Limpieza de colon, ¿qué es? La limpieza de colon es eficaz para acabar con problemas recurrentes de diarrea y estreñimiento.

Para realizarla existen muchos productos en el mercado a base de hierbas y también se usa la Hidroterapia de colon, pero esta última debe de ser realizada por un profesional.

En cuanto a la constipación, la limpieza de colon ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el intestino y por ende deja el paso libre para que las heces salgan con facilidad. Sobre la diarrea, la limpieza al colaborar con la eliminación de toxinas dañinas, el colon puede solidificar los desechos del organismo.

Otro beneficio que ofrece la limpieza del intestino radica en reducir las probabilidades de padecer cáncer de colon, sobre todo cuando se posee antecedentes familiares de esta afección.

Por otra parte, la limpieza de colon ayuda a perder peso, permite una mejor absorción de los nutrientes de los alimentos y la eliminación rápida de los desechos, por lo que no deja tiempo a la formación de toxinas ni depósitos de grasas.

Con la limpieza de colon todo el cuerpo se beneficia, los resultados se ven en la piel, en la motilidad intestinal, en una mejor digestión y en la facilidad para absorber  vitaminas, agua y minerales de las comidas.

Limpieza de colon

•    Los efectos se notan a los 4 ó 5 días.
•    Al principio se siente más congestión  intestinal, malestar estomacal y erupciones.
•    Se experimenta sudoración abundante y con olor fuerte.
•    La orina se torna amarilla oscura, espesa y con olor penetrante como las heces.

En el segundo trimestre por fin sientes el embarazo porque la barriga está más grande, empiezan los preparativos para la llegada del bebé y naturalmente hay que cuidarse mucho durante esta etapa.

Cuidarte durante el segundo trimestre no significar tumbarte en la cama y no salir de ahí como si tuvieras una enfermedad grave. Si tu embarazo va bien según tu médico, puedes seguir adelante con tus actividades diarias regulares.

En los que respecta a la alimentación, debes mantener una dieta equilibrada. Evita los alimentos muy calóricos para evitar ganar más peso del que normalmente se gana durante el embarazo.

Es  muy importante el consumo de fibra y una buena hidratación para evitar el estreñimiento, que puede volverse muy molesto durante esta etapa.

Otra molestia frecuente durante el embarazo es el ardor de estómago. Un buen truco para evitarlo es beber zumo de limón antes de las comidas o leche muy fría para aliviar el ardor presente.

Puede seguir haciendo ejercicios, durante todo el embarazo, aunque obviamente debido al mayor tamaño del vientre  no puedes hacer movimientos bruscos y acelerados.

También puedes seguir teniendo relaciones sexuales, a menos que haya un problema que te lo impida por instrucción del médico.

Prohibidos: alcohol, tabaco y drogas. Solo puedes tomar medicamentos recetados por tu médico.

Referido: Bebés

La postura del triángulo o Trikonasana es una postura básica de yoga que puedes hacer una vez que ya domines la postura del árbol.

¿Cuáles son los beneficios de esta postura?

La asana Trikonasana corrige y previene problemas de la columna, tonifica los nervios espinales y y hace más flexibles los músculos del cuello, el torso y las piernas.  Asimismo, activa el funcionamiento del hígado, el bazo, el páncreas y otros órganos digestivos por lo que es ideal para personas con problemas de estreñimiento.

¿Cómo se realiza la postura del triángulo?

- La postura inicial consiste en pararte derecho con los pies separados a un ancho un poco mayor que el de los hombros.

- Estira tu brazo derecho hacia arriba, y luego llévalo hacia la izquierda, deslizando tu mano  izquierda desde la cadera hacia abajo.

- Tu cuerpo debe formar una línea recta paralela al suelo, desde la cintura hasta la punta de los dedos.

Mantén la postura  durante 30 segundos. Cuando estés más avanzado, deberás poder retenerla hasta por 2 minutos.

- Toma aire  a medida que enderezas tu cuerpo hacia arriba.

- Repite la postura con el otro lado.

Ojo: no hay necesidad de torcer el cuerpo.

Cuando comes mal o haces desajustes en tu dieta esto se refleja en tu piel. Por ejemplo, el estreñimiento y los cambios abruptos de peso.

Es importante que evites el estreñimiento porque hace que tu organismo absorba toxinas e impurezas que se manifestarán en la forma de acné. Para esto es necesario que consumas fibra y agua en buenas cantidades. Así como ácidos grasos esenciales que puedes obtener de los aceites de semillas, el germen de trigo o la lecitina de semillas.

Respecto a esas subidas y bajadas de peso como yoyó, te digo que son el peor castigo para tu piel. La envejecen rápido, la hacen rebelde y la llenan de celulitis.

Regla fundamental: pierde peso lento, seguro y sin consecuencias de las que te puedas arrepentir.

Por eso, nada de dieta hipocalóricas que no llegan ni a 1000 calorías diarias y que pueden hacerte sufrir de un déficit de vitaminas. Si en caso sigues una dieta hipocalórica, que por lo menos sea de 1200 calorías.

Mañana, seguimos con la dieta para la piel.

Son muchas las personas de todas las edades que sufren de constipación y no saben qué hacer para corregir el funcionamiento de su estómago.

Antes de seguir esta dieta es aconsejable que consultes a tu médico. Si en caso sufres de intolerancia o alergia a algunos de los alimentos incluidos en esta dieta, elimínalo o reemplázalo por otro similar.

Menú de la dieta contra constipación

En ayunas

Bebe un vaso de agua.

Desayuno

Un yogurt BIO con cereales integrales y semillas de lino.
Un kiwi.
Un té o café solo o con leche.

Lunes

Ensalada de lechuga y lentejas, o garbanzos.
Merluza.
Yogur.
Crema de espinacas.
Tortilla de setas, champiñones, o cebolla.
Compota de ciruelas, o manzanas.

Martes

Ensalada de zanahoria y piña.
Pollo con puré de ciruelas.
Arroz integral con verduras.
Pescado a tu gusto.
Compota de ciruela, o manzana.

Miércoles

Espaguetis integrales con tomate crudo.
Pescado blanco con cebolla.
Yogur.
Espinacas con frutas.
Pan integral con tomate y jamón.
Piña (ananá) natural.

Jueves

Puré de calabaza.
Atún con ensalada.
Ciruelas.
Acelgas con patatas.
Tortilla de calabacín.
Naranjas, o mandarinas.

Viernes

Berenjenas y alcachofas (alcauciles) horneadas.
Conejo, o pollo a la plancha con cebolla.
Yogur.
Ensalada de berros, o radicheta y tomate.
Pescado a la plancha con puré de manzana.
Licuado de frutas con jugo (zumo) de naranja.

Sábado

Arroz integral con algas.
Pescado al vapor con aceite y cebolla.
Frutas a tu gusto.
Ensalada de espárragos y tomate.
Tortilla de berenjena.
Yogur.

Domingo

Ensalada de lentejas con tomate crudo.
Pescado con espinacas.
Ensalada con kiwi, tomate y queso fresco.
Pavo, o pollo con ciruelas.
Yogurt con frutas.

Referido: Full Dietas

En estos días comenzamos a ver el síndrome del colon irritable y sus principales causas así como los alimentos que debes evitar si sufres de esta enfermedad. Hoy seguiremos indagando sobre está frecuente enfermedad psicosomática, enfocándonos en lo referente a la alimentación.

A continuación algunos consejos para combatir el colon irritable:

• Haz una dieta pobre en grasas y rica en proteínas, incluyendo mucho pescado y carnes en tu dieta diaria.

• Evita comidas copiosas, son preferibles comidas más frecuentes pero menos abundantes.

• Come despacio y procura masticar bien. Intenta hacerte un tiempo para comer tranquilamente.

• Aumenta la ingesta de agua, de 1,5 a 2 litros diarios, especialmente si el síntoma que predomina es el estreñimiento.

• Procura mantener un horario fijo de comidas, e intenta ir de vientre siempre a la misma hora y sin prisa.

• Si lo que predomina es la diarrea evita la ingesta de lácteos, café, té y chocolate. En contrapartida puedes tomar leche vegetal.

• Evita el uso de laxantes

• Recuerda que uno de los síntomas más fuertes en el síndrome de colon irritable es el estrés. Evita, en lo posible, situaciones que te pongan nervioso, ansioso o que te estresen.

Referido: Nutricion 

Viene el verano y es hora sacar los bikinis, pero también es hora de enfrentar con un problema que hemos estado arrastrando durante el inverno: esas odiosas grasitas en los muslos con celulitis incluida conocidas como cartucheras.

¿Por qué salen las cartucheras? Las dos principales causas son la vida sedentaria que hace que los músculos acumulen grasa por la falta de actividad, y el estreñimiento que produce una retención de líquidos y grasa en esas partes tan fastidiosas.

Entonces, ¿cómo puedo combatirlas?

• Bebe bastante agua a diario para mantener tu piel hidratada y eliminar toxinas.
• Come alimentos diuréticos como piña y espárragos para eliminar el exceso de agua.
• Come fresas, kiwis, apio, zanahoria, apio e hinojo en ayunas en la mañana. Y come acelgas, alcachofas y espinacas en la cena para combatir la constipación.
• Consume alimentos integrales para estimular el tránsito intestinal.
• Date masajes circulares con agua fría mientras te duchas desde los tobillos hasta los glúteos para estimular la circulación.
• Utiliza cremas reductoras.
• Practica natación o gimnasia acuática. Son perfectas para reforzar los músculos.
• Evita la ropa ajustada y los tacones muy altos.
• Limita tu consumo de sal.
• Intenta dejar el tabaco y el alcohol.
• Reduce tu consumo de grasas saturadas.

Referido: Mujer Orange