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Quienes al leer el encabezado de la nota se han quedado boquiabiertas pensando que se trataba de una broma entérense que es cierto, se puede adelgazar tomando helado.

Hoy les enseñaré una dieta ideal para poner en marcha durante los días cálidos de primavera o de verano con la que podrán bajar hasta 2 kilos en una semana. De más está aclarar que es efectiva para aquéllas mujeres golosas que mueren por un dulce y sufren horrores con las dietas tradicionales.

Pero tengan presente que sólo se la puede seguir durante una semana para evitar desequilibrios nutricionales.

Almuerzo:El helado que te guste, pero ten en cuenta que si es de frutas podrás comer hasta 250 grs y si es de crema hasta 200 grs.

Cena:

100 grs de pastas o arroz con salsa ligth con ensalada ó 100 grs de carne roja o blanca con 200 grs de vegetales en lo posible crudos

Desayuno: Frutas o zumos e infusión con leche desnatada.

Merienda: 1 fruta o un yogur desnatado con cereales integrales

Una vez que concluya la semana, si todavía tienes kilos por bajar deberás llevar una dieta variada durante 15 días y luego repetir otra semana la del helado, nunca hacerla por más de 7 días.

Si lo comes con moderación, como te lo indica el plan semanal de la dieta del helado, este delicioso postre puede ser tu mejor aliado para perder peso y disfrutar del placer de comer a la vez.

El helado es muy nutritivo porque contiene leche y huevos, y si es casero, tiene más vitaminas (A y D) por las frutas. Es además rico en hierro y fósforo, dos nutrientes grandiosos para la salud de la mujer, el primero combate la anemia y el segundo favorece la secreción de la leche materna.

Esta dieta es ideal para verano, durante el cual provoca comer cosas frescas a media mañana. Para balancear la carencia de fibra del helado, incluye frutas y vegetales, los cuales es mejor consumir crudos, o bien cocidos al vapor o a la parrillas.

¿Cuánto helado debo comer?

Las cantidades varían un poco según el sabor del helado (hasta lo puedes comer en el almuerzo). Puedes elegir entre estas diferentes opciones:

• 200 g. de helado de crema.
• 250 g. de helado de frutas.
• 140 g. de helado de crema + 40 g. de nata montada.
• 170 g. de helado de frutas + 40 g. de nata montada.
• 150 g. de tarta o postre helado.

Recomendaciones

• La mejor bebida es el agua mineral. También puedes tomar infusiones y té frío.
• Utiliza 2 cucharadas de fructuosa diarias para endulzar.
• Puedes utilizar edulcorantes artificiales para endulzar tus bebidas.
• Puedes comer cuanto zumo de limón, vinagre de manzana, especias y hierbas aromáticas quieras.

Referido: Mujer de Élite

Aunque no quieras adelgazar, igual te provocará seguir esta dieta diseñada para los amantes del verano y del helado. Esta dieta brinda un aporte hipocalórico de 1200 a 1300 calorías y te permite bajar de 1 a 2 kilos en una semana.

Pero, ¿no que el helado engorda? Pues no, si lo comes con moderación. El helado, además de ser una delicia, es muy nutritivo y sano, pues contiene leche, nata, yema de huevo y azúcar, que le aportan calcio, vitaminas A y D, fósforo y hierro.

El valor aproximado de nutrientes de un helado está estimado en un 4.5% de proteínas, 20% de azúcares y 12% de grasas. Los helados de frutas tienen menos calorías que los de crema, no obstante éstos son mas ricos en vitaminas y minerales.

Aquí, el plan semanal de la dieta del helado:

Lunes

Desayuno: Café o té + 3 tostadas integrales condimentadas si se desea con 1 cucharada de mermelada de frutas sin azúcar.
Media mañana: 1 melocotón.
Almuerzo: Helado
Merienda: 1 melocotón.
Cena: 100 g. de espaguetis preparados con 50 g. de almejas + 100 g. de carne de ternera a la parrilla + 200 g. de zanahorias, rábano e hinojo en ensalada.

Martes

Desayuno: Café o té + 3 tostadas integrales condimentadas si se desea con 1 cucharada de mermelada de frutas sin azúcar.
Media mañana: 3-4 albaricoques.
Almuerzo: Helado
Merienda: 3-4 albaricoques.
Cena: 80 g. de arroz con tomate + 200 g. de lenguado o merluza al vapor.

Miércoles

Desayuno: Café o té + 3 tostadas integrales condimentadas si se desea con 1 cucharada de mermelada de frutas sin azúcar.
Media mañana: 3-4 ciruelas.
Almuerzo: Helado
Merienda: 3-4 ciruelas.
Cena: 100 g. de espaguetis con ajo, aceite de oliva y pimentón + 100 g. de jamón crudo o cocido eliminando la grasa visible + 200 g. de ensalada de tomate, cebolla y pepino.

Jueves

Desayuno: Café o té + 3 tostadas integrales condimentadas si se desea con 1 cucharada de mermelada de frutas sin azúcar.
Media mañana: 1 manzana.
Almuerzo: Helado
Merienda: 1 manzana.
Cena: 1 bol de crema de calabacín + 150 g. de pollo asado sin piel + 200 g. de ensalada de lechuga y zanahoria.

Viernes

Desayuno: Café o té + 3 tostadas integrales condimentadas si se desea con 1 cucharada de mermelada de frutas sin azúcar.
Media mañana: 3-4 ciruelas.
Almuerzo: Helado
Merienda: 3-4 ciruelas.
Cena: 2 patatas asadas con piel + 200 g. de lubina o dorada a la plancha + 150 g. de berenjenas y pimientos asados.

Sábado

Desayuno: Café o té + 3 tostadas integrales condimentadas si se desea con 1 cucharada de mermelada de frutas sin azúcar.
Media mañana: 1 pera.
Almuerzo: Helado
Merienda: 1 pera.
Cena: Ensalada de pasta (80 g. de lazos o espirales con 50 g. de mozzarella, 4 tomates troceados y 1 cucharada de alcaparras) + 1 pechuga de pollo a la plancha.

Domingo

Desayuno: Café o té + 3 tostadas integrales condimentadas si se desea con 1 cucharada de mermelada de frutas sin azúcar.
Media mañana: 100 g. de fresas.
Almuerzo: Helado.
Merienda: 100 g. de fresas.
Cena: 200 g. de pizza Margarita + 50 g. de judías verdes.

Referido: Mujer de Élite