Masajes para el relax. Los masajes para el relax son una excelente alternativa a la hora de encontrar alivio a las tensiones que vivimos diariamente, y nos pueden ayudar no solamente a descansar mejor o combatir malestares como el insomnio, sino que además pueden servir para mejorar muchas dolencias y colaborar con la mejoría en la calidad de vida que llevamos.

Entre la gran variación de ofertas que encontramos, al referirnos a los masajes de relax, encontraremos al shiatsu y la reflexología, los cuales mediante conocimientos de profesionales que los practican, nos pueden ayudar a mejorar las tensiones que se acumulan en el organismo, depurándolo y permitiéndonos recobrar el equilibrio necesario.

La reflexología es una terapia que tiene orígenes en la acupuntura china donde mediante pequeñas presiones en la planta de los pies y puntos estratégicos se activan y regeneran los órganos internos. Produce un estado de relajación absoluta, calma la ansiedad y combate el insomnio, el estreñimiento, dolores de espalda, cabeza, retención de líquidos y desintoxica el organismo.

Por otro lado los masajes shiatsu, de origen japonés, no difiere mucho de la reflexología, ya que se presionan determinadas zonas, para activar los puntos energéticos y equilibrar el organismo, se realizan sobre la espalda, extremidades y articulaciones. Es ideal además de otorgar una excelente relajación para equilibrar el sistema inmunológico, mejora la circulación sanguínea, y alivia dolores de espalda, piernas y combate los calambres.

El cansancio inexplicable: Astenia primaveral. La asteria o el cansancio, además de un estado físico de debilidad y desgana, es un síntoma habitual de enfermedades tanto orgánicas como psicológicas, sin embargo, no siempre está relacionada con problemas de salud: puede ser provocada por el estrés, los cambios climáticos, el sedentarismo o la depresión.

Los cambio climáticos, especialmente en primavera, pueden favorece la aparición de fatiga y cansancio provocado por la dificultad de acomodación del organismo a los vaivenes de horarios, las alteraciones de temperaturas y el incremento de la luz solar.

La primavera es una situación de metamorfosis que hace surgir muchas contrariedades  y estados de agitación, porque en el ambiente que nos rodea se disparan las energías vitales muy fuertes.

Si una persona no padece ningún problema físico o psíquico, estos cambios se traducen en euforia, pero si esta deprimida, se siente sola o está viviendo con conflictos emocionales, la situación se complica y la astenia se instala en su vida.

En algunas ocasiones, la causa de un cansancio inexplicable es psíquica. El aburrimiento, el insomnio, el estado de ansiedad y la falta de ilusión, entre otros motivos, conllevan a una falta general de interés y cierto sentimiento de cansancio continuo. La sensación de cansancio es normal en la senectud, ya que con el paso los años se produce un descenso progresivo de capacidad o la resistencia física.

Los estados de debilidad y agotamiento pueden presentarse en cualquier etapa de la vida, aunque es mas frecuente en la edad avanzada, ya que confluyen factores que pueden predisponer a la aparición de la astenia, como son una dienta deficiente, carente de vitaminas, estados depresivos y la falta de ejercicio.

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Trabajar de noche es vivir al revés. Es un horario muy duro y pesado, pero el trabajo es trabajo después de todo. No obstante, es necesario que conozcas cómo afectan a tu salud física y emocional los trabajos nocturnos o rotatorios.

El trabajador nocturno pasa por un desajuste del ritmo circadiano, el reloj biológico que nos indicas cuándo despertar y cuándo dormir, lo cual produce astenia física y mental (sensación generalizada de debilidad) que tiene mayor incidencia en las mujeres.

Este debilitamiento conduce a dificultad para hacer cualquier tipo de esfuerzo, irritabilidad, intolerancia a cualquier agresión del ambiente que te rodea, y fácil alteración con otras personas, lo que trae problemas con los compañeros de trabajo, la pareja y la familia.

Otros efectos adversos son la predisposición al insomnio, estrés crónico, trastornos digestivos, enfermedades cardiovasculares, envejecimiento prematuro y aumento de la morbilidad.

La causa de estos trastornos es el poco sueño reparador de la mañana debido a que los parámetros biológicos durante el día son diferentes a los de la noche, en la que el organismo está habituado a descansar.

