Si no se pone en movimiento el cuerpo la flexibilidad de la juventud se pierde con los años pero si somos constantes con los ejercicios y ponemos mucha fuerza de voluntad es posible tener articulaciones más elásticas independientemente de la edad.
El vídeo de hoy enseña efectivas técnicas de stretching para elongar las caderas y las piernas, resultan ideales para realizar luego de una rutina de ejercicios, sólo necesitarán de ropa amplia y muy cómoda.
Mantener la flexibilidad de los músculos es tan importante como practicar una actividad, las elongaciones musculares siempre deben estar presentes en todo trabajo físico, antes y después de comenzar con la rutina.
Hoy les hemos traído un vídeo que enseña cómo pueden aumentar y mantener la elasticidad de manera dinámica durante sólo un minuto, algo diferente a los ejercicios de elongación que ya conocíamos.
El ejercicio de hoy les ayudará a encontrar un equilibrio entre la mente y el cuerpo, cosa tan necesaria en estos días. Esta práctica es ideal para liberarse de las tensiones acumuladas a lo largo de la semana laboral.
Tómense su tiempo para realizar la rutina, pongan alguna música suave y relajante y recuerden inhalar y exhalar profundamente mientras se ponen en práctica.
El vídeo de hoy les enseña posturas de yoga que sirven para elongar la espalda y gemelos, resultan ideales para realizar luego de una práctica aeróbica.
Para realizar los ejercicios de estiramiento necesitan de una colchoneta y vestirse con ropa cómoda y flexible, que les permita una gran amplitud de movimientos.
En los años de juventud todo nos resultaba más fácil, no había ni un rastro de dolor o contractura muscular en nuestro cuerpo… pero los años pasan y dejan sus huellas en nosotras.
Nos damos cuenta de esto cuando nos sentamos o levantamos de un sillón, porque inconscientemente sale de nuestra boca un ¡Ufff!, ¡Ahhh! o algún que otro quejido de dolor, cosa que durante la juventud no sentíamos. Seguir leyendo »
