Quienes al leer el encabezado de la nota se han quedado boquiabiertas pensando que se trataba de una broma entérense que es cierto, se puedeadelgazartomando helado.

Hoy les enseñaré una dieta ideal para poner en marcha durante los días cálidos de primavera o de verano con la que podrán bajar hasta 2 kilos en una semana. De más está aclarar que es efectiva para aquéllas mujeres golosas que mueren por un dulce y sufren horrores con lasdietastradicionales.

Pero tengan presente que sólo se la puede seguir durante una semana para evitar desequilibrios nutricionales.

Almuerzo:El helado que te guste, pero ten en cuenta que si es de frutas podrás comer hasta 250 grs y si es de crema hasta 200 grs.

Cena:

100 grs de pastas o arroz con salsa ligth con ensalada ó 100 grs de carne roja o blanca con 200 grs de vegetales en lo posible crudos

Desayuno: Frutas o zumos e infusión con leche desnatada.

Merienda: 1 fruta o un yogur desnatado con cereales integrales

Una vez que concluya la semana, si todavía tienes kilos por bajar deberás llevar una dieta variada durante 15 días y luego repetir otra semana la del helado, nunca hacerla por más de 7 días.

Todos en mayor o menor medida debemos combatir con el fantasma de los kilos de más, subir de peso es de las cosas más fáciles que suceden justo cuando no queremos, y puede llegar a ser toda una molestia si el problema se va a mayores.

Aquí te dejamos algunos tips simples pero útiles que no debes olvidar para combatir la obesidad de manera efectiva:

• Ingerir solo un tipo de comida por vez, no mezclar es importante.
• Lo pequeño es el secreto, tanto en la porción, como en los platos y cubiertos que utilicemos.
• Comer despacio, masticando bien cada vez hará que nos sintamos satisfechos más pronto.
• Acompañar las comidas con agua o jugos frutales, evitar el alcohol.
• Lógicamente, no comer comida chatarra ni comidas rápidas.
• A la hora de ir al supermercado, comprar solo lo que vayamos a comer, no nos tentemos con nada más.
• No comer entre comidas y no comer mientras cocinamos.
• Si vamos a una fiesta o banquete, comer algo sencillo y bajo en calorías antes de salir, así disminuiremos el apetito al llegar.

En la búsqueda constante por soluciones inmediatas muchas personas compran ilusiones, dentro de ellas se encuentran las fajas que prometen una reducción de centímetros en la zona donde se la usa.

Muchos creen que en verdad estos accesorios queman la adiposidad localizada, esto está muy lejos de ser cierto.

Fajas modeladoras: Brindan una solución temporal a los kilos de más. Cumplen la función de comprimir el cuerpo ayudando a que tome un contorno más esbelto. Achican la cintura, levantan las nalgas, aplanan el abdomen, etc.

Pueden ser usadas de tanto en tanto bajo esas prendas tan delatadoras que destacan el mínimo ápice de un rollito, pero no es recomendable abusar ya que al ser tan ajustadas no permiten una buena circulación y oxigenación de la zona lo que a la larga puede desencadenar en celulitis, várices, moretones, etc.

Fajas reductoras: Es común escuchar que la gente las use bajo la ropa durante todo el día o bien para practicar deportes, porque tienen la ilusión de que les ayude a eliminar la grasa sobrante y piensan que con la transpiración se queman calorías.

Creencia totalmente errada, la transpiración corporal tiene la función de refrescar la piel y limpiar los poros, por lo que estos accesorios no hacen más que producir una gran pérdida de líquidos y no permiten que la zona se oxigene como es debido generando consecuencias importantes.

Chicas tengan presente que paraadelgazarno existen soluciones mágicas, sólo es posible eliminar la adiposidad sobrante mediante una alimentación saludable y ejercicio físico regular.

A nadie le agrada verse con unos kilos de más, si bien el exceso de peso es contraproducente el llevar a cabodietasestrictas o ayunos también daña la salud.

Comprendan que paraadelgazarhay que aprender a comer y lasdietasmágicas que prometen la pérdida de  muchos kilos en un mes no existen. Si desean verse bien perdiendo peso de manera saludable presten atención a los consejos que hoy voy a darles.

