Siempre que realizamos una actividad física es imprescindible dedicar unos minutos a la elongación y relajación muscular.

Esto es necesario para eliminar el ácido láctico acumulado en nuestros músculos durante el ejercicio, aumentar la flexibilidad articular y descontracturar el cuerpo.

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Los niños necesitan de todo tipo de actividades y estímulos para desarrollar al máximo sus capacidades físicas e intelectuales.

Para esto como padre, deberás buscar cuales son los métodos más idóneos según las cualidades de tu pequeño para que por ejemplo, realice alguna práctica en la que aprenda a utilizar su cuerpo.

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Todas las mujeres deseamos tener el mejor trasero, para lograr esto además de cuidar la alimentación es necesario realizar ejercicios que tonifiquen la musculatura de las nalgas y piernas.

Hoy les he traído una rutina muy sencilla y de mediana intensidad, para realizarla necesitarán de pesitas de 2 o 3 kilos o en su defecto bandas elásticas ya que cumplen la misma función de generar resistencia. También les hará falta una colchoneta para el ejercicio en el suelo.

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Hoy les he traído una rutina sumamente efectiva para bajar de peso que se basa en la combinación de ejercicios aeróbicos y de resistencia muscular.

Como pueden ver en el vídeo el trabajo es de una intensidad considerable pero cada una deberá adecuar ésta a su nivel de entrenamiento.

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Hoy les he traído una intensa rutina de ejercicios con la que trabajarán las piernas y el abdomen lo que les ayudará a adquirir mayor tonicidad y eliminar la flacidez muscular.

Para ponerla en práctica necesitarán de una colchoneta y un par de pesas de al menos 1 kilo de peso.

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Hoy les propongo realizar una rutina muy completa con la que pondrán en movimiento todos los músculos del cuerpo, necesitarán dos pesitas de al menos 1 kilo, 1 cajón de step y una colchoneta.

Con estos ejercicios podrán tonificar brazos, hombros, piernas, abdomen y glúteos, lo que además de quemar calorías elimina la flacidez y previene la aparición de celulitis.

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Hoy les he traído una rutina muy intensa que requiere de gran resistencia muscular, pero como saben todo esfuerzo es compensado con creces, al cabo de un tiempo notarán cómo sus piernas, glúteos y brazos estarán más firmes, tonificados y por sobre todo con menos volumen.

Para realizarla necesitarán de una silla, vestir ropa cómoda y tener mucho empeño. Es importante que entren en calor antes de comenzar y al terminar aflojen bien y elonguen la musculatura.

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La rutina que hoy les he traído es bastante intensa, con ella trabajarán toda la musculatura corporal mediante ejercicios anaeróbicos de resistencia y aeróbicos, por lo cual además de tonificar reducirán varios centímetros.

Para realizarla necesitarán de un par de mancuernas (de un kilo si recién empiezan a entrenar) y bandas elásticas. Vistan ropa cómoda que les permita moverse sin dificultad.

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Hoy les he traído una completa rutina de pilates para que puedan tonificar el abdomen y los muslos. Los movimientos son muy sencillos y para realizarlos no requieren de ningún tipo de accesorio además de una colchoneta.

Presten atención a las indicaciones y cuiden la postura para evitar malos movimientos y posibles lesiones.

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Hoy les propongo realizar una rutina de ejercicios de Fit Ball para conseguir mantener una correcta postura corporal  mediante el fortalecimiento de los los músculos deltoides posteriores y los abductores de escápula.

Los movimientos son muy sencillos pero es importante que sigan al pie de la letra las indicaciones para evitar  posibles lesiones.

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