Piernas hinchadas y pesadas, párpados inflamados, calambres, anillos atascados en los dedos…. ¿Les suena familiar?, esto es chicas, la retención de líquidos.

Por diversas causas (alteraciones hormonales, anticonceptivos, mala dieta…) el cuerpo acumula más agua de la que debería y nos genera las molestias antes mencionadas.

Si bien cuando este trastorno es crónico resulta imprescindible consultar con un médico, existen formas de aminorar las molestias y hasta evitar los edemas.

•    Lo primordial es llevar una dieta baja en sal y hacer ejercicio de forma regular.
•    Beber al menos 2 litros de agua al día.
•    Comer fibras para estimular la actividad intestinal.
•    La natación es ideal para eliminar líquidos. Una buena forma de ayudar a los riñones es nadando un rato y luego quedarse recostadas en posición horizontal.
•    Beber infusiones diuréticas, el te común o el verde son muy buenos para ello como muchos otros productos que se consiguen en herbolarios como la cola de caballo.
•    Llevar una dieta sana, no abusar de las harinas ni alimentos grasos o muy azucarados.
•    Comer dos veces a la semana proteínas.
•    Comer frutas, perejil, espárragos, puerros y pepino.
•    No tomar diuréticos a menos que lo indique el médico, si abusamos de estas sustancias volveremos holgazanes a nuestros riñones y solo funcionarán cuando se los estimule con fármacos.
•    Hay que evitar vestir ropa muy ajustada.

Como les he comentado en una nota anterior, todas las embarazadas sufren de edemas en sus piernas. La hinchazón por retención de líquidos es moneda corriente durante el período de gestación pero sus molestias pueden calmarse poniendo en practica sencillos consejos.

Presten atención y tomen nota….

- Usa un calzado cómodo y medias de descanso.

- Toma mucha agua, zumos de fruta frescos e infusiones.

- Come alimentos ricos en fibras como los cereales integrales, frutas con cáscara y vegetales.

- Si tienes piscina puedes nadar un rato y luego recostarte plenamente en la sombra, esto ayuda a que los riñones trabajen y eliminen líquidos.

- No comas con mucha sal, porque este condimento favorece la retención de líquidos.

- No te excedas con los alimentos que contengan harinas.

Como les he comentado en notas anteriores, durante el embarazo el cuerpo de la mujer sufre muchísimos cambios y dentro de estos se encuentran algunas molestias bastante comunes.

Además de los calambres, la hinchazón de las piernas es moneda frecuente pero puede ser calmada con los prácticos consejos que hoy les he traído.

Consejos para aliviar el edema en las piernas:

- Dos o tres veces al día recuéstate durante unos 15 a 20 minutos con las piernas elevadas unos 15  centímetros de la altura del corazón.

- Duerme del lado izquierdo del cuerpo para ayudar a la circulación sanguínea.

- No es conveniente que te expongas mucho al sol ni a fuentes de calor, tampoco en saunas o te hagas baños de inmersión muy calientes.

- Camina para favorecer la circulación.

- Masajea tus piernas con cremas relajantes y desinflamatorias.

- Es bueno que duermas con los pies ligeramente elevados.

- Evita el cruzarte de piernas.

- No estés sentada ni de pie por mucho tiempo.

Al igual que las bolsas bajo los ojos, los párpados también pueden hincharse por falta de descanso, dieta con alto contenido de sodio que causa retención de líquidos, haber dormido con el maquillaje puesto, etc.

Si esta mañana te has levantado así no desesperes que hoy encontrarás la solución a tu dilema con los trucos caseros que te enseñaré.

• Compresas de leche

Toma dos pedacitos de algodón y embébelos en leche bien fría, escúrrelos un poquito y aplícatelos sobre los ojos.

• Rodajas de pepino

El pepino es excelente para desinflamar el área de los ojos, te debes aplicar rodajitas frescas del vegetal y dejarlas actuar por 20 minutos.

• Cucharitas de café frías

Coloca en el refrigerador dos cucharitas de café y cuando estén bien frías aplícalas sobre tus ojos, en caso de ser necesario repite el procedimiento.