Según los expertos, por más que la compensación salarial sea mayor por trabajar en la noche no cubre en lo más mínimo el coste en salud que esto produce. Por eso, este horario es menos perjudicial para personas jóvenes y sanas, pero solo durante un corto tiempo.

¡Cuidado con el exceso de trabajo! Si bien trabajar hace bien al cuerpo, al espíritu y claro, al bolsillo, el exceso de trabajo puede poner en riesgo su salud física y mental.

Hay personas que no se dan cuenta, pero están quemadas (síndrome del burnout) y ya no dan para más. Sin embargo, a estos súper trabajadores que sudan la camiseta hasta las últimas consecuencias, la simple idea de tomarse unas vacaciones les repele.

Sin embargo, tomarse unas vacaciones –aunque sean cortas- no es una pérdida absoluta de tiempo, al contrario, es la gran oportunidad que tu organismo ha estado esperando para reponerse de los embates del horario laboral y recargar las baterías.

Por fin vas a poder dormir 8 horas al día, comer comida casera, disfrutar de tiempo en familia, hacer las cosas que dejaste pendientes, engreírte…¡disfrutar aunque sea un poco!

Señales de agotamiento

• Obsesión por el trabajo. Todo el día piensas en el trabajo, te llevas tareas a casa, vives preocupado(a)…

• No puedes conciliar el sueño y apenas puedes dormir unas cuantas horas.

• Te sientes inapetente, te funciona mal el estómago, hasta te olvidas de almorzar.

• Te cansas rápido y estás todo el día con una sensación de fatiga que hace que cualquier cosas te ponga de mal humor.

• Te duele la cabeza, y te duelen los músculos y las articulaciones.

Si presentas algunas de estas señales, pues ya es hora de replantear tu vida y tu trabajo. Si es posible pide vacaciones adelantadas y visita a un médico.

Si eres jefe o supervisor(a) e identificas estos síntomas en alguno de tus empleados, pues sería conveniente que le dieras unos días libres. Recuerda que una persona agotada no puede dar de si al 100% y es más propensa a sufrir accidentes en el trabajo.

Referido: Univisión

Se trata de un desequilibrio que nos afecta de manera de provocarnos sueño durante todo el día, independientemente de si hemos dormido lo suficiente o no. Por lo general el primero de sus efectos es provocar que nos quedemos dormidos en cualquier sitio y momento sin que nos demos cuenta.

Esta situación muchas veces puede estar ligada a otro tipo de trastornos orgánicos, pero lo más común es que sea causa de una fatiga física y mental por un exceso de trabajo y el hecho de dormir poco y mal.

Algunos consejos saludables para evitar o corregir este problema:

• Si la sensación de sueño y cansancio esta ocasionando algún tipo de desgano o depresión se debe consultar al medico de forma inmediata.
• Si además se sufre de apnea, se debe dejar de fumar, hay que evitar el alcohol y mantener un peso adecuado.
• Es importante la posición que se tome en la cama a la hora de dormir, cuando se ronca lo ideal es dormir boca abajo o sobre un costado para dejar las vías respiratorias libres.
• También es importante tratar de evitar la sobrecarga a nuestro sistema nervioso, es así que tratando de reducir horas frente al televisor o computadora estaremos por buen camino.
• Es muy importante tratar de realizar alguna actividad física o simplemente caminar tratando de concentrarnos en nuestra respiración para lograr una buena oxigenación, también el relajarnos antes de ir a dormir nos ayudara a poder descansar mejor.
• Debemos también tratar de bajar el consumo de café y bebidas muy azucaradas que están en el mercado ya que esto nos estimula a estar más somnolientos.

Se debe tener en cuenta que el ritmo natural del sueño y la vigilia  se ha visto alterado debido a un montón de factores externos como por ejemplo la evolución de la tecnología, por esta causa nuestro ritmo biológico esta en desequilibrio.

Por este motivo dormimos 7 u 8 horas cuando debemos dormir 8 o 9, las cuales son necesarias para reponernos de la actividad diaria, esto influye a que tengamos sueño acumulado durante todo el día, un punto principal a corregir.

Una dieta adecuada con frutas, verduras, abundante agua fresca, jugos naturales y ante todo un poco más de relajación en nuestra vida junto al tiempo de descanso necesario serán factores de los cuales dependerá que podamos estar alertas y no nos caigamos de sueño.