Hoy les propongo realizar una rutina de step combinada con ejercicios de resistencia para que además de quemar calorías con el trabajo aeróbico, tonifiquen la musculatura con el anaeróbico.

Para realizarla necesitarán de un step o un cajoncito de madera que cumpla con la misma función, una barra y un par de mancuernas de 1 kilo o 2 dependiendo del estado físico de cada una.

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El vídeo que hoy les presentamos explica cómo deben hacer para trabajar las piernas con peso añadido, esto hace que el ejercicio sea mucho más intenso y por  ende agotador, pero los resultados son más que satisfactorios.

Necesitarán de un par de mancuernas de no menos de 1 kilo y vestir ropa cómoda ya que este trabajo requiere buena amplitud de movimientos.