Todas podemos, a largo plazo, ser victimas de la osteoporosis, una enfermedad que es consecuencia de la descalcificación ósea y que suele presentarse luego de la menopausia, siendo realmente frecuente y la principal causante de fracturas adultas.

Para prevenir su aparición con los años y las complicaciones que esta trae consigo, uno de los principales consejos es mantenerse en movimiento, ya que esta comprobado que la realización diaria de algún ejercicio es clave a la hora de enfrentar un cuadro de osteoporosis.

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Si sientes muy seguido que al final del día tus piernas no dan para más y no sabes qué hacer con la pesadez y el dolor, pues aquí te damos estas sencillas, pero efectivas soluciones que te permitirán superar no solo la molestia en las piernas, sino también mantenerlas bellas y saludables:

• Mantén las piernas en movimiento. Si trabajas casi todo el día pegado(a) al asiento, pues debes levantarte de él y echar las piernas a andar, subir y bajar escaleras, lo que sea. Si por el contrario, trabajas de pie, cambia de postura cada media hora.

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¿Piernas agotadas y adoloridas? Por lo general la edad avanzada nos hace más propensos(as) a sufrir de este inconveniente. Sin embargo, las personas jóvenes no son la excepción a este problema por diversas razones, tales como:

• Edemas o retención de líquidos. Acumulación de líquidos por problemas sanguíneos, cardiovasculares, renales o hepáticos. Otras causas, muy comunes, es pasar varias horas de pie o sentados(as) sin mover las piernas.

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