la enfermedad hay que prevenirla. El ingerir calcio y hacer actividad física durante la adolescencia y la juventud ayuda a aumentar la masa ósea  y reduce la pérdida de hueso que se produce en la adultez.

Por otro lado la ingesta adecuada de calcio y vitaminas durante la madurez, es crucial para mantener saludables los huesos. En los casos de menopausia precoz, se recomienda el ingerir estrógenos para evitar la pérdida post-menopáusica de hueso, y en algunos casos el añadido de un progestágeno si el útero está intacto. Este tratamiento debe ser siempre supervisado con mucho cuidado por e médico.

En el caso de mujeres post-menopáusicas con baja masa ósea u osteoporosis que no pueden tratarse con la sustitución hormonal, tiene que hacerlo mediante Bifosfonatos y Calcitonina, medicamentos que previenen la pérdida de hueso.

Además de esto, el comer de forma saludable ingiriendo alimentos ricos en calcio como otros que ayudan a su absorción, así como haciendo ejercicios de forma periódica, es posible aumentar la masa ósea.

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La sequedad vaginal durante el sexo. La sequedad vaginal es un problema muy común en las mujeres que entraron ya al climaterio. A causa de la merma en la secreción de estrógenos, la vagina no se lubrica como antes y hace que las relaciones sexuales sean molestas y tortuosas.

Por otra parte, está el hecho de que el útero disminuye de tamaño lo que genera contracciones dolorosas, durante el sexo y después del orgasmo, molestias que hacen que la mujer pierda el interés sexual.

Para evitar estos problemas una buena estrategia es usar cremas con estrógenos o someterse a tratamientos hormonales, aunque también los geles lubricantes son de gran ayuda durante el sexo.

De igual modo existen técnicas que se debe usar antes de las relaciones sexuales para ayudar a superar este problema. Es crucial dedicar mucho tiempo al juego previo, a las caricias, besos, abrazos y estimulación vaginal.

Una vez que la mujer está muy excitada, la vagina se lubrica y dilata casi en su normalidad y el sexo resulta mas mucho placentero.

Otro punto está en usar geles lubricantes apropiados, de base acuosa y larga duración. El lubricante también tiene que tener pH ácido para no alterar el que posee la vagina.

Mujeres fumadoras: Consecuencias. El tabaquismo afecta la salud de toda persona, pero de acuerdo al género, tiene diferentes consecuencias.

En el caso de las mujeres fumadoras, la adicción al tabaco repercute terriblemente en el cuerpo de la mujer generando trastornos que van desde problemas de fertilidad hasta distintos tipos de cáncer.

Mujeres fumadoras consecuencias:

•    Incrementa el riesgo de ataques cardiacos.
•    Puede causar apoplejías y trombosis cuando la mujer toma anticonceptivos orales.
•    Reduce la fertilidad y la fecundidad.
•    Aumenta las probabilidades de tener abortos espontáneos, partos prematuros y embarazos ectópicos.
•    Acelera la aparición de la menopausia a causa de reducir el nivel de estrógenos.
•    Aumenta el riesgo de padecer cáncer cervicouterino
•    Genera complicaciones en el embarazo y parto
•    Genera mayores probabilidades de que el bebé sufra muerte súbita del lactante

Por otra parte el fumar puede causar:

•    Cataratas
•    Envejecimiento prematuro
•    Causa arrugas
•    Piel seca
•    Pérdida de la audición
•    Cáncer de pulmón
•    Cáncer de mama
•   Mal aliento
•    Sarro
•    Dientes amarillos
•    Enfisema
•    Osteoporosis
•    Enfermedades cardiovasculares
•    Accidentes cerebrovasculares.

Las  dietas vegetarianas tienen características que las hacen beneficiosas para la salud. Una de estas primeras ventajas es que te enseña a comer comida sana,  y a adoptar un estilo de vida saludable en general.

Al consumir menos carnes y grasas, losvegetarianoslogran mejorar su salud cardiovascular hasta en un 60%. Asimismo, disminuye su riesgo de hipertensión y presión sanguínea, y presentan niveles bajos de colesterol.

Lasdietasvegetarianas son ricas en fitoestrógenos gracias a que incluye soja en grandes cantidades, lo cual se cree que podría contribuir a prevenir la pérdida de densidad ósea en las mujeres postmenopaúsicas.

En general, si llevas una dieta vegetariana balanceada no tendrías porqué tener problemas de salud. No obstante, quienes llevan una dieta vegetariana estricta que no admite el consumo de lácteos deben considerar tomar suplementos de calcio y vitamina D para mantener la buena salud de sus huesos.

Los 50 para mujer significa lidiar con la menopausia y el sobrepeso. La menopausia produce un aumento de 2 a 3 kilos, principalmente en la parte abdominal. Este aumento de peso también ocurre en las mujeres que se someten a una terapia de reemplazo hormonal.

El sobrepeso en la mujer a los 50 años ocurre debido a los trastornos hormonales de la menopausia que alteran el metabolismo, y porque su organismo consume menos calorías que cuando era joven (su estilo de vida es más reposado).

