Si nunca pensante en el yoga como una alternativa para adelgazar, piensa de nuevo, existe un tipo de yoga llamado yoga Bikram que se realiza en una habitación a altas temperaturas para favorecer la sudoración, y con ello el adelgazamiento.

El yoga Bikram o yoga con calor consiste en 26 asanas y dos ejercicios de respiración que se realizan bajo 40 grados de temperatura durante 90 minutos. Es apropiado para todas las edades y niveles.

El Bikram yoga, creado por el maestro Bikram Choudhury, es un tipo de yoga también conocido como “yoga caliente” o “yoga sauna” porque se practica en una  habitación a 40 grados de temperatura.

La razón por la que se practica a alta temperatura es acelerar el calentamiento de los músculos, lo cual reduce de forma significativa el riesgo de daños y lesiones. Esto es beneficioso para personas con problemas en articulaciones, espalda o lesiones.

Sivananda o la postura de las manos a los pies es una postura básica de yoga que estira la columna vertebral y articulaciones, logrando que aumente la irrigación de sangre hacia el cerebro.

El objetivo de esta asana es hacer que tu columna y piernas se fortalezcan y sean a la vez más livianas. El movimiento de la postura de las manos a los pies es llevar el cuerpo hacia delante y hacia abajo con ayuda de la gravedad.

El yoga no solo ayuda a alcanzar la máxima relajación de la mente y el cuerpo, sino que al mismo tiempo tonifica y desarrolla la flexibilidad de los músculos de todo el cuerpo. Y también ayuda a quemar calorías.

A continuación se propongo una mini rutina de ejercicios de yoga especiales para la tonificación muscular. Te recomiendo realizarlos sobre una manta de yoga u otra superficie plana y cómoda.

La postura del bailarín o Natarajasana es uno de las asanas más simples para mantener el equilibrio, por lo tanto es recomendada para principiantes en yoga.

Gracias a esta postura se estiran y fortalecen los músculos y ligamentos de las piernas y la espalda, lo cual beneficia a la columna vertebral y los brazos. Asimismo desarrolla tu concentración, equilibrio mental, físico y espiritual.

La postura de la montaña o Tadasana es la primera postura que te van a enseñar en tu primera clase de yoga, que consiste en aprender a ponerte de pie.

¿Qué? ¿A ponerme de pie?

No es solamente pararse como siempre lo haces. Al aprender esta postura vas a poder reconocer los errores de tu postura que nunca habías notado porque la mayoría de personas no le dan importancia.