Claves para entender las causas de la cándida vaginal. Seguramente a muchas de vosotros os ha sucedido que os han diagnosticado cándida vaginal o candidiasis vulvovagional (CVV), y tras muchos tratamientos para la cándida os da la sensación de que no dan con la causa del problema.

Lejos de suplantar a la medicina, en Femenino siempre te recomendamos acudir a un especialista ante problemas tan específicos. Pero también sabemos que muchas veces la falta de respuestas te llena de dudas, por eso nuestra intención es darte las claves para entender las causas de la cándida vaginal, aunque son generales y tu caso concreto debe diagnosticarlo un especialista.

La candidiasis es una infección vaginal provocada por un hongo, siendo el más frecuente el de cándida albicans, que si bien está presente en la mayoría de las personas, los propios microorganismos de la piel lo controlan, pero cuando se produce algún desequilibrio entonces la infección aparece.

Las causas de este desequilibrio pueden ser varias, pero generalmente la cándidiasis se produce por el uso de antibióticos, los anticonceptivos orales, lasdietaspobres en nutrientes, el azúcar, el estrés o las radiaciones de rayos X.

Como puedes notar, todas estas causas atacan a la flora intestinal, donde se desarrolla la cándida. Pero te reitero que estas son algunas de las causas que pueden ayudarte a entender el problema, aunque te recomiendo es que recurras a un especialista para que te de un diagnóstico de cándida según tu organismo. Si ha sufrido alguna vez de cándida cuéntanos en los comentarios cómo lo has superado.

¡Relajate en el baño! Con el caos del día a día ¿qué mejor manera de olvidar los problemas que disfrutando de un buen baño? Las mini bombas Azul Ylang te ofrecen no solamente un baño revitalizante sino que en su fórmula encontrarás propiedades relajantes y anti estrés para que puedas recargar energías.

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Consejos para evitar el estrés en las fiestas. Se acercan las fiestas de fin de años, y todos sabemos que de una forma u otra a muchas personas las afecta provocando estrés, dado que es una época en que el año finaliza, no todos han tenido vacaciones laborales, y correr para poder cumplir con todo, termina por agotarnos.

Para evitar justamente éste tipo de inconvenientes, os proponemos algunos tips, que pueden ser de mucha utilidad. Toma nota.

-          Prepara con tiempo la lista de alimentos que necesitarás comprar, si eres la anfitriona de las fiestas, no dejes para último momento el menú de Navidad o Año Nuevo, para facilitar las cosas.

-          Si vas a comprar regalos para todos, fija una fecha límite para tenerlos, y ve comprando de a poco a medida que vayas viendo.

Si no tienes claro exactamente que comprar para cada persona de la familia, siempre es mejor optar por regalar cosas que sean útiles y prácticas. No dejes para la última semana la compra de los obsequios navideños.

A veces en todas las familias hay conflictos que salen a relucir por éstas épocas, evita cualquier tipo de comentario que pueda causar molestias y arruinarte la fiesta. No te pongas nerviosa si las cosas no salen como estaba planeado, ni adquieras deudas que complicarán la economía a lo largo del año cuando las fiestas pasen.

Para evitar el estrés, recuerda que será necesario, que descanses correctamente, y que poco a poco comiences a planificar desde ahora, las cosas que necesitarás, para que llegado el momento no sea necesario correr de un lado al otro y terminar agotada.

Consejos para evitar el estrés. El ritmo de vida avasallador que vivimos la mayoría de las mujeres -poco tiempo para demasiadas actividades y responsabilidades- nos produce muchísima tensión, que si no contrabalanceamos con momentos placenteros y de descarga puede afectar seriamente al organismo.

Lo bueno es que disminuir las posibilidades de padecer estrés es relativamente sencillo, basta poner en práctica otra rutina (esta vez de distensión) que nos devuelva la calma y el bienestar perdidos.

Para reducir los signos de estrés, practicar ejercicios aeróbicos es excelente: resérvate 45 minutos, al menos tres días por semana, para correr, nadar, patinar o simplemente caminar. Y procura, en otras dos jornadas, tomar alguna clase de yoga, pilates o meditación.

