¿Qué es el Coaching Corporal? El Coaching considera que nuestros brazos, piernas y ojos “hablan” y dicen mucho de nosotros a través del llamado “lenguaje corporal”. Por eso, es importante que lo escuchemos y tomemos conciencia de él.

Así, podemos aprender a pararnos de forma correcta, a caminar de una manera diferente, a variar nuestra postura e, incluso, nuestra forma de estar quietos. El Coaching Corporal se basa en que, a través de mejoras en la fisonomía, se pueden modificar las emociones, los estados de ánimo y los vínculos, tanto en nosotros como en los que nos rodean.

Las posturas y sus significados:

-Resolutividad: la tienen las personas que “no pueden parar” y que siempre piensan en lo que van a hacer. Tienen el eje del cuerpo hacia adelante, los hombros y la cabeza avanzados.

-Estabilidad: caracteriza a las personas reflexivas, que piensan en todo y son muy organizadas. Tienen el eje del cuerpo hacia abajo, como si tuvieran los pies demasiados plantados sobre la tierra.

-Apertura: es común en las personas emocionales, que analizan poco las situaciones y se dejan llevar por lo sentimientos. Su corporalidad se identifica con los movimientos lentos y suaves.

-Flexibilidad: la tienen las personas divertidas, sueltas y que les cuesta comprometerse en las relaciones. El eje del cuerpo se dirige a todos los lados;  si aparece algo que les gusta va a para un costado y, sino, va para el otro.

-Centramiento: son las personas que disponen de forma equilibrada de las cuatro disposiciones anteriores. Tienen la capacidad de entrar  y  salir. Si están muy activos durante el día, a la noche puede bajar el tono y relajarse. Es, para muchos especialistas, la disposición ideal.

Discusiones en la pareja, ¿cómo solucionarlas? Más importante que esperar una vida en pareja sin discusiones, algo que muchas veces resulta imposible, es encontrar la manera de solucionarlas sin dañar al compañero y a la relación.

Las diferencias y los desencuentros son muy frecuentes en cualquier pareja, pero lejos de tener consecuencias negativas, estas discusiones pueden ayudarnos a madurar y a encontrar mejores maneras de relacionarnos.

Los motivos para las discusiones de pareja pueden ser de lo más variados, pero hay temáticas que son repetidas en la mayoría de las parejas, a saber: cuestiones de dinero, familia, amigos, tiempo libre, los hijos, el trabajo, los rumores, la idea de cambiar al otro, los detalles de cada uno y el deseo que todos tenemos de siempre tener la razón.

Si hacemos uso de algunas herramientas, podremos solucionar nuestras discusiones de pareja mediante diferentes actitudes que nos permitan llegar a acuerdos mutuos y ver satisfechas nuestras expectativas, pero sin anular las de nuestro compañero. Esto es extremamente importante para preservar la salud de la relación.

¿Cómo se logran solucionar las discusiones de pareja? Exponiendo nuestro punto de vista y nuestros sentimientos sin echar la culpa a los demás, conociendo nuestros límites y respetándolos, siendo flexibles y, finalmente, sabiendo negociar, sin resignarnos pero tampoco imponiendo nuestra voluntad por encima de la de nuestra pareja.

¿Te han recomendado hacer yoga pero no ves el punto en tomar unas clases? Ciertamente no puede ser lo ideal para ti, no obstante no puedes saberlo si ni siquiera sabes para qué es bueno.

Entonces, veámoslo…

Mejora tu flexibilidad: éste es el principal beneficio del yoga. No esperes notar cambios en la primera clase, el yoga es un proceso, pero te sorprenderás cuando seas capaz de realizar posturas que te parecían imposibles.

Mejora la circulación: los ejercicios de relajación del yoga estimulan la circulación y el transporte de oxígeno, principalmente en los pies y las manos. Y por tanto, mejor también los niveles de hemoglobina y células rojas, y adelgaza la sangre, lo cual disminuye el riesgo de ataques al corazón.

Disminuye el estrés: el yoda baja el nivel de cortisol, la hormona del estrés. La glándulas adrenales la secretan cuando te expones a situaciones de crisis, lo cual afecta al sistema inmunológico. A largo plazo, esto debilita la memoria y producir cambios permanentes en el cerebro.

