La meditación Zen, una técnica de relajación. El trabajo, la casa, el gimnasio, los chicos, tu pareja. Lo cierto es que hoy en día las mujeres vivimos de un lado para el otro sin tener apenas tiempo de disfrutar de ti misma, los casos de estrés no solo son laborales. Por eso es hora de que te tomes un tiempo para meditar, relajarte y aprender a disfrutar de la vida de forma sana.

En Femenino te contamos todos los detalles de esta técnica de meditación que te permitirá relajarte y reencontrar una paz interior libre de perturbaciones, lo que terminará incluso por mejorar tu salud. Además, te ofrecemos un video que te permitirá realizar ejercicios de relajación desde tu casa para que puedas disfrutar los beneficios de esta saludable meditación Zen ¿Te animas a probarla?

Lo primero que debes tener en cuenta es que la meditación Zen es una técnica de relajación y concientización más empleadas por los budistas en Occidente, a través de la cual se busca alcanzar la sabiduría mediante un estado meditativo.

Tu mente se agita inevitablemente con los ajetreos diarios y, aunque tu sientas que estás tranquila, lo cierto es que tu mente no para ni un instante. Por eso la importancia de saber qué es la meditación y aprender ejercicios que te permitan conectar tu ser conla Fuente Primigeniade tu vida, reduciendo así el miedo a la muerte, al cambio y a ti misma, y en consecuencia atacar el origen de muchas enfermedades y sufrimientos. Empieza a tomar contacto con esta técnica y aprender como meditar a partir del video que te dejamos sobre la meditación Zen.

El estrés laboral es un tipo de estrés que afecta en particular a las personas que trabajan, que puede causar problemas físicos y psicológicos; y si no recibe tratamiento a tiempo puede derivar en una enfermedad crónica.

Uno de los principales efectos negativos del estrés es la posibilidad de desarrollar enfermedades del corazón y la diabetes tipo 2, según un estudio de la British Medical Journal. Aquí, las conclusiones más destacadas de dicho estudio:

Existe un vínculo entre el estrés laboral y el síndrome metabólico que es el grupo de factores que en forma conjunta incrementan el riesgo de sufrir obesidad, presión alta, resistencia a la insulina, entre otros.

Los niveles altos de estrés por trabajo aumentan las posibilidades de desarrollar el síndrome metabólico.

Existe un vínculo entre el síndrome metabólico y conductas nocivas como fumar, tomar y no hacer ejercicio. Una dieta pobre también contribuye a causar problemas de salud que incrementan el estrés.

El factor social también interviene. Los trabajadores de altos cargos tienen menos probabilidades de sufrir de este síndrome que los trabajadores de cargos inferiores.

Para finalizar, entre las posibles explicaciones a este problema tenemos que el estrés laboral prolongado puede afectar el sistema nervioso, y que el estrés crónico puede afectar el balance hormonal.

El estrés en términos generales es un factor emocional, físico o químico que produce tensión en la mente o el cuerpo, y que puede convertirse en uno de los causantes de alguna enfermedad.

Uno de los tipos de estrés es el estrés laboral, que es producido por factores estresantes relacionados con la actividad laboral.

¿Cuáles son las causas del estrés laboral?

Es muy importante poder determinar las causas de este problema para lograr superarlo. Entre las más recurrentes tenemos:

• Exceso de trabajo.
• Despido inminente.
• Trabajar en algo que no te gusta.
• Conflictos con el jefe y/o los compañeros de trabajo.

¿Cuáles son los síntomas del estrés por trabajo?

• Descontento laboral.
• Problemas del sueño.
• Temperamento explosivo.
• Dolores de cabeza.
• Problemas estomacales.
• Problemas familiares y de pareja.
• Baja autoestima.
• Te rechinan los dientes.
• Aumento de la ingesta de alcohol y drogas.

Detectar los síntomas a tiempo puede ayudarte a evitar problemas crónicos y más graves, tales como:

• Enfermedades cardiovasculares.
• Problemas de los huesos y músculos.
• Problemas psicológicos.

¿Cómo puedo superar mi problema de estrés laboral?

En primer lugar debes tener el deseo y la disposición de hacer algo para remediarlo. Entre las posibles formas de hacerlo tienes estas opciones:

• Si tu problema se debe al exceso de trabajo, vete de vacaciones, tómate un tiempo libre, y evita llevarte el trabajo contigo a casa.

• Si te preocupa que te despidan, toma las medidas necesarias para hacerle frente al problema.

• Si sientes que no estás a gusto con lo que haces, es mejor que reconsideres un cambio de trabajo o de carrera.

• Si tu problema se debe a desavenencias con tu jefe y/o compañeros, trata de resolverlos cuanto antes. Es difícil, pero vale la pena intentarlo.

• Si el estrés está causando serios problemas en tu vida, no temas buscar ayuda profesional.