Relajar tus músculos también es clave; si tu día es muy ajetreado, búscate algún momento para recostarte, y practicar el siguiente ejercicio: contrae los músculos de cada parte de tu cuerpo, de pies a cabeza, durante 15 segundos. Luego relájate, y te aseguro que te sentirás como nueva.

Lo mejor sería que, ni bien llegues a tu hogar después de la última tarea laboral, tomaras un buen baño de inmersión con agua tibia y unas sales. Saldrás con mucho mejor ánimo y predisposición para cenar y terminar la jornada como te mereces.

Presta atención a tu sueño: el cuerpo pide un número de horas de sueño fijo y regular, para descansar y recuperarse para enfrentar otro día agitado. Si tienes dificultad para dormirte, no te quedes dando vueltas en la cama. Lee un libro, levántate o distráete con algo, y sólo vete a la cama cuando ya no puedas mantenerte de pie.

Una buena alimentación es también de máxima importancia a la hora de evitar el estrés: procura que tus comidas sean balanceadas y las raciones moderadas, pero con frutas y verduras en abundancia. Y evita los excesos de alcohol y cafeína, que además del café está presente en tés, mates y algunas bebidas gaseosas.

Por último, algo esencial: evita el cigarrillo.

Los consejos para evitar el stress, son muchos, pero los más destacados que podemos nombrar, se hacen indispensables para llevar una vida tranquila,  libre de ésta patología que aqueja a muchas personas, donde el cansancio y el agotamiento pueden traer a consecuencia  trastornos de salud importantes.

Los estados de stress afectan la vida cotidiana de las personas y entre ellos encontramos síntomas como, la falta de sueño, agotamiento, ansiedad, depresión, tristeza, dolor de cabeza, y cambios significativos en el humor, que pueden desencadenar enfermedades cardiovasculares, obesidad y sobrepeso, entre otros.

Si bien, cuando padecemos de stress lo mejor es consultar al especialista,  podemos colaborar llevando una vida sana,  con actividad física periódica, tiempo para relajarnos y meditar (dos técnicas que permiten recuperar la calma), y sobre todo llevar una dieta equilibrada con productos que favorecen al bienestar y el descanso.

Los alimentos ricos en triptófano, como el huevos, lácteos, frutos secos, carnes, pescados  y legumbres, contienen éste aminoácido presente en las proteínas, que junto a los hidratos de carbono, colaboran disminuyendo el stress, mejorando el humor, promoviendo el bienestar, y ayudándonos a evitar ésta patología que puede tener severas consecuencias, si se vuelve crónica.

Los orientales saben lo que es bueno, gracias a ellos y su sabiduría nuestra vida es mejor en muchos aspectos. En estos tiempos de estrés y ajetreo que ni siquiera nos dejan dormir, unos masajes relajantes nos dan la tranquilidad y alivio que necesitamos.

Prepara el incienso y la música suave,  y elige entre las mejores técnicas de masajes orientales para un relax absoluto:

- Reflexología: se aplica presión son la yema de los dedos sobre los puntos centrales de sus plantas para permitir el libre flujo de energía corporal a través de seis meridianos que convergen en nuestros pies.

- Reiki: es un masaje inusual ya que no hay necesidad de tocar el cuerpo. El terapeuta transfiere la buena vibra del Ki colocando las manos encima de tu espalda, pero sin rozarla.

- Shiatsu: es como la acupuntura pero sin agujas, el masaje shiatsu se realiza sobre el piso y permite que la energía circule libremente por tu organismo.

- Watsu: es el shiatsu dentro del agua. Gracias al agua a una temperatura agradable, la acción de los masajes penetra más rápido en el cuerpo y se convierte en una de las sensaciones más intensas de relax.

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Zen: camino al bien estar. La meditación le brinda equilibrio al organismo, controla la ansiedad y hasta hace bien a la piel. Por todas sus bondades, cada día hay más personas que le dedican unos minutos por día.

Reduce el estrés, alivia las tensiones, disminuye la ansiedad, acaba con el insomnio, combate la hipertensión y la obesidad. Estimula la intuición y la creatividad, retarda el envejecimiento y relaja más que una buena noche de sueño.

