Cómo dormir mejor en verano. Con la llegada del verano, el insomnio se hace latente: los cambios horarios, el calor, los ruidos…hacen que no se pueda dormir con normalidad.

Para dormir bien en la época estival, te comentamos qué hacer en estos casos. Los consejos que te aportamos te servirán para que logres dormir mucho mejor.

Ictioterapia es el nombre de un nuevo tratamiento terapéutico que consiste en sumergir los pies en una pecera. Este tratamiento está dirigido principalmente a las personas que sufren de soriasis,  pero también puede verse beneficiados quienes sufren de insomnio, piernas cansadas y depresión.

Al sumergir tus pies en la pecera, sus pequeños habitantes revolotean sin timidez alrededor de tus pies, los besan, los acarician y le proveen un delicioso masaje que se convierte en una fuente de energía para todo tu cuerpo. El objetivo del tratamiento consiste en eliminar las capas de piel muerta.

Cuando cuesta conciliar el sueño es mejor recurrir a la relajación que a las pastillas.

Por ello continuando con anteriores post hoy les daré más claves para que puedan dormir como angelitos y levantarse renovadas.

Ya en un post anterior les comenté acerca de cómo pueden relajar su cuerpo y mente para poder conciliar el sueño y ganarle al insomnio. En esta oportunidad les daré otras técnicas de relajación, para que en caso de que las anteriores no les hayan sido del todo efectivas, puedan utilizar nuevas metodologías.

Como podrán corroborar la clave para poder dormir está en la respiración, esta acompaña todo ejercicio de relajación por ello es importante que no la pasen por alto.

Una buena forma de conciliar el sueño es relajando cuerpo y mente, para ello existen diversas técnicas pero lo principal es estar dispuestas a intentarlo.

Cuando estés cómoda recostada en tu cama, cierra los ojos y respira lentamente –inspirando profundo por la nariz y exhalando por la boca-, trata de relajar cada músculo de tu cuerpo y sumirte en la paz de la noche.

Ayer les adelantaba que alimentos ayudan a conciliar el sueño, pero hoy veremos qué comer de acuerdo a la razón causante del insomnio.

Cuando el estrés no permite descansar, se debe comer:

Ensalada de lechuga y aguacate, 120 grs de pavo a la plancha o al horno con vegetales; un plátano/ piña o vaso de leche tibia con miel de postre.

Para combatir el insomnio existen muchas técnicas y una de ellas radica en la correcta elección de los alimentos.

Cuando dormimos se secreta mayor cantidad de hormonas y neurotransmisores, especialmente serotonina, encargados de regular las fases del sueño y la vigilia. En cuanto a ello existen comidas que pueden llegar a favorecer o interferir en el trabajo de estas sustancias.