Si bien la creencia de que 8 horas de sueño son las adecuadas está muy arraigada en la conciencia popular, es una afirmación que debe tomarse con pinzas porque como todo lo referente al ser humano, es plenamente subjetiva.

No existe un número fijo que pueda aplicarse a todo mundo, las horas de sueño dependen de cada persona: según sus actividades, edad, género, estado físico, etc. Por ejemplo las mujeres necesitamos más tiempo de descanso que los hombres, porque no dormimos tan profundamente como ellos.

Por otro lado la época del año influye y cambia estos parámetros, siempre en invierno se duerme un poco más contrariamente a lo que sucede en verano.

Resumiendo, hay que dormir lo suficiente para estar descansados, no más ni menos. Hay personas que sólo necesitan 6 horas de sueño continuado para estar bien y a otras les hacen falta 9 para recobrar energías.

Con los tiempos que corren muchos de nosotros no hacemos caso de cumplir con las horas de sueño…el día parece muy corto con todo lo que hay por hacer para encima dormir tantas horas (8 por lo menos), pero este es un grave error.

La falta de sueño crónica puede afectarnos de variadas maneras, sobre todo en nuestro desempeño diario en cualquier aspecto, causándonos inclusive picos de estrés y enfermedades graves.

Si te sientes somnoliento durante el día, bostezas o te duermes en cualquier sitio, deberás escuchar a tu cuerpo que te indica que no duermes lo suficiente, en ese caso según los especialistas del Centro de Medicina del Sueño de la Clínica Mayo, en Rochester, Minnesota la mejor solución es tomar por costumbre hacer una siesta diaria.

“Hay que reservar el mismo momento del día todos los días (preferentemente antes del atardecer) y asegurarse de que el lugar de descanso sea tranquilo y oscuro”.

La idea es que cada uno haga cuentas y se asegure de dormir 8 horas en total por cada 24 horas, así si no completamos todo en una noche, la siesta compensará y nos devolverá energías. Eso si, debe ser una siesta corta (30 minutos), dormir y llegar al sueño profundo puede causar desorientación, mal humor y atontamiento.