Trucos para bajar de peso rápido

• Aliméntate de forma equilibrada: añade más vegetales y frutas a tu dieta, opta por las carnes magras, incorpora cereales y evita los alimentos con alto contenido graso, el exceso de harinas, azúcares y comida chatarra.

• Cocina sano: A la hora de elaborar tus comidas elimina el uso de grasas, opta por rocío vegetal para lubricar las asaderas, cocina al vapor, al horno o a la plancha sin añadir mantequillas o aceites.

• No abuses: merma el uso de la sal y evita el consumo de alcohol.

• Toma mucho líquido: durante el día debes beber al menos 2 litros de agua.

• Antes de las comidas: toma un caldo diet con una cucharadita de salvado de avena y otra de germen de trigo. También puedes consumir un caramelo ácido 15 minutos antes de sentarte a la mesa.

• No te apresures: cuando te alimentes mastica bien, disfruta de los sabores y come lo más tranquila que puedas.

• Respeta los horarios: no piques entre horas.

• Ten al menos 4 comidas diarias: siempre desayuna, almuerza, merienda y cena. En caso de que sientas hambre entre horas haz una colación, come una fruta, una barrita de cereal, un yogur o toma un vaso de jugo natural.

• Haz ejercicio: al menos tres veces por semana camina, corre, nada o practica la actividad física que más te agrade.

Como les comentaba anteriormente, para hablar de pastillas adelgazantes es necesario primero especificar que drogas NO deben ser usadas con este propósito.

Lamentablemente la automedicación es una práctica demasiado común en el mundo, las personas buscan desesperadamente una solución mágica que les haga perder peso y a causa de esto sufren gravísimas consecuencias.

• Pastillas de L Carnitina: La L-carnitina es pseudo AA que el cuerpo produce de manera natural en el hígado y riñones mediante los aminoácidos ingeridos con los alimentos. Actualmente se ha hecho popular por su supuesto poder quema grasas, pero aún no está comprobada la efectividad en la reducción de la grasa corporal, la Alianza Internacional de Asociaciones de Suplementos Alimentarios (IADSA) afirma que no existen pruebas capaces de corroborar que ayude a adelgazar.

• Levotiroxina: esta droga se utiliza para normalizar el funcionamiento de la glándula tiroidea, la más importante de todo el cuerpo, en pacientes con hipotiroidismo. No está indicada para el descenso de peso ya que si se ingiere sin necesidad puede causar graves desequilibrios en el organismo.

• Los tranquilizantes: nunca deben ser usados para adelgazar, además de no estar indicados para este fin su uso puede generar dependencia y depresión.

Por otro lado, los médicos suelen recetar a los pacientes con exceso de peso ciertas pastillas con la finalidad de que pierdan esos kilos con mayor facilidad, siempre junto con una dieta adecuada y controles periódicos. En una nota siguiiente estaremos hablando de estos fármacos, estén atentas.

Le pasa a muchas…casi a la mayoría, todas sufren por esos benditos (o malditos) kilos que llegaron con el embarazo, donde engordar estaba bien visto porque te daría un niñito saludable, pero que una vez que el niño nació y es todo lo saludable que puede ser, esos kilos no se van, están allí aferrados, negándose a irse y dejar aquella silueta que antes sabías lucir.

El problema radica en que los primeros meses del bebé son un conjunto de tensiones para la madre, la que tiene poco tiempo para cuidar de si misma, de su aspecto, y para cuando quiere acordar aquellos kilos ya se hicieron de la familia…entonces, ¿cómo solucionarlo?.

Un grupo de científicos de Gunderson estudió a 940 mujeres que formaban parte de un estudio de salud pre y postnatal de la Escuela de Medicina de Harvard, en Boston…el resultado te encantará, ya que se descubrió que una solución radical para semejante problema seria básicamente que la madre tuviese más horas de descanso (si..dormir!!!).

Lógicamente es una tarea difícil cuando el niño se despierta a cada rato y pide a gritos a su madre, pero se comprobó que las mujeres que dormían apenas dos horas más (unas 7) podían recuperar más rápidamente y sin esfuerzo la línea correcta…así que ya sabes, ¡a dormir y que del niño se encargue tu marido! (al menos por unas hora…).

Vía