No se trata de una pastilla milagrosa, la responsable es la meditación Zen, una técnica milenaria que ha conquistado el mundo occidental y muchas personas están adoptando como forma de purificación espiritual.

No importa la edad ni el credo que se profese, a pesar que la meditación es puesta en práctica por algunas religiones como el budismo, hay que tener en cuenta que antes que nada se trata de ejercicios.

Las claves para una meditación efectiva son:

-    Tenga en cuenta que mucho calor o mucho frio impiden la concentración.

-    La respiración debe ser abdominal: respire lenta y profundamente, llenándose de aire. La vieja recomendación de contar hasta diez puede ayudarte a calmar la mente.

-    Encuentre un lugar tranquilo y preferentemente ponga una música suave de fondo.

-    El secreto de la meditación en general consiste en dejar que los pensamientos fluyan libremente sin detenerse en ello. De ese modo su mente estará vacía pero atenta al mismo tiempo.

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La  juventud eterna, cómo lograrla. El paso del tiempo hace a la mujer mucho más madura, confiada y segura de sí misma, pero a su vez deja huellas en el cuerpo que a nadie agradan.

La forma en que vivas influye mucho e tu imagen, el cuerpo, la piel, el cabello y toda tu imagen se ve afectada.

La juventud eterna, cómo lograrla

-El hacer ejercicio de forma regular es imprescindible para que puedas mantener el físico en óptimas condiciones, tanto por dentro como por fuera. Ve al gimnasio, sal a caminar, haz algún deporte y verás excelentes resultados.

-La buena alimentación es crucial para que luzcas un aspecto saludable, tu piel, tus músculos, tu cabello, ojos y demás partes de tu cuerpo son el reflejo de lo que comes. Lleva una dieta variada, rica en fibras, abundante en frutas y vegetales, carnes magras  sobre todo de pescado y ave, bebe mucha agua y respeta los horarios de las ingestas como la cantidad de porciones.

-Cuídate del sol, no es conveniente tomar baños de sol ni que uses cabinas de bronceado ni que te expongas en horarios poco recomendables. Usa siempre protector solar adecuado para tu piel, no olvides de proteger los labios y siempre aplícate un gel refrescante después de asolearte.

-Usa cremas adecuadas para tu tipo de piel, no te pongas cualquier producto porque puedes conseguir el efecto contrario al que deseas.

-Higieniza bien tu rostro, hazte limpiezas de cutis regularmente, usacremasexfoliantes una vez a la semana para rostro y cuerpo.

-No fumes ni abuses de las bebidas alcohólicas, duerme las horas necesarias y evita el estrés.

-Por ultimo trata siempre de ser feliz y quererte como eres, los demás ven en ti de la forma en que tú te sientes.

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Estrés y el dolor muscular. El estrés aumenta el dolor muscular, sobre todo el de la espalda porque genera contracturas musculares, pero a su vez disminuye el umbral del dolor y predispone a que la persona tenga una actitud negativa antes éste.

Si bien el tratamiento básico debe de enfocarse a eliminar el estrés, también se pueden tener en cuenta ciertas pautas para calmar los dolores musculares

El estrés altera los nervios que controlan el funcionamiento muscular, razón por la que las personas estresadas, están constantemente contracturadas. Estas contracturas pueden aparecer hasta por movimientos sencillos como de forma espontánea y generar dolores muy intensos.

Por otro lado el estrés interfiere en la coordinación de los grupos musculares de la espalda, generando una contracción inusual en los mismos, factor que también predispone a mayores contracturas.

Además de lo antedicho, las estructuras nerviosas se accionan en el momento de estrés, lo que hace bajar el umbral del dolor y por esto es que las molestias se sienten mucho más fuertes. La persona estresada tiene una actitud negativa ante el dolor del dolor, piensa que no se va a ir más y que tendrá que soportarlo siempre.

También se genera miedo al dolor y por eso se reduce la actividad física, se cae en un abuso de medicación y toda la vida de la persona se altera. Se pierde la confianza en uno mismo, la que es trasladada a terceros, de los cuales se espera que solucionen el problema.

