Flacidez, cartucheras y celulitis….esas caderas no mienten, necesitan ejercicio urgente. Salgan los productos que salgan para reducir centímetros, lo única verdad es que los ejercicios son el mejor remedio para el problema de sobrepeso en todo el cuerpo.

Para que puedas poner esas caderas en forma, te presento la siguiente rutina:

Ejercicio 1: deslizamiento lateral

- De pie, con las piernas separadas al ancho de las caderas.
- Apoya el pie izquierdo en una hoja de papel.
- Desliza la pierna derecha hacia el costado sin mover la otra. Mantén el tronco derecho y los abdominales contraídos.
- Regresa a la posición inicial.
- Realiza de 2 a 3 series, de 8 a 12 veces con cada pierna.

Ejercicio 2: deslizamiento invertido

- Posición inicial igual a la del ejercicio 1.
- Apoya el pie izquierdo en una hoja de papel.
- Inclina la pierna derecha lentamente mientras deslizas la otra hacia atrás.   Parecer que quiere dar una estocada.
- La rodilla derecha debe quedar detrás de la línea de la punta del zapato. Torso recto y abdominales contraídos.
- Desliza la pierna izquierda a la posición original.
- Realiza de 2 a 3 series, de 8 a 12 veces con cada pierna.

Consejos

- Haz un calentamiento de 5 a 10 minutos de ejercicio cardiovascular y estiramiento.
- Relaja los músculos al final de la rutina con ejercicios de elongación.
- Bebe agua.
- Complementa esta rutina con aun para la parte superior del cuerpo.

Rutina sencilla y fácil de hacer. Espero que te ayude a lograr tu objetivo.

Thermage es un tratamiento no quirúrgico para reafirma, moldea y le devuelve el tono a tu cuerpo a través de la estimulación del propio colágeno.

Este tratamiento se creó para el rejuvenecimiento facial, pero desde el 2006 de utiliza la tecnología Body by Thermage para la flacidez del cuerpo.

Nada de bisturí ni inyecciones. Thermage trabaja con láser, pero a diferencia de otros láseres, este tratamiento se puede aplicar en todo tipo y tono de piel en muslos, abdomen, brazos y glúteos.

Body by Thermage también se puede utilizar para mejora la textura de la piel áspera y reparar las imperfecciones leves dejadas por el acné corporal.

Son candidatas ideales para este tratamiento las personas entre 30 y 60 años. Pro si bien es tratamiento se puede aplicar en todo tipo de piel, los resultados son menos notables en casos de flacidez extrema.

Solo requiere una sesión que puede durar entre unos minutos a dos horas. Sentirás un ligero calor, pero no necesitarás anestesia. Podrás ver algunas mejoras, pero los resultados definitivos se aprecian después de meses y tendrán una duración de varios años.

LPG es una empresa francesa que produce equipos para tratamientos cosmiátricos y desarrolla técnicas de tratamiento corporal como Endermologie que ayuda a combatir la celulitis.

Endermologie LPG ha significado toda una revolución en la lucha contra la celulitis por su acción estimulante en los tejidos conjuntivos y subcutáneos, que logra eliminar toxinas, estimular la vascularización y los intercambios intercelulares y movilizar el gel conjuntivo.

También se utiliza para tratar la flacidez, el drenaje linfático, adelgazar, entre otros.

El tratamiento LPG es no invasivo y no duele, siempre y cuando lo realice por un profesional capacitado en el uso de esta tecnología.

Las sesiones duran 35 minutos, son 15 sesiones repartidas en dos sesiones por semana con un descanso de entre 24 y 48 horas entre cada una. Tienes que usar una malla que facilita el desplazamiento del cabezal del aparato.

A la par tú tienes que hacer lo tuyo en cada: bebe tres litros diarios de agua y aplícate una crema reafirmante y otra anticelulítica, que como vez no es gran cosa pero ayudarán a asegurar mejores resultados.

En una nota anterior les comentaba acerca de las maravillosas terapias que los centros de estética tienen reservadas para todas aquéllas mujeres deseosas de corregir defectos y destacar virtudes en su presencia.

Hoy continuaré con la lista para hacerla lo más completa, informativa y específica posible. Presten atención.

Termoterapia

Se aplican bandas termodifusoras sobre las regiones donde hay adiposidad localizada y /o celulitis, éstas emiten radiación infrarroja de onda larga llegando hasta el panículo adiposo acelerando la lipólisis. Conjuntamente con esta terapia se usan productos lipolíticos elaborados a base de algas, chocolate y fangos.

Liporreducción localizada

Se trata de la inyección de una sustancia lipolítica, para que dé resultado tienen que aplicarse como mínimo 5 sesiones en un plazo de 15 días.

