Las afecciones de corazón pueden ser prevenidas con buenos hábitos de vida y la incorporación de plantas beneficiosas.

Tal como les comentaba en anteriores oportunidades, existen en la naturaleza diversas sustancias que colaboran con la salud del músculo cardíaco, algunas de las cuales son:

Te verde: Ayuda a bajar el colesterol malo, tienen propiedades tonificantes del corazón, fluidifica la sangre, resulta un escudo contra la angina de pecho y previene la formación de plaquetas en las arterias. Se recomienda tomar tres tazas por día.

Espino blanco: ideal para nivelar la tensión alta y mejorar la circulación.

• Para la hipertensión se debe ingerir una infusión elaborada con 1 cucharada de mezcla de flores y hojas secas 2 o 3 veces por día, y para mejorar la circulación macerar 2 cucharadas de flores secas en 80 grs de alcohol de 30º y beber 90 gotas al día diluidas en agua repartiendo las mismas en 3 tomas.

Limón: tonifica el corazón, estimula la circulación, previene el colesterol malo, controla la tensión arterial alta, es bueno para combatir la arteriosclerosis y fomenta la producción de glóbulos rojos.

• Cura de limón: mezclar el jugo del limón con agua e ir aumentando la cantidad agregando el jugo de 1 limón por día hasta llegar a los 12, luego revertir la toma reduciendo la cantidad hasta 1 limón. Se la debe realizar por 15 días.

Achicoria: contribuye a una buena circulación, fluidifica la sangre y ayuda a bajar la presión alta. Para preparar una infusión hay que cocinar durante 12 minutos de 50 grs de su raíz seca por litro de agua o bien beber medio vaso de zumo de achicoria en tomas repartidas a lo largo del día.

Referido: Botanical

Como les he comentado en una nota anterior, en la naturaleza podemos encontrar soluciones para muchas dolencias. En el caso de los problemas cardíacos, existen aliados naturales que luchan por la salud del corazón.

Cebolla: de propiedades similares al ajo se la debe ingerir cruda en ensalada o bien a modo de infusión, para ello deben macerar 300 grs en un litro de agua durante 12 horas y beber tres vasos al día.

Alcachofera: tiene la ventaja de generar una disminución del colesterol en sangre, equilibrar la presión arterial alta y prevenir la arterioesclerosis. También el útil para control la glucemia y se la debe ingerir a modo de infusión tres veces al día antes de comer, para elaborarla hay que macerar 2 cucharadas de hojas secas por litro de agua o bien realizar un preparado de hojas verdes mezcladas con vino.

Jengibre: tiene la capacidad de fluidificar la sangre y baja la tensión arterial alta. La forma de aprovechar sus virtudes es incorporando el jengibre en las comidas o bien tomar 3 cápsulas del mismo junto con las comidas principales.

Sauce: esta planta tiene propiedades anticoagulantes, fluidifica la sangre y es de donde se extrae la aspirina por lo cual representa una opción natural a ésta. Se debe tomar una infusión realizada con 1 cucharada pequeña de corteza por vaso de agua, y beber 1 vaso de la misma cada dos días.

Referido: Botanical

Todo malestar del cuerpo encuentra tratamiento en la medicina natural y las afecciones coronarias no son la excepción. Existen hierbas y plantas muy buenas para el corazón, pueden estimular la circulación, descansar el músculo coronario, tener efectos antioxidantes, circulatorios, entre otras tantas cosas.

La fitoterapia es idónea para prevenir infartos, ella hace uso de plantas que controlan el colesterol y tienen poder vasodilatador para evitar la formación de plaquetas en las arterias y lograr una buena circulación sanguínea.

Miel: es muy útil para fortalecer el corazón, se la puede tomar con la hierba Luisa a modo de infusión dos veces por día.

Infusión de cebolla, miel y ajos: Sirve para relajar el músculo cardíaco. La puedes realizar hirviendo durante 15 minutos una cebolla en rodajas y dos dientes de ajo en medio litro de agua. Una vez lista cuela el líquido y añádele zumo de un limón, endulza con miel.

Ajo: es rico en aliína y ajoeno lo que le otorga propiedades antitrombóticas, por lo cual es indicado para fluidificar la sangre y se lo aconseja en caso de: arterioesclerosis,  hipertensión, colesterol, angina de pecho, infarto de miocardio, etc.

Se lo puede ingerir a diario crudo junto con las comidas o en forma de tintura, esta la pueden realizar macerando 100 gramos de ajo en 400 gramos de alcohol de vino y tomar media cucharadita antes de acostarse.