La dieta recomendada para las mujeres de 50 años debe ser baja en grasas, y rica en calcio, aminoácidos esenciales y vitaminas. El calcio es muy importante porque a esta edad aumenta el riesgo de sufrir de osteoporosis.

Para bajar de peso de modo saludable y sin esfuerzo, la mujer de 50 debe comer de todo en cantidades moderadas y beber abundante agua para que su organismo pueda digerir bien y no sufra de problemas estomacales.

Como actividad física se recomiendan los paseos largos de 1 hora todos los días, evitar emociones fuertes y hacer actividades que a una le guste.

Es cierto que cuanto más joven una puede bajar de peso de forma más rápida y segura, pero lo cierto es que nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida por uno más saludable.

La menopausia le da un remezón a muchas mujeres que han estado llevando hábitos desordenados durante gran parte de su vida. Los cambios en la menopausia son drásticos. A algunas les afecta más que a  otras,  pero por igual hay que tomar medidas de control.

Una de estas medidas de control es optar por una alimentación más cuidadosa que a los 30 y a los 20. En las tres etapas comer sano hace bien naturalmente, menos grasa, menos sal, menos azúcar y alimentos procesados. Pero también  comer en porciones de menor tamaño.

A los 40 empieza la moderación porque el estómago ya no digiere con la misma rapidez y eficiencia que antes, la grasa abdominal se acumula con más facilidad. Es asimismo una forma de preparar al organismo para las décadas siguientes.

Pero además del cuidado a la hora de planificar las comidas, también debes tener cuidado al planificar el resto de tu vida, tu rutina diaria. En este punto de tu vida ya no puedes pretender querer hacerlo todo tú sola: la casa, los hijos, el trabajo, la pareja. Es hora de empezar a delegar, compartir responsabilidades son la pareja y los demás miembros de la familia para que mamá puede dedicarse más a si misma.

Muy importante: visita al médico con más frecuencia para el tratamiento de la menopausia y sus consecuencias, como el sobrepeso y las enfermedades cardiovasculares derivadas de él.

Como vimos en notas anteriores, el climaterio genera muchísimos cambios en el cuerpo y la mente femenina. Desde síntomas visibles como los calores y la sudoración, hasta otros que se ven justamente en el lecho.

A causa de la merma de estrógenos la vagina no se lubrica como antes y hace que el coito sea incómodo o doloroso generando a la larga una especie de rechazo al encuentro carnal.

El interés en el sexo, el placer y los encuentros carnales se ven afectados por dos razones fundamentales.

Una es por los naturales cambios en el cuerpo: sequedad vaginal, dolor durante la penetración, predisposición a infecciones etc. Pero la otra causa es netamente emocional y acrecentada por la poca lubricación de la vagina.

Muchas mujeres que atraviesan el climaterio ven esta etapa con el fin de la feminidad, no se sienten féminas deseables ni capaces de gozar, y esto es un tremendo error.

Una mujer que no menstrúa tiene igual o mayor capacidad orgásmica y disfrute sexual que una más joven, porque conoce su cuerpo, tiene experiencia y está libre de muchos de los tabúes que se tienen en la juventud.

Actualmente existen muchísimos tratamientos que ayudan a atravesar esta etapa con las menos molestias posibles y a disfrutar de la sexualidad a pleno. no hay que amedrentarse sino informarse.

Cada etapa de la vida conlleva muchos cambios así como suceden en la vida fértil, durante el climaterio la mujer experimenta gran variedad de modificaciones tanto a nivel físico como emocional.

En una nota anterior vimos algunos de ellos, sigamos entonces desglosando las molestias que se dan cuando la actividad ovárica cesa.

La sequedad vaginal es recurrente lo que afecta el coito, por ello es que las mujeres en climaterio deben de usar geles ocremaslubricantes para darle a la vagina la humedad de antaño y así poder gozar plenamente del sexo.

Otro cambio es en las vías urinarias, la carencia de estrógenos hace que las infecciones sean más recurrentes porque el revestimiento de la vejiga se torna vulnerable a los agentes externos.

Los huesos también se ven afectados, ante la carencia de estrógenos encargados de proteger la masa ósea, se tornan más frágiles y porosos, la gravedad del cuadro de osteoporosis depende mucho de la mujer, su dieta, actividad física, uso de suplementos, etc. Actualmente gracias a los tantos avances médicos es posible evitar y revertir en muchos casos esta consecuencia del climaterio, pero no está de más acotar que la mayor parte del trabajo depende de la mujer y de como se cuide.

Ya en notas pasadas hablamos de las características del climaterio, cómo afecta a la mujer y qué es lo que lo diferencia de la menopausia.

El climaterio como vimos es una etapa en el que el cuerpo de la mujer va cambiando por la disminución de estrógenos, como es de esperar esto genera muchos cambios físicos y psicológicos, algunos de ellos son:

Sofocos o calores:

Las repentinas oleadas de calor que enrojecen el rostro y hacen sudar a las mujeres son las señales más típicas del climaterio. Durante estos instantes el corazón late más rápido, sube la temperatura de la piel y se suda con intensidad.