Para evitar los dolores musculares por estrés hay que tratar el mismo estrés, evitando situaciones estresantes, usar ansiolíticos bajo supervisión médica, consultar con el médico, psicólogo o psiquiatra, entre otras cosas.

No hay que dejar de lado la actividad física, es conveniente moverse al menos 30 minutos al día. También es importante cuidar la higiene postural en la vida cotidiana para evitar la aparición de contracturas.

Hay que mantener y fortalecer la musculatura de la espalda, de este modo se reducen las posibilidades de dolores musculares por contracturas, la natación es una excelente forma de hacerlo.

Circuito hídrico ¿qué es? El circuito hídrico es una terapia compuesta por: sauna,  ducha escocesa, baño finlandés e hidromasaje.

Los tratamientos en base a agua, son la metodología que más relevancia ha cobrado actualmente en los spa y centros de estética, ya que no solo es efectiva para la imagen corporal, sino que también ayuda a mejorar la salud.

El circuito hídrico es eficaz para aliviar tensiones, estrés, eliminar toxinas, depurar desechos metabólicos y relajarse. Además la piel se limpia y oxigena obteniendo un mejor aspecto y tonicidad.

La finalidad del circuito hídrico es conseguir una óptima relajación y eliminación de toxinas por medio de la transpiración. Esta técnica usa diferentes temperaturas, humedades y presión de agua.

El sauna ayuda a abrir los poros y oxigenar la piel; después  el baño finlandés alterna duchas tibias, calientes y frías con el cual se consigue una vasodilatación y eliminación de más toxinas, a la vez que con el agua más fresca se contraen los vasos  sanguíneos y se tonifica la piel.

Por su parte la ducha escocesa ofrece un masaje relajante y exfoliación al realizarse con chorros de agua de  gran presión y con variaciones de temperatura. Esta ofrece un shock de energía y cierra los poros de la piel.

Para culminar con el circuito hídrico se emplea el hidromasaje para normalizar la energía polarizada, por último al final del tratamiento se realizan masajes con geles,cremaso aceites para acabar con el estrés, estimular la circulación, eliminar toxinas y ayudar a desechar líquidos.

Hacer estiramientos es necesario para activar los músculos y prepararlos para el movimiento si vas a hacer ejercicio, o para evitar el adormecimiento muscular y liberar estrés físico mientras trabajas.

Te propongo estos estiramientos para brazos, que puedes hacer en el gimnasio o en la oficina.

Primer estiramiento: de pie o sentad@, separa ligeramente las piernas, estira alternativamente los brazos y estira un brazo más que el otro. Este estiramiento trabaja el dorsal y los intercostales.

Duración: 5 segundos con cada brazo.

Segundo estiramiento: de pie o sentad@, sostén un codo con la mano del brazo contrario. Lentamente jala el codo hacia la nuca.  Este estiramiento trabaja dorsales y tríceps.

Duración: 15 segundos con cada brazo.

Tercer estiramiento: de pie o sentad@, pasa el brazo por encima del hombro opuesto, estíralo con la otra mano. Este estiramiento trabaja los deltoides.

Duración: 15 segundos con cada brazo.

Cuarto estiramiento: entrelaza las manos con las palmas de la mano hacia delante, y estira los brazos hacia delante.  Este estiramiento también trabaja los deltoides.

Duración: 15 segundos con cada brazo.

Nació tu bebé, el hijo que tanto esperabas, y sin embargo te sientes triste y hasta no quieres saber nada con él. “¿Por qué? ¿Qué me está pasando?…”

Este bajón emocional se conoce como depresión postparto o baby blues, es un cuadro depresivo y transitorio porque le que pasa a muchas mujeres. Este malestar emocional que bien acompañado de falta de energía y llanto es transitorio, y desaparece en cuestión de horas o días, aunque en algunos casos puede durar una o dos semanas.

Pero la verdadera depresión postparto  suele manifestarse más tarde, con síntomas más intensos y duraderos que pueden llegar a incapacitar a la madre para atender a su bebé.

La mejor medida contra la depresión postparto es evitarla, desde ahora que estás embarazada, preparándote para las primeras semanas de inseguridad,  exigencia y sensibilidad a flor de piel.