Hidrolipoclasia Ultrasónica

Es para tratar la adiposidad localizada, como primer paso el especialista inyecta solución fisiológica en la zona afectada y luego hace uso del  ultrasonido con el fin de que las células grasas se rompan y sean eliminadas por la orina.

Chocoterapia

Se aplica una cobertura de chocolate elaborado con fitoleche de cacao juntamente con una emulsión lipolítica y reafirmante, de este modo se logra un efecto tensor, antioxidante y reductor. La piel se ve más  hidratada y la celulitis menos marcada.

Radiofrecuencia

Se trata de la administración de ondas  de radiofrecuencia para cambiar el metabolismo celular logrando que se sintetice más colágeno y la piel adquiera mayor tensión. Es ideal para tratar la flacidez corporal y facial, aunque también resulta muy útil para casos de cicatrices y estrías.

Referido: Esteticaesencia

Actualmente la medicina estética cuenta con infinidad de tratamientos para ponernos bellas, radiantes y con una figura envidiable.

Si están interesadas en saber cuáles son las terapias que esta ciencia ofrece hoy aclararán todas sus dudas porque les detallaré uno a uno de los tratamientos más comunes que pueden encontrar en spas y centros de estética.

Tratamientos de estética corporal:

Masoterapia: masajes manuales que ayuda a reducir la adiposidad localizada y por ende la celulitis. Ayuda a aumentar la circulación, relajación de músculos, depura toxinas, mejora la oxigenación de las células, etc.

Ultrasonido y Tonoterapia: se utilizan en conjunto para eliminar adiposidad localizada, flacidez y  celulitis.

La tonoterapia se basa en la estimulación de los músculos mediante impulsos eléctricos, como resultado se consigue una mayor tonicidad muscular, quema de calorías, mejor circulación sanguínea, moldeamiento del cuerpo y eliminación de la celulitis.

Para realizar el ultrasonido se usan aparatos específicos que funcionan en dos frecuencias de onda, este tratamiento mejora notablemente la celulitis y elimina la adiposidad localizada.

Mesoterapia: se inyectan determinados fármacos que eliminan la adiposidad localizada y la celulitis.

Drenaje linfático: puede ser manual o digital, consiste en presiones en puntos específicos que imitan las contracciones de los músculos lisos de los vasos linfáticos. Esto ayuda a remover toxinas, edemas y mejorar la circulación.

Tratamientos para las estrías rojas y las de color nacarado.

Tratamientos para várices, arañitas y úlceras.

Referido: DoctorMurua

La estética corporal se enfoca a conseguir dentro de lo posible, la belleza absoluta del cuerpo. Abarca multitud de terapias, invasivas como no, destinadas a modificarlo corrigiendo defectos y destacando virtudes.

Gracias a los numerosos y fabulosos avances en este campo, todo el que desee tener una apariencia nueva, jovial y acorde a sus sentimientos encuentra en la estética la solución más acertada.

Como los comenté, a la estética corporal la conforman muchos procedimientos destinados a realzar el cuerpo y lograr satisfacer los deseos de la gente, algunos de ellos son:

• Cirugía plástica: rinoplastía,  auriculoplastía, cirugía de párpados, lifting, aumento  reducción, reconstrucción y levantamiento de mamas, ginecomastia, lipoescultura, abdominosplastia, glúteoplastia, implante capilar y dental, estrías, etc.

• Medicina estética: mesoterapia, electroestimulación, ultrasonido, hidrolipoclasia,  presoterapia,  electrolifting, mesolifting, peeling, puntas de diamante, alta frecuencia, relleno de arrugas, aumento de labios, botox, hilos tensores, estrías, etc.

• Flebología estética

• Depilación definitiva

• Dermatología: tratamientos para melasma e hiperhidrosis, marcas y manchas por acné, arrugas, etc.

• Cosmiatría: higiene facial, hidratación, acné, maquillaje permanente, tratamientos para rostro.

• Masajes

• Nutrición

Hoy he seleccionado un vídeo con el que aprenderán a trabajar muy bien esos sectores claves de nuestro cuerpo que son los primeros en mostrar la flaccidez, estoy hablando de los brazos y las nalgas.

Para poner en práctica estos ejercicios necesitarán vestir ropa bien cómoda que les permita moverse con libertad, un par de mancuernas de al menos 1 kilo de peso y una colchoneta para el trabajo de piso.

Antes de comenzar les recomiendo que entren en calor caminando a paso apretado para evitar posibles lesiones, al terminar aflojen bien todo el cuerpo y elonguen.

Para que esta rutina se efectivba deberán ser constantes y realizarla 3 veces a la semana, complementando el trabajo con una actividad aeróbica.

Tratamientos contra la celulitis hay muchos y para todo tipo de bolsillo, pero antes lo mejor es que te vea el médico para que determine el tipo de celulitis que tienes y así poder elegir el tratamiento adecuado para tu caso.

