Ejercicios para el trasero

El trasero de toda mujer es un objeto de deseo masculino además de un atributo femenino por excelencia, por lo cual si queremos lucir espléndidas por delante y por detrás es importante ejercitar de forma periódica esta parte de nuestro cuerpo.

Hoy les he traído un clip con el que aprenderán a realizar una excelente rutina de tonificacion muscular la que les ayudará a elevar y fortalecer el trasero de forma que quede más torneado y firme.

Para llevarla a cabo necesitan de una colchoneta y si lo desean tobilleras de un kilo, pero esto dependerá pura y exclusivamente del estado físico que tengan. En caso de ser principiantes lo mejor es que comiencen sin peso y con el tiempo pongan resistencia en el ejercicio.

Recuerden aflojar y elongar muy bien al terminar.

Ejercicios para glúteos en 5 minutos

Tener nalgas bien formadas y tonificadas es el sueño de todas las mujeres y por suerte, por más dificil que parezca conseguirlo, la faena no es tan complicada y mucho menos, inalcanzable.

El trasero es una de las partes del cuerpo que más rápidamente adquieren buen tono muscular, y al ser bastante grande permite trabajarlo con una buena carga (tobilleras, aparatos de musculacion o ejercicios con barras).

Pero eso sí, en la constancia está la clave ya que nada se logra mágicamente de la noche a la mañana. Por otra parte el llevar una dieta adecuada a la actividad diaria, edad y contextura física es primordial para que el cuerpo responda adecuadamente al ejercicio.

Recuerden entrar en calor antes de comenzar, y al culminar aflojar bien la musculatura para luego elongar.

Aceite de coco y limón para celulitis

El 99,9% de las mujeres tenemos o tendremos celulitis, solo un pequeño porcentaje de agraciadas se ve libre de este antiestético mal.

Para todas aquéllas que desean luchar contra la piel de naranja es que hoy les enseñaré a realizar una receta super fácil, económica y efectiva para contrarrestar la celulitis.

Seguir leyendo »

Ejercicio para piernas, caderas y glúteos sexys

Hoy les he traído una rutina verdaderamente asombrosa que si la practican tres veces por semana lograrán tonificar y contornear las partes más carnosas del cuerpo femenino. Sí chicas podrán tener caderas, piernas y glúteos tan firmes como sexys.

Los ejercicios son de resistencia, no hay impacto ni actividad aeróbica por lo cual les recomiendo que cuando terminen con ellos salgan a caminar rápido, anden en bicicleta o las más entrenadas pueden ir a trotar un rato.

Seguir leyendo »

Ejercicios para caderas, piernas y glúteos

Hoy les he traído una completísima rutina para que puedan lucir un cuerpo de película, estos ejercicios modelan y tonifican caderas, glúteos y muslos.

El trabajo es de una intensidad moderada, pero de todos modos adecuen este según su estado físico y resistencia muscular.

Seguir leyendo »

Ejercicios para endurecer el trasero

Hoy les propongo realizar una efectiva rutina de ejercicios para que puedan lucir siempre un culo perfecto con y sin jeans.

Para poner en práctica este trabajo necesitarán vestir ropa muy cómoda y un buen calzado.

Seguir leyendo »

Ejercicios para endurecer los glúteos

Todas las mujeres deseamos tener el mejor trasero, para lograr esto además de cuidar la alimentación es necesario realizar ejercicios que tonifiquen la musculatura de las nalgas y piernas.

Hoy les he traído una rutina muy sencilla y de mediana intensidad, para realizarla necesitarán de pesitas de 2 o 3 kilos o en su defecto bandas elásticas ya que cumplen la misma función de generar resistencia. También les hará falta una colchoneta para el ejercicio en el suelo.

Seguir leyendo »

Ejercicios para reducir centímetros en piernas, glúteos y brazos

Hoy les he traído una rutina muy intensa que requiere de gran resistencia muscular, pero como saben todo esfuerzo es compensado con creces, al cabo de un tiempo notarán cómo sus piernas, glúteos y brazos estarán más firmes, tonificados y por sobre todo con menos volumen.

Para realizarla necesitarán de una silla, vestir ropa cómoda y tener mucho empeño. Es importante que entren en calor antes de comenzar y al terminar aflojen bien y elonguen la musculatura.

Seguir leyendo »

Trucos para tener nalgas firmes

El trasero es la parte del cuerpo favorita del cuerpo femenino para muchos hombres, y a nosotras nos encanta poder lucirlo firme y redondo debajo de los vaqueros, una falda o vestido ceñido, y claro, de la tanga del bikini.

Por eso aquí te presento algunos trucos para mejorar esta parte del cuerpo que tanto te preocupa:

Seguir leyendo »

Tratamientos efectivos contra la flacidez corporal (I)

La flacidez corporal puede deberse a dos factores, a una falta de tonicidad en la piel o a que la musculatura ha perdido fuerza y vigor. En general las zonas más proclives a volverse flácidas son los brazos, abdomen, senos, muslos y nalgas.

Gracias a los avances constantes de la medicina hoy es posible contar con una multitud de tratamientos estéticos que resultan sumamente efectivos a la hora de combatirla.

Seguir leyendo »

Suscríbete a nuestro boletín:

Patrocinadores



¿Te interesa patrocinar Femenino.info?