Sudores nocturnos:

Es un calor muy fuerte que solo se da por las noches. Las mujeres se levantan literalmente bañadas en sudor, esto se da porque el control de la temperatura corporal se encuentra desequilibrado.

Cansancio intenso:

No es algo que les pase a todas, pero sucede con frecuencia. Las labores que antes se realizaban sin la menor molestia ahora parecen pesar más que de costumbre e implican un mayor esfuerzo.

Falta de concentración:

La irritabilidad, o sensibilidad al extremo son recurrentes. Cuesta concentrarse y pensar con claridad. Pero no hay que alarmarse que esto pasa, solo es un breve periodo y en cada mujer sucede de forma distinta.

Referido: Saludfemenina

Ya les comenté en una nota anterior que el climaterio es una etapa dentro de la que se produce la menopausia.

Esta comienza alrededor de los 35 40 años y se caracteriza por la reducción progresiva de la secreción de estrógenos, lo que genera diversos síntomas físicos y emocionales, los que no siempre son los mismos en todas las mujeres.

Vamos a detallarlos a modo general…

Los síntomas más notables son los que están relacionados con la regla:

•    Menstruaciones irregulares
•    Alteraciones en termorregulación y vasodilatación
•    Sofocos, bochornos o calor muy molesto en el rostro
•    Sudoración nocturna

Luego se dan otros, pero en pocos casos:

•    Debilidad
•    Fatiga
•    Desmayos
•    Vértigo

Síntomas que afectan el metabolismo de la mujer:

•    Sequedad vaginal
•    Incontinencia urinaria
•    Poliuria
•    Infecciones urinarias
•    Mastitis
•    Osteoporosis
•    Aterosclerosis
•    Hipertensión
•    Diabetes
•    Cáncer de mama y de endometrio
•    Insomnio

Síntomas emocionales que se dan durante el climaterio: (Cabe destacar que no suceden en todas las mujeres, cada una es diferente.)

•    Irritabilidad
•    Depresión
•    Dispareunia
•    Anorgasmia
•    Disminución de la libido

Referido: Wikipedia

Las mujeres atravesamos por varias etapas durante toda nuestra vida, y el climaterio es una de ellas.

La palabra climaterio proviene del griego climacter “escalera”. Muchas confunden este período con la menopausia, el que en verdad es el último período menstrual.

El climaterio es en sí un lapso de de transición entre la etapa fértil de la mujer y la no reproductiva, es una faceta que da comienzo cuando empieza a mermar la función de los ovarios.

Este periodo de transición dura años y está íntimamente relacionado con la menor cantidad de estrógenos que circulan por el cuerpo femenino. La menopausia en cambio es un acontecimiento que se da durante el climaterio con la última menstruación.

Al climaterio se lo suele dividir en etapas:

Climaterio temprano de 35 a 45 años
Climaterio perimenopáusico de 45 a 55 años
Climaterio tardío de 55 a 65 años

Durante el climaterio se experimentan cambios en el cuerpo y en las emociones, pero el tipo e intensidad de éstos dependen de cada mujer.

Cuando una entra a los 40 y a la menopausia el cuerpo se empieza a engrosar y ya le cuesta bajar de peso. Este sobrepeso no solo es un problema estético sino también de salud, ya que puede originar problemas cardiovasculares, de diabetes y de osteoporosis.

Para la dieta en la menopausia son solo debes incluir alimentos bajo en calorías, sino que además aporten calcio, y vitaminas A y D, indispensables para los huesos.

Los alimentos que deben integrar la dieta de las mujeres menopáusicas son: leche, queso, huevo, carne, vegetales, frutas, legumbres, cereales, pan, aceite, bebidas y azúcar.

Para llevar una dieta que combata el sobrepeso en la menopausia es recomendable que hagas 6 comidas diarias de porciones pequeñas (más vale comer poco varias veces, que  mucho pocas veces), tomes mucho líquido, realizar actividad física diaria (ejercicios localizados para bajar la barriga y fortalecer los glúteos).

Es muy importante también que sigas un tratamiento médico para tratar los síntomas de la menopausia con un ginecólogo, así como con un nutricionista para mantener un peso adecuado a tu edad y condición física.

La menopausia es una etapa difícil en la que una terapia de reemplazo hormonal es la solución más común.

Pero aparte de medicamentos, la mujer menopáusica debe preocuparse también de su alimentación para enfrentar los cambios orgánicos.

Calcio, vitamina D y sustancias antioxidantes y bioactivas son las adecuadas para ti y las puedes obtener de estos alimentos:

Espinaca, acelga, col, brócoli y berro: ricas en calcio para prevenir la osteoporosis.

Alcachofa: favorece la digestión delas grasas y la eliminación del colesterol malo.

Zanahoria, mango, papaya y calabaza: tienen un alto contenido de betacaroteno que favorece la salud de la piel y las mucosas.

Pescados, lácteos, hígado y setas: contienen vitamina que ayuda a la absorción de calcio.

Legumbres (soja, alubias, lentejas, garbanzos, etc.): contienen fitoestrógenos, compuestos similares a los estrógenos.

Consejo: procura realizar actividades físicas a diarios para ayudar a fijar el calcio de los alimentos.

Referido: Mujer.es