Son muchos los que nos escriben consultándonos sobre métodos para conseguir dejar de roncar, tanto ellos como sus parejas…lo cierto que el ronquido es causa común para más de un matrimonio, y genera molestias a ambas partes.

Para comenzar debemos aclarar que quien ronca no tiene la culpa, siempre se asocia a alguna obstrucción respiratoria…pero quien duerme con un roncador tampoco tiene la culpa de pasar mal las noches y levantarse totalmente irritable.

Para intentar darle alguna solución a este problema te traemos algunos consejos:

• Disminuir el consumo de alcohol y tabaco beneficia notablemente el problema.
• Los pacientes con sobrepeso tienden a roncar más, bajar de peso normalizará la situación.
• Asegurarse de tener la nariz destapada antes de dormir es primordial, para esto usaremos gotas nasales o el vapor de una infusión de agua y sal o eucaliptus.
• El cansancio excesivo produce ronquidos, por lo que es aconsejable respetar un descanso diario adecuado.
• Como bien sabemos, dormir boca arriba aumenta el nivel de ronquido, por lo que se aconseja siempre dormir de costado.
• Usar más de una almohada también ayuda, levantar la cabeza hace que las vías respiratorias no tengan presión y la respiración sea más clara.
• Como último consejo, y pensando en el que no ronca de la pareja, siempre es importante que éste se duerma primero, para conciliar el sueño tranquilo.