Entre los últimos tratamientos para la celulitis tenemos:

• Drenaje linfático manual: consiste en masajes con movimientos de rotación que estimula el sistema linfático  y de este modo logra liberar las toxinas.

• Masoterapia: consiste en la aplicación de inyecciones en la piel que contienen activos seleccionados por médico según las necesidades del paciente.

• Vela: utiliza los rayos infrarrojos para liberar la grasa y vacío por succión para llevarlas a la sangre y así desecharlas. No es recomendable para casos de flacidez  o exceso de grasa. No puedes exponerte al sol por un tiempo después del tratamiento.

• Accent: es un aparato cuyo cabezal emite energía continua que calienta el tejido subcutáneo, estimulando la circulación y la producción de colágeno.

• Ultrashape: utiliza el ultrasonido para eliminar la grasa localizada en caderas, abdomen y muslos, la cual es reabsorbida pro el sistema linfático y metabolizada pro el hígado.

• LPG: utiliza dos rodillos que succionan y masajean la piel, estimulando la circulación de la sangre y la linfa y eliminando así las toxinas.

Referido: Web de la belleza

Hoy les he traído una rutina de ejercicios muy completa, con ella podrán trabajar y tonificar sus caderas, glúteos y piernas. Si son constantes en unos meses conseguirán esa figura que tanto desean.

Para ponerla en práctica lo único que necesitan es vestir ropa bien cómoda que les permita gran amplitud de movimientos con las piernas.

Recuerden que antes de comenzar es conveniente realizar una entrada en calor de 10 minutos caminando o bien trotando en el lugar.

Cuando terminen el trabajo aflojen bien las extremidades y elonguen cada músculo para que al día siguiente no les duela nada.

Hoy les he traído una rutina muy intensa que requiere de gran resistencia muscular, pero como saben todo esfuerzo es compensado con creces, al cabo de un tiempo notarán cómo sus piernas, glúteos y brazos estarán más firmes, tonificados y por sobre todo con menos volumen.

Para realizarla necesitarán de una silla, vestir ropa cómoda y tener mucho empeño. Es importante que entren en calor antes de comenzar y al terminar aflojen bien y elonguen la musculatura.

Para que este trabajo sea mucho más efectivo lo ideal es que lo complementen con una rutina aeróbica como esta que anteriormente les he propuesto para bajar de peso bailando.

Las corrientes u ondas Rusas son un tratamiento estético que consiste en la aplicación mediante electrodos, de intensos pero tolerables impulsos eléctricos que penetran profundamente en la zona a tratar.

Llegan a la musculatura atravesando sin problemas los adipositos circundantes contrarrestando de este modo diversos problemas, entre los cuales encontramos la flacidez.

Se las emplea cuando hay necesidad de fortalecer la musculatura, ésta tiene la ventaja de lograr importantes modificaciones en la forma y función muscular ya que la estimula de forma constante y uniforme.

Actualmente es una de las técnicas más usadas en la medicina estética para tonificar el cuerpo, beneficiar el retorno venoso, estimular la circulación, eliminar o aminorar la celulitis y calmar dolores musculares gracias a su efecto analgésico.

Se la puede usar para tensar la musculatura del abdomen, muslos, glúteos y aductores además tiene un efecto modelador e hipertrófico, está indicada para personas con una importante flacidez, adiposidad  localizada, celulitis, atrofia muscular, insuficiencia venosa  y como tratamiento post parto.

Referido: Flebella

En notas anteriores les comentaba acerca de los cuidados que debemos propiciarle a la piel del cuello con el fin de prevenir los efectos poco estéticos del tiempo y las agresiones externas.

Pero no todo se reduce a tratamientos o cremas, existen técnicas de ejercitación que resultan muy efectivas y complementan las metodologías mencionadas anteriormente.

Ejercicios para el cuello:

• Exagerar lo más posible una “O” con la boca hasta sentir que la piel del cuello se tensa. Se debe repetir unas 10 veces durante 3 segundos cada una, luego efectuar el gesto de la letra “U” y seguidamente de la “X” realizando la misma cantidad de series.

• Para tensar la línea de la mandíbula cierra tus manos y con los nudillos masajea toda la zona de la mandíbula hasta las orejas de maneja circular y rítmica. Seguidamente da bofetadas suaves desde el mentón hasta las orejas sobre el límite de la mandíbula.

• Colócate bien derecha y gira lentamente la cabeza hacia un lado y luego al otro, haz 5 repeticiones de 5 segundos cada una.

• Siéntate bien erguida y mueve muy lento la cabeza de abajo hacia arriba, realiza 4 repeticiones.

• Inhala y exhala inclinando la cabeza ligeramente hacia atrás hasta sentir que la piel del cuello se tensa, luego inclínala hacia un costado y lentamente gira hacia el otro. Repite el mismo procedimiento pero esta vez inclinando la cabeza hacia adelante.

