Las rutinas de ejercicios que hoy les propongo realizar son muy efectivas como intensas.

Al ponerlas en práctica sentirán cómo trabajan al máximo todos los músculos lo que hace que quemen muchas calorías a la vez que tonifican el cuerpo.

Para realizarlas necesitarán tener a mano una botella con agua ya que deben hidratarse cada 20 minutos, vestir ropa cómoda que les permita gran amplitud de movimientos y para el posterior trabajo de abdominales una colchoneta.

Recuerden que la entrada en calor es un paso imprescindible así como la vuelta a la calma, relajación y elongación.

Los ejercicios que hoy les presento son muy simples de realizar pero intensos, saltar a la cuerda puede ser un juego de niños pero también es una actividad sumamente efectiva si se quiere perder peso ya que es muy aeróbica.

No es apto para todas las personas por la exigencia física que demanda, por eso tengan cuidado y si sienten que les falta el aire caminen en el lugar hasta respirar con tranquilidad.

Para comenzar necesitarán de una cuerda lo suficientemente larga de acuerdo a su altura y un buen par de zapatillas, si cuentan con cámara de aire o una suela que amortigue el impacto mucho mejor ya que evitará que se resientan las rodillas.

Cuiden la hidratación, beban un vaso de agua cada 20 minutos; otro punto a tener en cuenta es el sujetador, en caso de tener mucho busto lo ideal es usar los tops deportivos que les mantengan las tetas en su lugar.

Es aconsejable que antes de empezar troten despacito para entrar en calor y al terminar caminen para normalizar las pulsaciones, nunca paren en seco, y elonguen bien todo el cuerpo.

Aquí les enumero las rutinas ideales que pueden realizar antes del trabajo de hoy y así lograr una actividad más completa:

• Tonifica tus biceps con la ayuda de una banda elástica
• Ejercicios para tonificar los brazos
• Ejercicios de pilates para tonificar y endurecer tu abdomen