La dieta ideal para las personas que sufren de presión alta es la dieta DASH, del Dietary Approaches to Stop Hypertension. Este régimen se basa en el consumo de frutas, verduras y lácteos bajos en grasas que impiden que se eleven los niveles de potasio y calcio, y así mantener la presión regulada.

En esta dieta hay un especial control de las carnes, los azúcares, los dulces y la sal. Las grasas saturadas están limitadas a 7 calorías por día y el colesterol por debajo de los 200 mg por día.  Para cuidar tu ingesta de magnesio y fibra, esta dieta incluye frutos secos.

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El sistema circulatorio puede verse afectado por los malos hábitos de vida, tanto en la alimentación como en la actividad física, ya que ambos repercuten en cómo el organismo tiene energía para transportar la sangre que el cuerpo necesita.

Estos consejos para cuidar el sistema circulatorio son ideales para hipertensos, cardíacos y personas con colesterol alto, ya que pueden ayudarlos a prevenir episodios graves para su salud.

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