El yoga no solo ayuda a alcanzar la máxima relajación de la mente y el cuerpo, sino que al mismo tiempo tonifica y desarrolla la flexibilidad de los músculos de todo el cuerpo. Y también ayuda a quemar calorÃas.
A continuación se propongo una mini rutina de ejercicios de yoga especiales para la tonificación muscular. Te recomiendo realizarlos sobre una manta de yoga u otra superficie plana y cómoda.
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La postura del bailarÃn o Natarajasana es uno de las asanas más simples para mantener el equilibrio, por lo tanto es recomendada para principiantes en yoga.
Gracias a esta postura se estiran y fortalecen los músculos y ligamentos de las piernas y la espalda, lo cual beneficia a la columna vertebral y los brazos. Asimismo desarrolla tu concentración, equilibrio mental, fÃsico y espiritual.
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La postura de la montaña o Tadasana es la primera postura que te van a enseñar en tu primera clase de yoga, que consiste en aprender a ponerte de pie.
¿Qué? ¿A ponerme de pie?
No es solamente pararse como siempre lo haces. Al aprender esta postura vas a poder reconocer los errores de tu postura que nunca habÃas notado porque la mayorÃa de personas no le dan importancia.
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Publicado por Femina en Ejercicios el 18 Septiembre, 2009
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