Cualquiera puede practicar Pilates. Ésta es una disciplina dirigida a todo tipo de público, in dependientemente de su edad, sexo, o incluso condición física.

Pero aún siendo una disciplinada para todo público, Pilates es recomendable para personas con una lesión o dolencia y necesitan rehabilitación física. Es por eso que los fisioterapeutas, médicos y preparadores físicos recomiendan hacer Pilates.

Pilates es también una disciplina que practican muchos deportistas y bailarines profesionales (de hecho, fueron éstos los encargados de popularizarla), ya que gracias a ella pueden mejorar su condición física.

Practicar Pilates también es muy beneficioso para quienes sufren de estrés crónico y de molestias provocadas por malas posturas.

Por último,  algo que debes tener muy en cuenta es que no puedes aprender Pilates solo, necesitas de la guía de un instructor calificado que te introduzca en la teoría, te enseñe a hacer los movimientos y usar las máquinas de Pilates, corrija tus errores y evalúe tu avance.

Máquina Reformer de Pilates

Una de las principales diferencias entre el Pilates y el yoga es que el primero se puede practicar con máquinas diseñadas para realizar determinados movimientos del método Pilates.

Aunque se ven complejas y con aire de tortura medieval, las máquinas de Pilates están inspiradas en camas de hospital y su diseño obedece al espacio reducido de las instalaciones hospitalarias en las que trabajó Joseph Pilates con pacientes que necesitaban rehabilitación física, tras la Primera Guerra Mundial.

El uso de las máquinas en Pilates te permite realizar una amplia gama de ejercicios cuya intensidad y dificultad puede incrementarse con su ayuda.

Una de las máquinas más famosas de Pilates y más completas es la Reformer (algunos instructores incluso se especializan en Pilates para Reformer),  que es una camilla con plataforma deslizante con resortes que se mueve de un lado a otro. Se utiliza para trabajar pies, muslos, abdomen, columna y hombros.

¿Suelo, máquina o ambos?

Existe mucha confusión al respecto pero la respuesta es ambos. Hacer los ejercicios Pilates en las máquinas y en el suelo es lo mejor. En muchos gimnasios o centro empiezan con las clases en el suelo porque no cuentan con máquinas, pero está va en contra de la filosofía del Pilates. Los ejercicios en el suelo de hacen en la última etapa de aprendizaje.

Si eres principiante o estás retomando Pilates, lo más adecuado es que te ejercites con las máquinas, te hace las cosas más fáciles. Ah, pero como debe tener un balance, no te acostumbres mucho a las máquinas porque finalmente tienes que retarte a ti mismo y ejecutar los movimientos en el suelo.