Si lo comes con moderación, como te lo indica el plan semanal de la dieta del helado, este delicioso postre puede ser tu mejor aliado para perder peso y disfrutar del placer de comer a la vez.

El helado es muy nutritivo porque contiene leche y huevos, y si es casero, tiene más vitaminas (A y D) por las frutas. Es además rico en hierro y fósforo, dos nutrientes grandiosos para la salud de la mujer, el primero combate la anemia y el segundo favorece la secreción de la leche materna.

Esta dieta es ideal para verano, durante el cual provoca comer cosas frescas a media mañana. Para balancear la carencia de fibra del helado, incluye frutas y vegetales, los cuales es mejor consumir crudos, o bien cocidos al vapor o a la parrillas.

¿Cuánto helado debo comer?

Las cantidades varían un poco según el sabor del helado (hasta lo puedes comer en el almuerzo). Puedes elegir entre estas diferentes opciones:

• 200 g. de helado de crema.
• 250 g. de helado de frutas.
• 140 g. de helado de crema + 40 g. de nata montada.
• 170 g. de helado de frutas + 40 g. de nata montada.
• 150 g. de tarta o postre helado.

Recomendaciones

• La mejor bebida es el agua mineral. También puedes tomar infusiones y té frío.
• Utiliza 2 cucharadas de fructuosa diarias para endulzar.
• Puedes utilizar edulcorantes artificiales para endulzar tus bebidas.
• Puedes comer cuanto zumo de limón, vinagre de manzana, especias y hierbas aromáticas quieras.

Referido: Mujer de Élite

Aunque no quieras adelgazar, igual te provocará seguir esta dieta diseñada para los amantes del verano y del helado. Esta dieta brinda un aporte hipocalórico de 1200 a 1300 calorías y te permite bajar de 1 a 2 kilos en una semana.

Pero, ¿no que el helado engorda? Pues no, si lo comes con moderación. El helado, además de ser una delicia, es muy nutritivo y sano, pues contiene leche, nata, yema de huevo y azúcar, que le aportan calcio, vitaminas A y D, fósforo y hierro.

El valor aproximado de nutrientes de un helado está estimado en un 4.5% de proteínas, 20% de azúcares y 12% de grasas. Los helados de frutas tienen menos calorías que los de crema, no obstante éstos son mas ricos en vitaminas y minerales.

Aquí, el plan semanal de la dieta del helado:

Lunes

Desayuno: Café o té + 3 tostadas integrales condimentadas si se desea con 1 cucharada de mermelada de frutas sin azúcar.
Media mañana: 1 melocotón.
Almuerzo: Helado
Merienda: 1 melocotón.
Cena: 100 g. de espaguetis preparados con 50 g. de almejas + 100 g. de carne de ternera a la parrilla + 200 g. de zanahorias, rábano e hinojo en ensalada.

Martes

Desayuno: Café o té + 3 tostadas integrales condimentadas si se desea con 1 cucharada de mermelada de frutas sin azúcar.
Media mañana: 3-4 albaricoques.
Almuerzo: Helado
Merienda: 3-4 albaricoques.
Cena: 80 g. de arroz con tomate + 200 g. de lenguado o merluza al vapor.

Miércoles

Desayuno: Café o té + 3 tostadas integrales condimentadas si se desea con 1 cucharada de mermelada de frutas sin azúcar.
Media mañana: 3-4 ciruelas.
Almuerzo: Helado
Merienda: 3-4 ciruelas.
Cena: 100 g. de espaguetis con ajo, aceite de oliva y pimentón + 100 g. de jamón crudo o cocido eliminando la grasa visible + 200 g. de ensalada de tomate, cebolla y pepino.

Jueves

Desayuno: Café o té + 3 tostadas integrales condimentadas si se desea con 1 cucharada de mermelada de frutas sin azúcar.
Media mañana: 1 manzana.
Almuerzo: Helado
Merienda: 1 manzana.
Cena: 1 bol de crema de calabacín + 150 g. de pollo asado sin piel + 200 g. de ensalada de lechuga y zanahoria.

Viernes

Desayuno: Café o té + 3 tostadas integrales condimentadas si se desea con 1 cucharada de mermelada de frutas sin azúcar.
Media mañana: 3-4 ciruelas.
Almuerzo: Helado
Merienda: 3-4 ciruelas.
Cena: 2 patatas asadas con piel + 200 g. de lubina o dorada a la plancha + 150 g. de berenjenas y pimientos asados.

Sábado

Desayuno: Café o té + 3 tostadas integrales condimentadas si se desea con 1 cucharada de mermelada de frutas sin azúcar.
Media mañana: 1 pera.
Almuerzo: Helado
Merienda: 1 pera.
Cena: Ensalada de pasta (80 g. de lazos o espirales con 50 g. de mozzarella, 4 tomates troceados y 1 cucharada de alcaparras) + 1 pechuga de pollo a la plancha.

Domingo

Desayuno: Café o té + 3 tostadas integrales condimentadas si se desea con 1 cucharada de mermelada de frutas sin azúcar.
Media mañana: 100 g. de fresas.
Almuerzo: Helado.
Merienda: 100 g. de fresas.
Cena: 200 g. de pizza Margarita + 50 g. de judías verdes.

Referido: Mujer de Élite