Te mantiene en forma: para alcanzar el peso ideal hay que mantenerse en comer menos, pues el yoga te ayuda de las dos maneras: te ayuda a quemar calorías con sus ejercicios, y por la paz espiritual que te brinda, reduce tu ansiedad y ganas de comer.

Mejora tu capacidad respiratoria: la respiración es una de las funciones vitales más importantes, sin embargo no todos sabemos respirar adecuadamente. El yoga te enseña  a respirar, y así lograr que tu sangre se oxigene, se eliminen las impurezas, te relajes y calmes.

Le da paz a tu espíritu: el yoga limpia tu mente, disipa los pensamientos negativos que contamina el espíritu y estresan la mente y el cuerpo.

Existen muchos más beneficios, pero, ¿no son éstos lo suficientemente convincentes?

En los tiempos que corren todos tenemos una dolencia o molestia en común: el dolor de cuello y cervical, cosa que puede resultar sumamente molesta y generar malestares peores, como dolores de cabeza, de espalda, etc…

Debemos saber que como con todas las partes del cuerpo podemos ejercitar esta zona para conseguir distensión y relajación, permitiendo que la presión ceda y el dolor desaparezca.

En este video veremos cual es el proceso para realizar los ejercicios que nos brindaran flexibilidad y relax.

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Si no se pone en movimiento el cuerpo la flexibilidad de la juventud se pierde con los años pero si somos constantes con los ejercicios y ponemos mucha fuerza de voluntad es posible tener articulaciones más elásticas independientemente de la edad.

El vídeo de hoy enseña efectivas técnicas de stretching para elongar las caderas y las piernas, resultan ideales para realizar luego de una rutina de ejercicios, sólo necesitarán de ropa amplia y muy cómoda.

Tengan presente que esto es algo paulatino, los cambios empezarán a notarse luego de unas semanas, traten de no forzar el músculo, elonguen con cuidado y vayan sumando presión progresivamente.

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Mantener la flexibilidad de los músculos es tan  importante como practicar una actividad, las elongaciones musculares siempre deben estar presentes en todo trabajo físico, antes y después de comenzar con la rutina.

Hoy les hemos traído  un vídeo que enseña cómo pueden aumentar y mantener la elasticidad de manera dinámica durante sólo un minuto, algo diferente a los ejercicios de elongación que ya conocíamos.

Recuerden que deben vestirse con ropa cómoda y elástica ya que para realizar este trabajo físico necesitan tener una gran libertad de movimientos.

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El ejercicio de hoy les ayudará a encontrar un equilibrio entre la mente y el cuerpo, cosa tan necesaria en estos días. Esta práctica es ideal para liberarse de las tensiones acumuladas a lo largo de la semana laboral.

Tómense su tiempo para realizar la rutina, pongan alguna música suave y relajante y recuerden inhalar y exhalar profundamente mientras se ponen en práctica.

Pueden hacer más interesante los ejercicios si los complementan con otra rutina, esta nota les será de mucha utilidad.

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El vídeo de hoy les enseña posturas de yoga que sirven para elongar la espalda y gemelos, resultan ideales para realizar luego de una práctica aeróbica.

Para realizar los ejercicios de estiramiento necesitan de una colchoneta y vestirse con ropa cómoda y flexible, que les permita una gran amplitud de movimientos.

Si lo desean pueden ver esta nota, allí encontrarán una rutina aeróbica muy intensa y efectiva.

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En los años de juventud todo nos resultaba más fácil, no había ni un rastro de dolor o contractura muscular en nuestro cuerpo… pero los años pasan y dejan sus huellas en nosotras.

Nos damos cuenta de esto cuando nos sentamos o levantamos de un sillón, porque inconscientemente sale de nuestra boca un ¡Ufff!, ¡Ahhh! o algún que otro quejido de dolor, cosa que durante la juventud no sentíamos.

Pero no hay que desesperarse, existen ejercicios que aliviarán de manera extraordinaria esas molestias musculares, nos harán más flexibles y dinámicas. No son la fuente de la eterna juventud pero se le acercan bastante.

Este vídeo de Pilates, del programa estadounidense “10 Minute Solutions”, muestra qué ejercicios que se deben realizar para eliminar el entumecimiento del cuerpo. Son ideales para practicarlos luego de haber participado de una clase de gimnasia o después de correr.