Referido: Hola

Relacionados: Reducir flacidez en el cuello I y II

Es normal que las mujeres le prestemos más atención al rostro y dejamos el cuello en un segundo plano, pero es imprescindible que cuidemos esta zona para evitar y aminorar los efectos propios del envejecimiento cutáneo.

Éstas atenciones debemos brindárselas durante toda nuestra vida para así conservar su belleza y vitalidad.

La piel de la zona del escote y cuello suele ser más vulnerable que la del rostro y como sabemos es donde el paso del tiempo deja sus primera huellas, para evitar esto existen infinidad de tratamientos pero además hay que tener en cuenta las pautas que hoy detallaré.

• Aplicar cremas hidratantes o reafirmantes con movimientos ascendentes y hacia los lados, tanto durante el día como durante la noche.

• Siempre se debe quitar todo resto de maquillaje.

• Realizar una exfoliación semanal con cremas suaves y específicas.

• Durante la exposición solar aplicar protectores hidratantes y con un buen factor solar que proteja ante los rayos UVB Y UVA. Luego del baño de sol higienizar la piel e hidratarla.

• Mantener una buena posición corporal tratando de no arrugar el cuello, sobre todo cuando se trabaja delante del ordenador, éste debe estar a la altura de la vista.

• La almohada debe tener la altura adecuada, ni muy alta ni muy baja y cuando se lee en la cama hay que procurar tomar una postura que no nos haga arrugar la zona del cuello, para evitar contracturas y posibles marcas.

• La precaria hidratación y los malos hábitos de vida repercuten en todo el cuerpo pero sobre todo en la piel, es conveniente adoptar costumbres sanas, dejar el cigarrillo y el exceso de alcohol, comer de manera saludable y beber al menos 2 litros de agua por día.

Referido: Hola

Relacionados: Reducir la flacidez en el cuello (I)

Los almacenes están abarrotados de productos  de belleza para cada necesidad y cada tipo de bolsillo. No obstante, siempre es bueno conocer de antemano cuáles son los mejores para que no te engañen y puedas hacer una sabia compra.

Por eso, aquí quiero darte una manito y presentarte estos cosméticos de laboratorios y línea de belleza reconocidas por la calidad y eficacia de sus productos:

Galénic. Este laboratorio francés te ofrece el Delta 7 Antiflacidez, reactiva los queratinocitos, células en constante renovación, gracias al extracto de almendras Arganier. Y su línea Argane, compuesta por estos productos:

• Contorno de Ojos-Labios, hecho a base de péptidos de argán que le dan una textura sedosa a la piel.
• Emulsión Vital Continua, previene la sequedad.
• Crema  Vitalizante Intensiva para pieles seca.
• Mascarilla Revitalizante, a base de aceite de argán.
• Cuidado Noche Regenerante, nutre y estimula la piel durante la noche.

L’Occitane. Su último producto es el Fluido Protector SPF 15, es un tratamiento de día hecho a base de aceite esencial de siempreviva, planta que estimula la circulación y la buena nutrición y oxigenación de la piel. Y además, un filtro solar que te protege del deterioro.

Laboratorios Alter. Presenta dos productos de su línea Germinal Matiure: Matiure Textura Sedosa y Matiure Textura Cremosa, ambos contienen principios activos que logran reducir la actividad hormonal, la pérdida de tersura y el aumento de la flacidez.

En el mercado se pueden encontrar una multitud de productos que ayudan a combatir de flacidez, si bien por si solos no la eliminan, colaboran en el tratamiento mejorando notablemente el aspecto de la piel.

¿Cómo hacemos para elegir el más apropiado?

La naturaleza es sabia, en su reino podemos encontrar la solución a este problema, por eso es que los compuestos de plantas, frutas, verduras, minerales o animales son tan usados en la industria de la cosmética y la estética.

Los productos  que mejor resultado dan son los que contienen gran cantidad de extractos vegetales y vitaminas A, E y C. Recientemente se ha comprobado que el silicio orgánico, un compuesto vegetal, tiene la propiedad de tensar y reparar la dermis de forma mucho más efectiva que otras sustancias conocidas.

Las cremas, geles, tónicos o mascarillas con efecto tensor y anti age con colágeno, elastina,  retinol, tocoferoles y betacarotenos son sumamente efectivas, pero cabe destacar que tienen que ser de marcas reconocidas que aseguren la veracidad de los ingredientes de sus productos ya que no todo lo que brilla es oro y las promesas de soluciones mágicas e inmediatas son una utopía.

También los tratamientos cutáneos elaborados con ácido hialurónico estimulan a la piel para que genere mayores cantidades de cólageno y los que contienen un tipo de péptido ejercen un efecto tensor devolviendo la firmeza perdida.