Referido: Innatia, Botanical

La dieta ideal para las personas que sufren de presión alta es la dieta DASH, del Dietary Approaches to Stop Hypertension. Este régimen se basa en el consumo de frutas, verduras y lácteos bajos en grasas que impiden que se eleven los niveles de potasio y calcio, y así mantener la presión regulada.

En esta dieta hay un especial control de las carnes, los azúcares, los dulces y la sal. Las grasas saturadas están limitadas a 7 calorías por día y el colesterol por debajo de los 200 mg por día.  Para cuidar tu ingesta de magnesio y fibra, esta dieta incluye frutos secos.

Porciones diarias de cada alimento según la dieta DASH:

• 7-8 porciones de pastas, cereales y granos integrales. Equivalen a 1 rebanada de pan de trigo, 25 g. de cereal seco o 75 g. de pasta cocida o arroz.

• 4-5 porciones de verduras, de preferencia crudas más otra porción de caldo y otra de verduras salteadas o al vapor.

• 4-5 porciones de fruta, ya sea sólida, en zumos o ensaladas.

• 2-3 porciones de lácteos desnatados como 240 ml de yogur, 40 gr de queso o 240 ml de leche.

• 2 porciones de carne roja, de pescado o de ave. Equivale a dos filetes de 100 g. de cualquiera de ellas.

• 2-3 porciones de  grasas y aceites. Equivalen a una 1 cucharadita de mantequilla o 1 de aceite de oliva.

• 4-5 porciones de frutos secos, semillas y habas. Equivalen a 3 cucharadas,  de cualquiera de ellos.

Referido: Nutrición.pro

La perimenopausia o climaterio es el periodo que sucede a la menopausia que se caracteriza por las alteraciones de la función ovárica y la presencia de síntomas diversos como resultado de estos cambios fisiológicos.

Si este momento aún no llega para ti, puedes tomar como referencia la experiencia de tu madre y también la tuya con el síndrome premenstrual, esto te ayudará a saber qué esperar y qué medidas tomar cuando te toque vivir la perimenopausia.

Entre las condiciones médicas comunes de este periodo tenemos:

• Hipertensión. Muy común entre las mujeres a partir de los 45 años, y significa un factor de riesgo para accidentes cerebro-vasculares, enfermedad congestiva del corazón y enfermedad renal.

• Diabetes. Las mujeres son especialmente propensas a sufrir de diabetes según su historial familiar, si tiene sobrepeso o si sufrieron de diabetes durante el embarazo.

• Osteoporosis. Este es el mejor momento para detectar los inicios de osteoporosis (antecedentes familiares). Como medida de prevención,aumenta tu ingesta de calcio y vitamina D, realiza más ejercicio, y disminuye/abandona el consumo de alcohol y tabaco.

• Tiroides. A partir de los 65 años aumenta el riesgo de sufrir la enfermedad de la tiroides, en especial por factores hereditarios o de disfunción inmune. Una prueba de función tiroidea sensitiva puede ayudar a descartarla.

Por último, siempre ten en cuenta que la evaluación continua te ayudará a obtener un diagnóstico médico preciso y a prevenirla a tiempo.

Referido: Menopausia

Sabemos que la hipertensión es una enfermedad que se manifiesta comúnmente en los adultos y que su tratamiento está relacionado con la supresión de algunos alimentos en la dieta.

Las razones de esta enfermedad, que se manifiesta con una presión sanguínea mayor a la normal (presión sistólica más de 160 mmhg, presión diastólica más de 90 mmhg), pueden ser muchas pero prevalece siempre lo hereditario, así que prestar atención al historial médico de nuestros padres y abuelos. Actualmente se considera la obesidad como un factor de riesgo para la hipertensión, además del colesterol alto y las enfermedades cardíacas.

Aquí un listado de los alimentos que se deben restringir en la dieta de los hipertensos para a mantener los niveles normales de tensión en la sangre.

Alimentos que se deben evitar:

• Leche entera, mantequilla, natas y leche condensada, especialmente.
• Carnes grasas, vísceras y embutidos.
• Cereales industriales, galletas de chocolate o bañadas.
• Frutas en almíbar, frutas desecadas y frutas confitadas.
• Bebidas azucaradas y/o carbonatadas y bebidas alcohólicas.
• Productos de pastelería y bollería.
• Snacks, galletas saladas y todo producto que tenga altos contenidos de sal, que es el peor enemigo para subir la presión.
• Edulcorantes artificiales, jarabes de glucosa y aderezos industriales como mayonesa, mostaza y kepchut.

Referido: Nutrición