No hay nada más delicioso que recibir un buen y prolongado masaje para quitarse el estrés de encima. Pero, ¿qué pasa si por “x” motivos no puedes ir al masajista o sientes que nadie puede conocer a cabalidad la sensibilidad de tu cuerpo?

Pues la solución la traen los automasajes. Sí, aunque no lo creas tú mismo(a) puedes masajearte como masajista profesional, solo necesitas estar en un ambiente tranquilo y relajante, y seguir estas instrucciones:

• Elige un lugar donde recostarte o sentarte. Puede ser una colchoneta o silla.

• Acondiciona la habitación con música relajante, aceites esenciales, velas e inciensos. Si bien un masaje es cuestión de tacto, los otros sentidos también deben ser estimulados para una relajación total.

• Siéntate o recuéstate y empieza a mover cada una de las partes de tu cuerpo desde la cabeza, pasando por cada una de las articulaciones, hasta los pies.

• Echa en tus manos crema hidratante o aceite para masajes, y comienza a masajear las palmas, dedos, yemas y articulaciones. Luego continúa con tus brazos, piernas, espalda, cuello, cabeza, etc. Utiliza las yemas de tus dedos y la parte baja de la palma de la mano.

• Mientras te masajeas visualiza lugares agradables y controla tu respiración.

El promedio de duración par un automasaje es de 20 minutos, pero puedes tomarte todo el tiempo que necesites.

Los masajes favorecen la relajación tanto física como mental de las personas porque ayuda a aliviar el estrés, los dolores musculares y las contracturas.

También se lo usa para tratar la celulitis, flaccidez, trastornos circulatorios; y para controlar las hipertensión, los problemas cardíacos, dolores de cabeza, hiperactividad, insomnio y sinusitis.

El masaje tradicional tiene cuatro técnicas básicas:

• Eufflerage: Son apretones lentos y rítmicos que se dan con las palmas hacia abajo y con los pulgares a 2 ó 3 cm de distancia entre sí.

• Tapotement: Este masaje se aplica mediante un un golpeteo rápido y ligero dado con la parte blanda de los puños cerrados a cualquier zona carnosa del cuerpo como hombros, cintura, glúteos y muslos.

• Pétrissag: Se toma una gran porción de músculo y se la masajea como si fuera una masa. Esta técnica se aplica en la cintura y el abdomen porque ayuda a estimular la circulación y relajar los músculos.

• Fricción: Se frota de manera circular con uno o más dedos, la base de la mano y el pulgar, este masaje estimula la circulación superficial y mejora la movilidad articular.

Consejos para el masaje casero:

• El masaje debe darse en un lugar tranquilo y cálido.
• La persona debe estar recostada sobre una superficie firme y cómoda.
• Una música suave ayuda a relajar la musculatura.
• Las manos del masajista deben estar prolijas, sin anillos, pulseras ni uñas largas.
• Para dar el masaje hay que usar algún aceite esencial, el cual se debe verter primero sobre las manos del masajista para que al frotarlas tome la temperatura del cuerpo.
• El masaje debe ser constante y natural.
• La persona que recibe el masaje debe abrigarse apenas concluya la sesión.

Referido: Emagister