Si durante el invierno engordaste 5 kilos, pues ahora que empieza la temporada cálida bajarlos en 4 semanas, que es un tiempo bastante corto, realista y saludable, no una dieta relámpago de unos cuantos días que podría poner en riesgo tu salud.

Muy importante: para lograr los resultados deseados, toda dieta debe ser acompañada con una rutina de ejercicios para favorecer la quema de grasas y fortalecer los músculos.

Lo peor que puede pasar después de una dieta es sufrir el efecto rebote, es decir, recuperar el peso que con tanto esfuerzo te costó perder. Y eso pasa por no seguir una dieta equilibrada o no seguir la dieta al pie de la letra.

Cuando te sometes a estasdietastu organismo pasa por una etapa de hambruna que lo obliga a cuidar sus reservas de energía, por lo que al acabar la dieta y si no haces un régimen de mantenimiento tu cuerpo va a tratar de absorber la mayor cantidad posible de energía para estar preparado para otra etapa de hambruna.

Mientras algunas personas se privan de sus alimentos favoritos y pasan horas entrenando, otras por más que se la pasen frente al televisor comiendo chatarra no logran engordar.

Si eres por naturaleza muy delgado, y por salud y estética deseas engordar, para ti la solución no es atiborrarte con comida grasosa y calórica que te hace daño, sino comer de forma más equilibrada alimentos que te hagan subir de peso de forma saludable, para esto te recomiendo.

El efecto rebote es la recuperación del peso perdido después de una dieta, incluso se puede ganar más peso que el que se tenía antes.  Por lo general eso ocurre cuando se realizan dieta bajas en calorías que provocan desajustes en el metabolismo. El organismo entra en la lucha por la supervivencia con pocas calorías.

Cuando el cuerpo pierda peso de forma abrupta el metabolismo desciende su velocidad para compensarlo. Para ello echa mano de las proteínas y la masa muscular para transformarla en glucosa (azúcar) para cubrir las necesidades energéticas. El resultado: pierdes músculo en lugar de la grasa que quieres quemar.

Si eres muy delgad@ por naturaleza o una enfermedad te ha hecho perder mucho peso, esto se puede remediar en buena medida con una dieta para engordar. Ojo: aunque no parezca, engordar suele ser más difícil que adelgazar.

Es muy importante que entiendas que hacer una dieta para engordar no significa comer más alimentos grasosos, sino aumentar el valor calórico de la dieta sin aumentar el volumen de los platos, retardando así la saciedad, o hacer de 6 a más comidas al día. Come cuando tengas hambre aunque no sea aún “la hora de comer“.

Hace poco hablábamos de lo importante que es tener una sana vida sexual en pareja…y que cuando una de las partes no siente deseos puede ser un gran problema.

Conocimos que hacer cuando se trata de una mujer la que presenta una negativa ante la intimidad, pero..¿que pasa cuando el hombre no quiere tener sexo?.

El efecto rebote es lo peor que puede ocurrir después del esfuerzo de hacer dieta: recuperar el peso perdido.

Obviamente nadie quiere que esto ocurra, pro eso es necesario que sepas elegir muy bien el tipo de dieta que vas a seguir.

La típica dieta hipocalórica o de muy pocas calorías diarias y que te dicen que no debes comer esto o aquellos son las que producen este efecto rebote.