Osteoporosis: prevención y tratamiento. La osteoporosis es una afección que se caracteriza por la disminución de la masa ósea, lo que provoca una alta susceptibilidad para las fracturas.

A partir de los 35 años la masa ósea comienza a perder pequeñas cantidades de hueso, lo que se ve incrementado por enfermedades y malos hábitos de vida, así como predisposición genética o por presentar una baja masa ósea en la edad adulta. En las mujeres el principal causal de osteoporosis es la menopausia a causa de la baja de los niveles de estrógenos.

En cuanto a la prevención y el tratamiento, se puede decir que justamente para tratar de forma eficaz la enfermedad hay que prevenirla. El ingerir calcio y hacer actividad física durante la adolescencia y la juventud ayuda a aumentar la masa ósea  y reduce la pérdida de hueso que se produce en la adultez.

Por otro lado la ingesta adecuada de calcio y vitaminas durante la madurez, es crucial para mantener saludables los huesos. En los casos de menopausia precoz, se recomienda el ingerir estrógenos para evitar la pérdida post-menopáusica de hueso, y en algunos casos el añadido de un progestágeno si el útero está intacto. Este tratamiento debe ser siempre supervisado con mucho cuidado por e médico.

En el caso de mujeres post-menopáusicas con baja masa ósea u osteoporosis que no pueden tratarse con la sustitución hormonal, tiene que hacerlo mediante Bifosfonatos y Calcitonina, medicamentos que previenen la pérdida de hueso.

Además de esto, el comer de forma saludable ingiriendo alimentos ricos en calcio como otros que ayudan a su absorción, así como haciendo ejercicios de forma periódica, es posible aumentar la masa ósea.

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Todas podemos, a largo plazo, ser victimas de la osteoporosis, una enfermedad que es consecuencia de la descalcificación ósea y que suele presentarse luego de la menopausia, siendo realmente frecuente y la principal causante de fracturas adultas.

Para prevenir su aparición con los años y las complicaciones que esta trae consigo, uno de los principales consejos es mantenerse en movimiento, ya que esta comprobado que la realización diaria de algún ejercicio es clave a la hora de enfrentar un cuadro de osteoporosis.

Cuando el mal ya esta instalado, el movimiento y la actividad física siguen siendo la respuesta, claro que todo adecuado a las capacidades del paciente y al grado de desarrollo de la enfermedad.

Una buena practica que no cuesta mucho y que ayuda a liberarse de los dolores es caminar, una caminata diaria de 20 minutos marcaran la diferencia notablemente.

Si sientes muy seguido que al final del día tus piernas no dan para más y no sabes qué hacer con la pesadez y el dolor, pues aquí te damos estas sencillas, pero efectivas soluciones que te permitirán superar no solo la molestia en las piernas, sino también mantenerlas bellas y saludables:

• Mantén las piernas en movimiento. Si trabajas casi todo el día pegado(a) al asiento, pues debes levantarte de él y echar las piernas a andar, subir y bajar escaleras, lo que sea. Si por el contrario, trabajas de pie, cambia de postura cada media hora.

• Camina. Lo más simple y lo más efectivo. Una caminata de 30 minutos diarios –mucho mejor en la arena- ayuda a reactivar la circulación, tonificar los músculos, y agilizar las articulaciones.

• Eleva las piernas. Incluso estando sentado(a), eleva tus piernas unos minutos. En casa, coloca una almohada debajo de tus piernas.

• Bebe mucha agua. Ayuda a prevenir la retención de líquidos.

• Date/recibe un masaje. Al final del día, date unos buenos masajes en las piernas de forma ascendente.

• No te depiles con cera caliente. Cuando te depiles de esta forma, cuida mucho la temperatura de la cera ya que ésta y los tirones afectan la circulación y provocan la aparición de arañitas y várices.

• Nada de tacones demasiado altos. Lo ideal es usar tacones de 3 a 5 cm. Los tacones que pasan esta altura contraen los músculos y obstruyen la circulación. Y los zapatos planos, desestabilizan la circulación a nivel de la planta del pie.

• Evita el exceso de sol. El calor del sol y los baños/duchas con agua caliente dilatan los capilares.

• Usa ropa más ligera. Los pantalones, mallas y cualquier prenda demasiado ajustada obstruyen la circulación de la sangre, y facilitan la retención de líquidos.

• Al cigarro dile no. Otra buena razón para dejar el tabaco, ya que sus residuos tóxicos afectan la circulación y favorecen la aparición de celulitis.

Para conocer las posibles causas de tu problema, te recomiendo que le leas la entrada ¿Por qué duelen las piernas?.

Referido: Mujer.com

¿Piernas agotadas y adoloridas? Por lo general la edad avanzada nos hace más propensos(as) a sufrir de este inconveniente. Sin embargo, las personas jóvenes no son la excepción a este problema por diversas razones, tales como:

• Edemas o retención de líquidos. Acumulación de líquidos por problemas sanguíneos, cardiovasculares, renales o hepáticos. Otras causas, muy comunes, es pasar varias horas de pie o sentados(as) sin mover las piernas.
• Mala circulación. Problemas en el aparato circulatorio, tales como várices, aterosclerosis (obstrucción de las arterias) y la trombosis venosa profunda (coágulo en una vena profunda de la pierna y/o muslo).

• Traumatismos. Golpes, torceduras, fracturas, desgarros, esguinces, etc.

• Inflamaciones. Inflamaciones en el nervio ciático, tendinitis, artritis y gota.

• Celulitis. Los síntomas frecuentes de la celulitis son el hormigueo y la pesadez.

• Tumores. Tumores malignos y benignos localizados a lo largo de las piernas.

• Diversas causas. Calambres, la ingesta de ciertos medicamentos, actividad física fuerte y prolongada, y enfermedades de los nervios producidas por la diabetes, el tabaco y el alcohol.

Referido: Botanical Online