Dar vueltas en la cama, respirar hondo y contar ovejitas; leer un libro aburrido y nada… No hay pesadilla más terrible que la de padecer insomnio. El no poder pegar un ojo en toda la noche es algo terriblemente frustrante, irritante y perjudicial.

Pero afortunadamente existen formas de paliar este trastorno del sueño y hoy les contaré algunas de las metodologías que pueden poner en marcha para al fin descansar como Dios manda.

Como les he comentado en la nota de ayer, las personas proclives a padecer de insomnio como las que lo sufren en carne propia comparten ciertas características similares.

Además de los comportamientos ya mencionados, existen otros que dificultan la placentera tarea de dormir, veamos cuales son…

Insomnio es la imposibilidad de conciliar el sueño, puede ser transitorio o crónico, lo que consecuentemente causa estragos en la salud de quien lo sufre.

Pero no todos somos posibles candidatos a esta “pesadilla”, existen determinadas características que identifican a una persona que sufre de insomnio, veamos cuales son…

La imposibilidad de conciliar el sueño es realmente una pesadilla, que genera muchas consecuencias a nivel físico y mental de la persona insomne.

Este trastorno del sueño puede ser pasajero o bien perdurar en el tiempo, en este caso es necesario el tratamiento médico inmediato.

Dormir es un placer, pero como ya les he comentado durante las horas de sueño, nuestra mente y cuerpo atraviesan varios períodos, siendo éstos los que nos permiten descansar y recuperar energías.

Continuando con la nota anterior, hoy seguiremos desglosando las diferentes etpas del sueño.

Cuando dormimos atravesamos varias etapas del sueño, generalmente son 4 más el sueño REM, siglas que significan en inglés: movimiento rápido de los ojos.

Normalmente se va avanzando progresivamente desde la etapa 1 hasta llegar a la REM para luego recomenzar el ciclo que dura aproximadamente 90 a 110 minutos.