Las malas posturas, los esfuerzos indebidos o las largas jornadas laborales perjudican la espalda y hacen que muchas mujeres sufran de intensos dolores y contracturas en esta zona del cuerpo.

Una forma de evitar esto, además de cuidar la postura y no hacer malos esfuerzos, es fortaleciendo los músculos lumbares, el vídeo que hoy les hemos traído enseña qué ejercicios pueden realizar para aliviar los molestos dolores de espalda.

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En una nota anterior hemos hablado de la importancia que tiene ejercitar tanto los abdominales como los músculos lumbares.

Hoy les traemos un vídeo que explica claramente nuevos ejercicios que tonifican y fortalece ambos músculos de la zona media del cuerpo. Seguir leyendo »

Muchas mujeres están acostumbradas a ejercitar el vientre realizando una sola variante del tradicional ejercicio para abdominales y por si esto fuera poco pasan por alto los ejercicios para la zona lumbar, por supuesto que esto no está nada bien ya que se debe procurar un completo equilibrio en el cuerpo.

Además una buena tonicidad de los lumbares previene los conocidos y tan temidos dolores de espalda. Los ejercicios que fortalecen la zona media del cuerpo ayudan a evitar la aparición de estas dolencias y mantienen la columna vertebral en una posición correcta. Seguir leyendo »