En paz con tu mente. Palpitaciones, sofocos, jaquecas frecuentes y cansancio son síntomas de ansiedad. La relajación puede ayudar a superarla. Esta manifestación nerviosa ese un verdadero sufrimiento para quien la padece.

Los ataques de ansiedad pueden aparecer en cualquier situación y asustar al enfermo, que incluso cree que se va a morir por la sintomatología psicosomática tan intensa que provoca: sudoración, pulso acelerado, sensación de pérdida de conocimientos y ataques de panco.

Zen: camino al bien estar. La meditación le brinda equilibrio al organismo, controla la ansiedad y hasta hace bien a la piel. Por todas sus bondades, cada día hay más personas que le dedican unos minutos por día.

Reduce el estrés, alivia las tensiones, disminuye la ansiedad, acaba con el insomnio, combate la hipertensión y la obesidad. Estimula la intuición y la creatividad, retarda el envejecimiento y relaja más que una buena noche de sueño.

Quién no conoce esta postura, si es una de las más conocidas del Yoga. Es más, es la primera postura que se nos viene a la mente cuando nos hablan de yoga, ¿no?

Su nombre es Padmasana, y aunque muchos ignoren este nombre, curiosamente pueden realizarla sin haber tomado ninguna clase de yoga, mientras que para otros esta postura dolorosa, imposible.

Cuando cuesta conciliar el sueño es mejor recurrir a la relajación que a las pastillas.

Por ello continuando con anteriores post hoy les daré más claves para que puedan dormir como angelitos y levantarse renovadas.

Ya en un post anterior les comenté acerca de cómo pueden relajar su cuerpo y mente para poder conciliar el sueño y ganarle al insomnio. En esta oportunidad les daré otras técnicas de relajación, para que en caso de que las anteriores no les hayan sido del todo efectivas, puedan utilizar nuevas metodologías.

Como podrán corroborar la clave para poder dormir está en la respiración, esta acompaña todo ejercicio de relajación por ello es importante que no la pasen por alto.

Una buena forma de conciliar el sueño es relajando cuerpo y mente, para ello existen diversas técnicas pero lo principal es estar dispuestas a intentarlo.

Cuando estés cómoda recostada en tu cama, cierra los ojos y respira lentamente –inspirando profundo por la nariz y exhalando por la boca-, trata de relajar cada músculo de tu cuerpo y sumirte en la paz de la noche.

Como les he adelantado en un post anterior, la meditación es un forma eficaz de calmar la ansiedad que genera el nuevo bebé, lo9grar y conservar un equilibrio físico y mental así como preparar al cuerpo para el día del parto.

Pero pasemos a lo importante, cómo dar los primeros pasos en el terreno de la meditación: