Si tienes un trabajo de oficina que te obliga a permanecer varias horas sentado delante del ordenador sin casi moverte, de seguro sufre de dolores de espalda y de cuello, además de dolores de cabeza y pesadez en las piernas.

Libérate de este estrés físico y mental haciendo ejercicios de estiramientos que te permitirán relajar los músculos y huesos. Son sencillos, fáciles de hacer y no te tomarán mucho tiempo.

Si tienes problemas para dormir por estrés físico y/o mental, te aconsejo hacer estos estiramientos relajantes que te permitirán conciliar el sueño y evitar amanecer con dolores de cabeza o musculares.

- Primer estiramiento: tumbado boca arriba flexiona una pierna sobre el pecho y sujétala con ambos brazos.

Duración: 20 segundos con cada pierna.