• Serum frío

Existen productos de belleza específicos para este problema, para que sean efectivos deben estar bien fríos y contener fitonadiona de origen vegetal, ácito fítico o extracto de melioto

• Patata rallada

Lava bien una patata y ralla un pedacito, colócalo luego sobre unas gasitas y aplíacalas en tus párpados, deja actuar unos 15 a 20 minutos y enjuaga con agua fresca.

A lo largo de estas dos semanas les he venido hablando sobre el sistema linfático, el drenaje linfático y sus beneficios, aquí les presento un vídeo para que vean cómo se realiza.

Esta es una demostración de cómo se hacen estos masajes descongestionante en las piernas que son las partes más críticas para nosotras y para ellos. Ideal par problemas de várices, piernas cansadas, celulitis y cartucheras.

Ojo, no intentes imitar esta técnica en casa. Los masajes del drenaje linfático manual solo pueden ser realizados por fisioterapeutas y masajistas entrenados que conocen la técnica adecuada y segura para los pacientes.

Salud y estética son las aplicaciones principales del drenaje linfático (DL). Por lo tanto, cuando salgas de tus sesiones de DL no solo te verás mejor sino te sentirás como nunca.

La mayoría de mujeres, y también algunos hombres, que se someten al drenaje linfático buscan lo hacen con la finalidad de bajar de peso y eliminar las celulitis.

Lo que el DL hace no es precisamente quemar grasas o borrar imperfecciones de la piel, sino estimular la circulación de la linfa y la sangre logrando la salida de los líquidos y desechos de nuestro organismo.

Estos masajes se realizan en las zonas estratégicas como el abdomen, las piernas, los brazos y la espalda para lograra el efecto modelador que deseamos. Baja toda la hinchazón del cuerpo, haciendo ver la figura más delgada y esbelta.

Pero para lograr cambios drásticos tienes que seguir una dieta para adelgazar, ejercicios, baños termales, tomar mucha agua, eliminar el azúcar y evitar las frituras.

Si bien la mesoterapia es uno de los tratamientos menos invasivos que existen, ya que su aplicación es superficial, y es considerada uno de los tratamientos más seguros y efectivos para combatir la celulitis.

No obstante, conviene conocer más acerca de los posibles riesgos o consecuencias negativas que todo procedimiento clínico puede traer consigo, y así sepas a qué atenerte antes de someterte a este tratamiento:

No se ha registrado ningún caso de fallecimiento causa de la mesoterapia, ni tampoco se conoce de riesgos graves si es llevada a cabo con las debidas medidas sanitarias. Sin embargo, cuando es practicada por personas no calificadas y en las condiciones inadecuadas puede causar infecciones a la piel.

En un tratamiento de mesoterapia practicado por un especialista calificado y en un centro de medicina estética que cumple con los requisitos necesarios, el paciente solo puede atenerse a efectos secundarios mínimos.

Si eres muy sensible al dolor, se te aplicará una dosis de anestesia local antes del tratamiento, pero para la mayoría de pacientes las inyecciones no resultan tan incómodas.

Algunos pueden sentir una quemazón después de las inyecciones como resultado de la disolución de las adiposidades, pero esto desaparece rápido y es poco frecuente. Otro efecto es el entumecimiento en áreas dispersas del cuerpo, el cual desaparece en días o semanas.

Los inconvenientes más comunes en la mesoterapia son la hinchazón y la aparición de moretones en la zona de la inyección, así como una picazón que desaparece horas después del proceso. En algunos casos también se presenta una decoloración temporal de la piel.

Muchas mujeres sufren de hinchazón debido a una retención de líquidos por debajo de la piel y dentro del tejido subcutáneo, esto genera grandes molestias tanto físicas como estéticas.

Pero para lidiar con esta afección existen ciertos trucos que hoy les enseñaremos.

Hinchazón por sedentarismo o inactividad

• Evita pasar mucho tiempo de pie o sentada, trata en lo posible de caminar, cuando llegues a casa luego de la jornada laboral recuéstate en la cama y eleva tus piernas moviendo los pies en círculos hacia un lado y el otro.

