Ayer les comentaba acerca de la importancia que tiene el realizar el autoexamen mamario una vez al mes como método complementario de la revisión anual ginecológica.

Hoy veremos cómo es que se debe hacer este chequeo en casa para que puedan aprender a cuidar su salud de la mejor forma posible. Recordemos que el cáncer de mama es una de las enfermedades que más vidas femeninas se cobra anualmente.

Primero con el torso denudo párate frente a un espejo y mira detenidamente cada seno, verifica que no haya anormalidades y aprieta tus pezones en busca de secreciones extrañas.

Luego junta las manos detrás de la cabeza y empújalas hacia adelante, observa tus senos en busca de anomalías.

Seguidamente presiona tus manos sobre las caderas e inclinándote hacia el espejo saca los hombros y codos hacia delante. Continúa verificando el estado de tus pechos, sobre todo alteraciones en su contorno.

Para continuar con la exploración recuéstate en la cama y coloca un brazo sobre la cabeza y una almohada bajo del hombro. Con las yemas de los dedos toca el pecho de forma firme y paulatina en busca de bultos o masas bajo la piel.

Para cerciorarte que has revisado todo el pecho sigue la línea de las agujas del reloj, marca líneas mentales o cuñas.

No olvides revisar la zona entre el brazo y la axila (incluyéndola), desde el pecho hasta la clavícula y el hombro.

Es recomendable que revises tus pechos con tres formas de presión:

Ligera: para revisar el tejido cercano a la piel
Media: para explorar más profundo
Firme: para revisar el tejido cercano al tórax