Si en caso la depresión es inminente, reconoce sus síntomas y pide ayuda sin temor. Para superar este episodio es posible con fuerza de voluntad, apoyo de la pareja y la familia.

El temor de “ser una mala madre” es algo que debes tratar de quitarte de la cabeza, así como el anhelo de ser la “súper mamá” que lo puede todo. Organízate con tu pareja, confía y pide ayuda a terceros. No tienes que asumir sola toda la carga.

No te aísles, no te culpes de nada, trata de tomarte las cosas como vengan y sobre todo, procura descansar. Es difícil lograrlo durante las primeras semanas, pero unas horas de sueño, aunque no lo creas, pueden lograr mucho.

¿Te han recomendado hacer yoga pero no ves el punto en tomar unas clases? Ciertamente no puede ser lo ideal para ti, no obstante no puedes saberlo si ni siquiera sabes para qué es bueno.

Entonces, veámoslo…

Mejora tu flexibilidad: éste es el principal beneficio del yoga. No esperes notar cambios en la primera clase, el yoga es un proceso, pero te sorprenderás cuando seas capaz de realizar posturas que te parecían imposibles.

Mejora la circulación: los ejercicios de relajación del yoga estimulan la circulación y el transporte de oxígeno, principalmente en los pies y las manos. Y por tanto, mejor también los niveles de hemoglobina y células rojas, y adelgaza la sangre, lo cual disminuye el riesgo de ataques al corazón.

Disminuye el estrés: el yoda baja el nivel de cortisol, la hormona del estrés. La glándulas adrenales la secretan cuando te expones a situaciones de crisis, lo cual afecta al sistema inmunológico. A largo plazo, esto debilita la memoria y producir cambios permanentes en el cerebro.

Te mantiene en forma: para alcanzar el peso ideal hay que mantenerse en comer menos, pues el yoga te ayuda de las dos maneras: te ayuda a quemar calorías con sus ejercicios, y por la paz espiritual que te brinda, reduce tu ansiedad y ganas de comer.

Mejora tu capacidad respiratoria: la respiración es una de las funciones vitales más importantes, sin embargo no todos sabemos respirar adecuadamente. El yoga te enseña  a respirar, y así lograr que tu sangre se oxigene, se eliminen las impurezas, te relajes y calmes.

Le da paz a tu espíritu: el yoga limpia tu mente, disipa los pensamientos negativos que contamina el espíritu y estresan la mente y el cuerpo.

Existen muchos más beneficios, pero, ¿no son éstos lo suficientemente convincentes?

Hace poco hablábamos de lo importante que es tener una sana vida sexual en pareja…y que cuando una de las partes no siente deseos puede ser un gran problema.

Conocimos que hacer cuando se trata de una mujer la que presenta una negativa ante la intimidad, pero..¿que pasa cuando el hombre no quiere tener sexo?.

Son muchos los motivos por los que un hombre, pese a toda probabilidad, desista de tener sexo con su pareja, la mayoría de ellas repercutirá en la mujer bajando en muchas ocasiones su autoestima o haciéndola sospechar de su fidelidad.

Lo primero a descartar es que la inapetencia sexual no se deba a algún problema de salud u hormonal que le impida la excitación necesaria, o no le permita relajarse y sentir placer.

La obsesión por el trabajo, o los problemas en ese entorno suelen afectar mucho la sexualidad de los hombres, haciéndoles perder el interés en el sexo.

La rutina suele cansar a los hombres, las situaciones cotidianas, los mismos procesos íntimos, etc…pueden aburrirlo y hacer que el sexo no les llame la atención.

Los cambios físicos también pueden afectar su seguridad, si ha ganado peso, o lo ha perdido…es posible que no desee que su pareja lo vea desnudo,la incomodidad con la situación trabara toda experiencia sexual.

El enojo o la decepción surgida de algún conflicto en la pareja también disminuirán sus ganas de mantener relaciones sexuales.

La depresión en los hombres ataca directamente su libido, si es el caso es importante que comience con alguna terapia personal o de pareja.

El peor de los casos es que el hombre ya no se siente atraído por su pareja, o puede haber conocido a alguien mas y sienta ese deseo sexual por otra persona.

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