• Bebe abundante agua, al menos dos litros al día.

• Usa zapatos con taco medio y ponte medias de descanso que no presionen tu rodilla y procura no vestir prendas que ajusten demasiado tu cintura.

• Evita el sobrepeso porque es la principal causa de hinchazón.

Hinchazón pre menstrual

• Durante los días previos a la llegada de tu período trata de disminuir la sal de tu dieta. Ten en cuenta que los fiambres, los embutidos, los enlatados y el pan tienen un alto contenido de sodio.

• Bebe abundante cantidad de agua, al menos dos litros al día.

• Los suplementos de magnesio ayudan a prevenir los edemas.

• Los diuréticos ayudan a eliminar el exceso de líquido, pero deben ser suministrados por un médico.

Referido: Bien simple

Después de la celebración, de seguro estarás súper cansado(a), pero como la vida y el trabajo continúan, tienes que lucir bien y no dejar que tus ojos delaten tu cansancio. Por eso, aquí te damos estos trucos para que reavives tu mirada y luzcas como si la resaca no hubiese pasado por ti:

1. Ojos irritados. Pela una patata cruda y rállala. Coloca esta ralladura entre dos gasas para formar una compresa. Aplícala sobre tus ojos por 30 minutos.
2. Ojos cansados. Hierve agua y añádele sal en el momento en que rompe el hervor. Déjala enfriar y empapa con ella un algodón para cada párpado.
3. Ojos hinchados. Recupera tus horas de sueño perdido y evita cualquier esfuerzo visual. Refréscalos con agua fría o manzanilla tibia.
4. Ojeras. Si eres propenso(a) a las ojeras, come 50 gramos de perejil crudo durante 10 días. Vas a ver que ya no tendrás más ese problema.
5. Ojos vivaces. El maquillaje siempre ayuda, por eso aplícate un poco de sombra en tonos pastel, pero no los nacarados, porque le dan un toque triste a la mirada. El colirio también es un buen aliado.

Referido: Mujer de Élite

El agua y los alimentos que ingerimos te mantienen en el perfecto balance que solo la perfección de nuestro organismo puede hacer. Sin embargo causas diversas como el exceso de sal o alcohol, dietas bajas en proteínas, el sedentarismo, y trastornos hormonales y del embarazo, hacen que esta fácil perfección se altere.

Lo bueno es que esto lo puedes prevenir poniendo en práctica estos sencillos remedios caseros:

1. Bebe mucha agua e infusiones. Al contrario de lo que puedas pensar, el agua ayuda a diluir la sal en la orina, y así reducir la retención de líquidos. Cuando te levantes toma un vaso grande con agua, así tu cuerpo no necesitará retener agua después.

   Pero claro, deberás seguir administrando agua a tu cuerpo a lo largo del día. Además de agua, bebe infusiones de manzanilla, cola de caballo, perejil, diente de león, etc. También son buenas fuentes de líquidos los caldos como los de alcachofas, espárragos y apio, los cuales tienen propiedades diuréticas.

2. Reduce la sal. Cuando el organismo retiene mucha sal, ésta no se elimina hasta después de 24 horas por lo menos, por eso, en lugar de echar sal a tus comidas, reemplázala por hierbas y especias.

3. Nada o realiza deportes acuáticos. Cuando nos sumergimos en el agua, la presión hace que el agua salga de nuestros tejidos y facilita su eliminación a través de la orina. Si no tienes la facilidad de ir al mar o una piscina, llena la bañera con agua templada, sumérgete en ella y realiza movimientos suaves con las piernas.
4. Ejercita tus piernas. La actividad física y el ejercicio nos hacen liberar líquidos a través de la sudoración y la orina. Si trabajas casi todo el día sentado(a) procura mover tus piernas. Lleva los dedos hacia arriba y hacia abajo, y haz círculos con los tobillos, y levántate cada hora a caminar por 10 minutos.
5. Eleva los pies. Esto ayuda a que los líquidos regresen al sistema circulatorio y a los riñones, que serán los encargados finales de eliminarlos.

Sigue estos consejos y vas a ver que no tendrás más hinchazón.

Referido: Mujer de Élite